Brons på SM

Det slutade med en bronspeng för mig idag. Rätt nöjd med dagens resultat efter det uppladdningen…. Eller ja tömningen 😉 vägde in på 82.8kg till slut. Det vart en resa ner i vikt minst sagt. Kroppsvikten låg ju stadigt över 87kg så vart ju tvungen att trixa till vikten. Laddade på och vägde alltså 89.9kg i torsdags kväll 😛 då såg det lite mörkt ut kanske. Men började tömma därifrån och gick sakta men säkert ner. Efter att ha lagt mig över natten med tre lager kläder, foliefilt och dubbla täcken vaknade jag upp i morse och vägde 84.6kg. Så fyra lager kläder, vinterjacka, mössa, luva och vantar och en timmes promenad på det. Mest för att aktivera kroppen med lyckades droppa ner till 83.7kg tillsammans med något toalettbesök. Så fyra lager kläder och sen ett besök i bastun vart nästa anhalt 😀 hann droppa ner till 83.3 innan vi åkte till tävlingsarenan där jag hoppade rakt in i bastun igen.

Provvägde mig efter en stund och vågen stod på 83.1kg. Så en stund till på det så var invigningen klar på 82.8kg 🙂 Äntligen!!!

Vitargo, body science EAA-recovery, resorb och en tunnbrödsrulle på det så var det dags att börja värma upp lite. I med en body science jacked-xx extreme på det och vikterna kändes riiiktigt bra under uppvärmningen.

Böj:
210 godkänd
217,5 godkänd och tävlings-PB
222,5 bom!
Är på tok för seg ner i böjen, fegar ur pga ryggen och såklart ovana.

Bild 495965

Skärmdump från SM-webbsändningen.

Taggade om till bänken och det gick fint!!

145 godkänd
150 godkänd
155 godkänd och PB

Vart lite störd av att jag fick avlyft på första. Hade anmäld att inte ha det. Men men det gick ju bra ändå!

Nu jäklar var det dags att tagga till!! Hade kämpat mig upp till en fjärdeplats och nu var det dags att ta sig till pallen!

260 godkänd
272,5 godkänd
280 bom

Drog sista men fick den underkänd pga sänkning. Trist för det var min chans att sätta press på Ahmed och eventuellt plocka en silvermedalj. Men gick inte hela vägen.

Stort grattis till Lars som var suverän även den här gången. Ahmed, Robert och Fransson imponerade också med riktigt bra lyftning. Jämn klass, pallplatserna kunde slutat lite hur som helst kändes det som. Kul dag!!! Så tack som fan allihopa för det!!!!

Och tack för allt GRYMT stöd under helgen/dagen och alla gratulationer. Jag är ärligt talat rörd över stödet, svårt att beskriva hur jäkla glad ni alla gör mig! 🙂 puss på er 😀

Jenny tog GULD!!!!!!

Så jävla stolt!!!

Spänning in i det sista, Jenny drog guld i sista marklyftet!!! STORT GRATTIS!!!!!!

Bild 495848

Skickat från min iPhone

Packad och klar, SM here we go!!!

Jomenvisst! Nu är det snart på gång. Ska bara vänta ut dagen här på jobbet och sen är det dags att ta sig till nordligare breddgrader! Första anhalt blir Sundsvall där vi ska hälsa på en god vän till mig och tillika landets Fitness Five-KUNG! Ska bli kul att träffa honom och hans lilla familj igen, går alldeles för lång tid mellan gångerna när man bor så långt ifrån varandra.

Sen bär det vidare mot SM-helgen i Östersund! Ska bli kul att se bl.a Jenny Adolfsson, Linda Samuelsson, Malin Pegenius och Josefin Bark tävla imorn!
Passa på att kolla själva på webben om ni inte kan komma dit. Tjejerna tävlar alltså imorn och börjar runt kl 16 tror jag. Är RIKTIGT grymma tjejer med så missa inte det!!

Vi kommer att tävla kl 13 på lördag så det får ni såklart också gärna kika på 😉 Ska bara se till att lyckas väga in också. Är ju alltså fast klassanmälan vilket betyder att om jag väger över så blir det ingen tävling för mig. Vikten låg på 86.9 i morse så behöver droppa 4kg till tävlingen för att få vara med. Ser ut som en date med bastun helt enkelt 😀

Klicka på den hät länken och sen har ni direktlänk för webb-TV till höger.
http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforb
undet/Nyheter/Egnanyheter/KlassiskaSMpaSM-veckan/

Packade till sent igårkväll. Ja det är väl lite tradition att göra så av nån anledning. La ut alla kläder och saker bara för att vara säker på att man inte missar något 🙂

Bild 495170

Slutade med två väskor. En tävlingsväska med trikå, skor, bälte, etc. Och en med kläder och allt annat. Vi är fem i bilen upp så den kommer nog vara fullpackad 😀

Vatten, jag är full av vatten….

