Idag….
Jaha efter en rätt soft arbetsdag var det dags att dra sig till gymmet. Bommade att dra i mig Jacked XX Competition på vägen till gymmet så tog den direkt när jag kom dit istället. Så började passet trött och orklös med lite bänk. Strax efter det så såg jag Bicepsmannen glida förbi. Vi hade båda bröst på schemat så var ju bara att kötta på tillsammans. En stund senare kom dessutom Johan som hade axlar på schemat. Perfekt! Körde jag med honom sen!! Grymt kul pass var det i alla fall… och lååååångt 😛
Bänk FU med stopp
8×50
8×70
5×100
3 set 3×120 – utan stopp det här setet
2 set 5×100
Rackpress – drygt halvvägs
5×130
5×150
5×160
3×170
5×160
Här nånstans började nog min Jacked skrida till verket för jäklar vilken skillnad på energi det helt plötsligt vart 😀
Rullpress
5×50
5×70
5×90
5×100
5×110
5×120 – Film
5×110
Lutande hantelpress
8×38
8×38
6×38
Hantellyft utsida
4 set
Liggande hantellyft baksida
3 set
Frenchpress hantlar
10×14
10×18
10×18
10×16
Repextension
3set
Grymt roligt och skönt pass vart det! De räddade min dag garanterat! Kul som fan med rullpressar. Inte så bra fart på 120kg kanske men PB garanterat!! 7
Skön vändning dessutom, från att vara trött och seg till att knappt vilja gå därifrån. Jacked blandat med goda vänner och en hel del träningsglädje är minst sagt en lyckad kombination 😀
Imorn då….
Ja men då är det faktiskt min födelsedag… eller tekniskt sett har den kanske redan börjat eftersom jag skriver det här mitt i natten i vanlig ordning 😉 'Hur som helst ska jag jobba, till naprapaten och sen bär det iväg ner till Göteborg!! Den här tiden förra året så var jag i Amsterdam med min storebror och firade min (och hans då det ursprungligen var hans present) födelsedag med att äta gott och kolla på Lifehouse live. I år blir det till att spendera födelsedagen med min fitnessfamilj istället! Det kommer att bli hur grymt som helst det också! 😀
Helgen…
Ja ni har väl inte missat att det är Better Bodies och Body Science-dagen på MM Sports på lördag va? Kommer att bli toppen. Ser mycket fram emot att träffa allt folk i butiken. Och såklart dra och träna senare 😉
Läs mer om det här:
https://www.body.se/bloggar/kristian-sewen/2011092
1/better-bodies-och-body-science-dagen-pa-mm-spor
ts
