Skrivit lite tidigare om toppar och dalar. Det känns alltsom oftast att livet är just så.
Var full rulle hela veckan och det fortsatte väl även under helgen egentligen. Haft besök av en Teammedlem från MM Sports hela helgen så helgen har väl gått i träningens tecken kanske man kan säga. Andreas ska tävla snart också så det har givetvis varit mycket prat runt det och bollar idéer osv fram och tillbaka. Formen hans se bra ut och vi har hunnit gå igenom lite chins, dips och rodd samt posering. Kommer nog bli bra det där, blir en vända till om två veckor 🙂
Träning har det blivit såklart. Rygg i fredags! Provade att köra lite marklyft. Passade på att prova lite sumomark nu under dieten. Har mycket att hämta på teknik där så kanske kan öka lite även nu under dieten. Gäller ju att lura sig själv att man gör framsteg lite ändå 😉
Passet såg ut något i den här stilen.
Sumomark
5×60
5×100
5×140
3×180
3×200
3×220
1×240
1×240
12×200
Stångrodd
8×80
8×100
8×120
8×130 – remmar
8×140 – remmar
22×100 – remmar
Chins med gummiband
4 set 8-10 reps
Stångcurls
8×40
8×50
7×60
4×70
3×70
Riktigt nöjd över att ryggen höll för att marka. Efter träningen firade vi med en odentlig post workout ostkaka 😀
Igår var det ju Crossfit-SM i Sätrahallen. Men först givetvis helgpannkakor till frukost 😀
Sen åkte vi dit för att heja på alla grymma atleter. Hittade en hel del inspiration och motivation till att sikta mot nästa års tävlingar. Som det känns nu kommer jag nog sikta emot lagtävlingen. Tycker att det verkar roligare än det individuella nästan 🙂 Roligt att få tävla som ett lag också, det är ju inte allt för ofta ändå.
Åkte raka vägen därifrån till odenplan för att köra ett pass själva såklart 😀 Rycker ju aningen i träningsnerven efter att ha kollat på tävlingar en hel dag!
Det vart lite chins, dips, plyometriska armhävningar och lite annat smått och gott. Inget märkvärdigt pass och orkade aldrig logga det igår heller. Vi körde chins i lag. Jag och Andreas mot Jenny med Peter samt Robban med Olof. Det vart också ordningen vi slutade på. Jag och andreas piskade lite 😉
Sålångt så toppade vi… idag kom dalen. Skulle köra ben med Petter idag. Kände redan på uppvärmningen att det skulle gå åt skogen. Kände av ryggen direkt! Den som hade hållt ihop så bra på ben och ryggpasset tidigare i veckan?! Kanske var lite mycket med ett tredje pass såklart. Blir i alla fall vila ett tag till och sikta på att få ihop den ordentligt så jag kan träna på rodd osv.
Körde i vart fall klart benpasset med benpress, benspark, lårcurl och vadpress. Vart jäkligt bra ändå till slut 😀
Ikväll har jag experimenterat lite i köket igen. Tanken var en sockerkaka. Den vart inte som jag tänkt mig så omvandlade den till en chokladtårta istället med vaniljkräm i mitten och toppad med jordgubbe 😉 Vart gott i alla fall, men ska göra ett försök till på det där.