Jaha. Har ju inte droppat någon vikt än så nu får det bli till att ladda på med salt och vätska för fulla flaskor 😀

Blir lite lätt träning i eftermiddag är tanken. Lite lätt genomskärning av grenarna bara. Ska se om jag kan komma på något smart med hur jag ska ställa upp mig i sumon för att inte slarva till det.

Mina två vänner under dagen. Mmmmmm vatten 😉

Bild 494367

Skickat från min iPhone

Genrep inför SM avklarat!

Idag vart det sista ordentliga passet innan SM som går av stapeln i Östersund nästa helg! Jag kommer att tävla på lördagen kl 13.00 har jag för mig?! I -83kgs klassen. Måste bara ta mig ner dit först 😛 Vågen stod på 87.0kg i morse så det är ju en liten resa ner i alla fall. Men får bli till att reglera kost och vätska den här veckan och i västa fall ta till bastun för att klara av invägningen.

Om jag har förstått följande rätt så ska detta vara adressen för vilket man kan se oss live på webben: http://customer.hammerkit.qrodo.com/…istrict_id
=332

I vart fall så vart det till att stega upp och prova de tänkta ingångarna till nästa helg. Började känna av rätt ordenlig smärta i böjen under uppvärmningen. Drog på bältet tidigt och då vart det betydligt bättre faktiskt. Sen kom petter på att vi kanske borde dra på linnex så det vart ett par drag med det dessutom. Smärtar något när jag går ut med vikterna men annars är det ok i alla fall. Seeeeegt ner och bra tryck upp på de flesta vikterna. Stannade på 210kg.

Film på 210kg:

Fortsatte över till bänken som faktiskt känts ovanligt bra. Det är ju definitivt min svagaste gren och där jag tappar en hel del kilon på de andra killarna. Men har i vart fall hittat en ingång som jag känner mig väldigt bekväm men. Stannade idag på 145kg.

Film på 145kg:

Marken har jag ju skolat om till sumo sen jag gjorde illa ryggen. Min förhoppning hade varit att kunna dra smalmark på SM men jag har insett att det inte är någon idé att ens fundera på det så får bara göra det bästa av saken. Det får bli sumo men den börjar kännas mycket bättre nu även om jag fortfarande har lite svårt att standardisera mina lyft. Oftast (tyvärr) blir mitt första drag sämre än det andra om jag reppar. Det hade ju varit praktiskt om det var tvärt om. Petter har lite av samma problem och vi har väl skämtat om att vi kanske ska dra en singel backstage när de ropar upp oss och sen springa in och dra en bättre på podiet 😉 God tanke i teorin men kanske inte så gångbart i praktiken 😉

Hur som helst har jag även provat mig fram till en vikt som jag känner mig bekväm med även om jag krånglade till den ovanligt mycket just idag. Stannade på 260kg idag.

Film på 260kg:

Och ja jag är medveten om att man inte får släppa vikten sådär men det var mest för att jag av nån anledning lyckas studsa vikten så jag nästan får blåmärken i händerna när jag följer med den ner. 😛

Är inte så mycket för att mörka uppenbarligen. Det här kommer sannolikt att vara mina ingångar på SM om nu inte formen känns fantastiskt mycket sämre eller bättre om en vecka. Men det är i alla fall vikter som jag känt mig trygg med de senaste passen.

En annan positiv sak var att ryggen verkade hålla. Jag var orolig under uppvärmningen i böjen då den började smärta nästan på första böjen. Men bortsett från att jag var rätt så trött i den under marklyften så verkar den hålla för något tyngre lyft. Hoppas att den håller för andra och tredjelyften i varje gren också bara 😀 Ska bli sjukt roligt och spännande nästa helg i alla fall!!! Hoppas att alla kommer i toppform så vi får ett ORDENTLIGT lyftarkalas 😀

För övrigt rätt bra gung i musiken idag på STK 😀 vart lite salsa mellan lyften 😉

Ibland måste man vara envis!

Idag var det på håret att det inte blev någon träning. Jag var sååå trött på och efter jobbet. Åkte hemåt och satt in i det sista och velade om jag skulle träna eller skita i det helt enkelt. Tanken var ju marklyft och känner väl att det kanske är lite meningslöst att dra av ett dåligt markpass såhär veckan innan SM. Velade och velade och sen tänkte jag såhär istället, att om jag nu kör mark idag när jag är jättetrött så vet jag ju att jag inte borde ha mycket sämre förutsättningar någon annan dag. Smart va?! 😉
Målet med träningen just nu är ju att hitta ingångar till SM och om jag nu kan gå och dra på vikterna idag så borde det ju vara mycket lättare på SM nästa vecka? Man kan ju hoppas i alla fall att det resonemanget håller.

När jag väl parkerade utanför gymmet så bestämde jag mig för att ta en kort powernap i bilen. Det vart en halvtimme lite drygt 😉 Somnade som en stock och sen släpade jag mig in på gymmet och svepte en Body Science Jacked-XX competition! Medan den började verka så passade jag på att snacka skit med en gammal football-kompis som numer är PT på sats. Han hade precis provat på Fran och dessutom följt upp det med en Annie. Ja… bra kämpat 😉

Sen var det bara till att börja värma upp. Anna var där och körde ben. Låg och köttade i benpressen. Gillar sånt där, när andra tar i så de håller på att spricka 😀 Då blir man ju själv lite mer taggad också! För mig började det tungt men på 200kg så kändes det som om det började flyga upp vikter. Skön känsla när man markar minst sagt.

240kg kom som ingenting. 250kg gick segare men kändes också väldigt lätt. 260kg gick segt men kändes ändå som en säker vikt.

Fick hjälp av Jonas att filma lite så här kommer dessutom film på spektaklet:

240kg

250kg

260kg. Gästspel i filmen. En av landets bästa CBB-killar. Nån som känner igen honom eller känner igen hans muntra stämma? 😀

Kände att jag inte satte tekniken i sumomarken riktigt bra idag. Blivit lite osäker på min startposition och sen rycker jag igång vikten lite. Är väl lite ivrig och vill mycket. Men men, kan ju bara bli bättre antar jag 🙂

Slöööööpass!

Idag vart det mest bara lek på gymmet. Tanken var ursprungligen marklyft men kände mig trött och dessutom lite sliten i ryggen från gårdagens böj. Varit mycket övertid på jobbet den här veckan och lite för lite sömn. Så jag styrde om lite och körde smalbänk med fötterna uppe, lite dips och sen bara lite annat tjaffs 😉

Vart lite spontant superset med tung smalbänk FU och högreps dips.

Smalbänk med Fötterna uppe
5×60
5×80
5×100
3×120
3×130
3 set 1×140

Superset:
smalbänk FU 2×130
Dips 55 reps
smalbänk FU 2×130
Dips 45 reps
smalbänk FU 1×130
dips 50 reps

Filmade andra setet dips.

Dipsen kändes rätt bra i alla fall. Bänken ok, men inte lika bra tryck som i tisdags. Körde iofs smalbänk med fötterna uppe så svårt att jämföra kanske. Oh well… imorn blir det marklyft i alla fall 😛

Sådärja!!!

Jamenvisst!! Extreme Power levererade igår när jag var där och bänkade! Siktade på att hitta en ingång till SM i bänken som jag känner mig trygg med. Vikten känns som en bra ingång som jag borde sätta lätt på SM. Idag var jag på STK, och dra på trissor…. STK levererade också 😀

Idag vart det böj, böj, böj och kan ni tänka er…. lite mera BÖJ!! Underbart. 😀
Samma koncept som igår. Letade bara en trygg ingång och det tror jag allt att jag hittade. Nu ska jag ju såklart ner några kilon till tävlingen. Vägde mig i morse och vågen stod på 87kg. Det är alltså ett måste att droppa 4kg till invägningen nästa lördag om jag ska vara med och tävla. Borde funka, får bli lite vätsketömning och i värsta fall bastun för att klara av det antar jag.

Kul att dra av ett pass på STK i alla fall. Det var länge sen jag var där och stämningen var god. Pepz som jag tränade med satte PB i böjen, grattis! Petter bänkade stabilt och de flesta andra muntra och nöjda med sina pass. Det lyftes rätt ordentliga vikter av somliga vill jag lova 😀
Jag fick dessutom hjälp av Linda Samuelsson som är domare i styrkelyft och som nyligen anslöt till TEAM Body Science och ska debutera i AF på Decembercupen senare i år! Kul kul 😀

Alla andra var med och peppade i vanlig ordning. Det är nog en av de bästa sakerna med att träna på atletklubbarna. Alla är så engagerade och hejar på. Det är verkligen grymt. Vi har det ju så i vår grupp när vi tränar även på sats eller dylikt, men i övrigt är det ju inte allt för vanligt tyvärr. Mer sånt! God stämning så lyfter man ju mycket mer 😉 haha

Nästa pass blir det MARK är tanken. 😀

Bild
Bild tagen av Luleå AK på SM i somras. På den gamla goda tiden när jag kunde smalmarka 😛
Besök hemsidan och kolla på fler bilder från tävlingen på luleaak.se.

Får se vad upplägget blir. Bra vore såklart att börja leta lite ingångar där också men vill heller inte stressa ryggen allt för mycket nu när det känns som om den faktiskt är på G att bli lite bättre igen. Så får köra lite på känn helt enkelt. 🙂

Framåt framåt. Snart framme :)

Jahaja. som vanligt så går det framåt lite med smärre bakslag. I söndags var det marklyft på schemat på Odenplan. Började tuuungt men kom igång efter en liten stund och 3×220, 3×230, 1×240 kändes väääldigt lätt ändå. Sen skulle jag gå på 1×250 var tanken. Det gick med nöd och näppe. Greppet ville sig inte med den där stången. Det är RÄTT jäkla stor skillnad på att marka de där vikterna med en kass stång och en ordentlig stång alltså! Men vart väldigt förvånad när den inte släppte lika lätt som den gjort tidigare pass. Aja bara till att hoppas att det var pga av stången och inget annat. Positivt var i alla fall att ryggen höll ihop.

Igår vart det vila från träningen helt och passade på att sova praktiskt taget från att jag kom hem från jobbet. La mig på soffan och vaknade lagom till att det var tid för middag. Åt och sen vart det sängen 😛 Sköööönt.

Idag vart det bänkpress på Extreme Power. Gick riktigt bra och vad som kändes extra bra var att det dessutom INTE smärtade i ryggen efter passet!!! Letade lite ingångsvikter och satte ett gäng rätt lätta bänkar med stopp på 145kg.

Imorn är tanken att köra lite böj. Får hoppas att det också går vägen med ryggen och att jag kan gå på lite säkra ingångar där också 🙂

Passar på att slänga in en film som Gustaf Ollas klippte ihop efter vårt armpass i torsdags. Det var det passet som jag skrev vände min skitdag till något bra! Så kul att det hamnade på film, i alla fall bitar av det 🙂

Lördagsmys

Så jäkla underbart med helg ibland 😀
Jag passade på att sova ut ordentligt igår. Väcktes av att Johan ringde och frågade om träning. Jag hade tänkt att eventuellt vila men lät roligare med träning så hoppade ur sängen och började styra ihop dagen. Vi bokade träning på kocksgatan. Det vart smalbänk och dips för min del. Körde rätt lätta treor på 130kg med fötterna på bänken. Fick ju ont senaste gångerna jag bänkade med dem på golvet så undvek det. I dipsen vart det lite lek med gummibandet 🙂

allihopa bänkade men bara jag, Anna och Elin mäktade med gummibandsdippandet 😉 Gick bra, var ett tag sen jag körde med gummiband nu.

Efteråt åkte jag och hämtade Ylva, som har lite svårt att transportera sig med sitt gips och stödkrage. Sen satte vi oss och åt på Honey Honey som ligger på folkungagatan nära sats. God mat och jättetrevlig personal. Jag åt hängmörad entrecote med klyftpotatis och bea. Gött!! 😀

Bild 491196

Efteråt åkte vi till Johan och kollade på gladiatorerna! Gunnar är ju en jäkla krigare. Brutna revben efter andra grenen och bara kör på utan att säga något. Emelie det lilla energiknippet var ju riktigt grym också. Jäkligt snabb! Vi satt på läktaren med deras familj jag och Peter vilket var rätt roligt för vi hejade ju på gladiatorerna 😉

Efteråt vart det lite mer träning, Petter ville träna lite inför SM i styrkelyft 😀

Johan visade Petter vart skåpet ska stå!!! 😀

Tack för en toppendag 🙂