Mark och lite inspiration!

Såna här dagar är så sköna. Soft dag på jobbet. Den har bara glidit på i skönt tempo även om jag har rätt jäkla mycket att göra nu. Men hur som helst så bommade jag ryggpasset igår för att jag "råkade" jobba över i fyra timmar. Hur man nu råkar jobba över?! Höll på med en sak på jobbet som bara strulade. Var rätt inställd på att hinna klart med det så jag körde på och hux flux vad klockan nästan 20.00 😛 Så kan det gå, hoppade träningen i vart fall.

Hur som helst kom jag ifrån jobbet idag i vettig tid och mötte upp Gustaf Ollas på Sats Medis för att kötta lite rygg.

Vi började med att köra lite mark och därav inspirationen! Han levererade PB som vanligt när vi tränar och stänkte upp 230kg som ingenting! Grymt bra!! Han levererar alltid när vi markar. Kul att se att han jobbar på så jäkla bra mellan varje pass. Tror det är tredje passet i rad som vi markar på och han sätter PB, det är inte illa! Sånt tycker jag är riktigt grymt och imponerande i alla fall!

Jag passade på att sätta rep-PB i sumomarken med 3×240 så är rätt nöjd med det, men bättre ska det bli

Såhär såg passet ut:

Sumomark
5×60
5×100
3×130
3×160
Bälte på:
3×190
3×200
3×220
3×230
3×240
6×200

Chins
10
5x10kg
5 set 5x20kg

Stångrodd
8×60
8×80
8×110
5×130
2 set 5×140

Superset: Latsdrag / Sittande kabelrodd
3 omgångar 15 reps

Superset: Chins bakom nacken / Hantelrodd
2 set 6-10 reps

Sittande vadpress
5 set 15-25 reps

marklyft.jpg

Lite fundersam på tekniken under uppvärmningen 😛

Slarvigt!

Ojoj! Känner att jag har varit jäkligt slarvig med att blogga på sistonde. Men det har varit mycket nu helt enkelt. Förra veckan gick det mycket tid på kvällarna åt att finslipa på Peter "Bicepsmannen" Ljunggrens posering inför LP. Det gav dock utdelning! Peter var i otroligt bra form och kammade hem förstaplatsen i korta CBB-klassen. Sjukt stolt över honom och jäkligt glad!

Bild

Ska se om jag inte får lite mer tid till att skriva om helgen samt slänga upp lite bilder för det blev det en hel del av! Men nu blir det bara lite träningstjaffs 😉

Brände av ett hyggligt benpass igår. Med förutsättningarna som var så var det nog egentligen ett jäkligt bra pass. Var toksliten, trött, låg hemma och sov men bestämde mig ändå för att springa iväg till gymmet. Med skön musik i lurarna så gick det som en dans att komma dit och det kändes tom uppiggande och skönt att springa. Det vill jag lova inte är många gånger som ni kommer höra mig säga det 😉

Väl på plats var det bara att köra igång.

Knäböj
5×60
5×100
5×120
5×140
5×160
3 set 5×175

Frontböj kort kort vila
10×90
10×90
10×90
8×90
7×90

Superset: Raka mark med hantlar / Utfall hantlar
3 omgångar: 8×40 / 8×28

Liggande lårcurl, dropset
3 set

Benspark, dropset
3 set

Vadpress
5 set 25 reps

Känner att passen måste bli ännu lite bättre nu även om jag sjukt nöjd att jag verkligen krigade mig igenom det där passet. Böjen vart lättare allt eftersom. Kände av ryggen lite i början men det släppte allt eftersom. Provade att sätta lite mer fart neråt i andra setet på 175kg. Det ger ju utdelning och jag håller tom tekniken bättre då. Nästa vecka blir det 180kg istället. Ska nog funka fint det också!!

Dagens pass vart på sats fridhemsplan. Jag tränade själv men Peter, Jenny och Maria som jag inte träffat på länge var där och satte guldkant på min tillvaro. Stannade givetvis kvar en halv evighet och pratade efteråt så kom hem sent i vanlig ordning 😛

Bänkpress
8×60
8×80
5×100
4 set 5×120

Lutande bänk, kort kort vila
10×70
10×70
8×70
10×60
8×60

Militärpress bakom nacken, kort kort vila
10×40
10×40
8×40
8×40
8×40

Superset: Dips / Vadpress
5 omgångar: 5x40kg / 20x40kg

Superset: Liggande kabelflyes baksida axlar / Kabelflyes bröst
5 set 10-15 reps

Kabellyft utsida, dropset
3 set

Sittande hantelpress
2 set 30 reps

Vadpress
5 set 15 reps

Jäkligt skönt pass i alla fall! Axlarna brände bra vill jag lova. Sjukt tungt att köra dips efter den där starten 😉 Kunde i princip inte komma ner i fullt djup utan vikt så mycket pump som jag hade då. Sånt är lite roligt 🙂

Bjuder på en till bild som Andreaz Engström tog på mig. Den var med som min Better Bodies profilbild på FF 🙂

Bild

Julklappslottning

Känner att jag ligger lite efter i mitt bloggande. Vart ett så långt inlägg igår så hann inte riktigt med att blogga om gårdagen också. I vart fall så var jag och träffade familjen på kvällen för att lotta vem som vi ska köpa julklapp åt. Vi har kört på temat "secret santa" de senaste åren vilket innebär att vi gör en dold lottning om vem man ska köpa sin klapp åt. Man får såklart inte berätta vem man har fått eller på något sätt avslöja det. Det gör det såklart lite extra komplicerat eftersom man inte direkt kan fråga personen vad han/hon vill ha. Så man får hitta på lite luriga sätt att ta reda på det genom andra osv osv. Rätt roligt är det i alla fall. 😀

Vi hade två tomtenissor med oss för att kontrollera att lottningen gick rätt till. Pappa försökte fuska och fick tecken direkt av kontrollanten på att det INTE var okej 😉

Bild

Den andra kontrollanten var inte alls på hugget utan mest intresserad av pepparkakorna. Får hon verkligen äta fler undrade mormor. KLART hon får svarade jag 😀 haha.

Bild

Jag fick också hålla lite till slut. Så söt det lilla knytet 🙂

Bild

Jag och Ofelia matchade med varsin påsklämma i håret.
Bild

Sen passade vi på att rida på Milton, alltså min systers hund. Eller vi är väl att ta i. Jag sprang mest brevid och försökte balansera upp Ofelia och fick inte rida 😛
Ofelia var överlycklig och skrattade oavbrutet. Milton verkade rätt nöjd han också. Brydde sig inte det minsta att den där lilla satt på honom 🙂

Bilder från helgen i Lund.

Här kommer något av en bildkavalkad från helgens resa, tävling och allt vad det innebär 🙂

RESAN NER:

Chinsbilen är redo för att lyfta 😀
Bild

Chinstävlingen börjar redan vid fridhemsplan!
Bild

Bild

Lika än så länge…

I Sillekrog fanns det ingen klockren chinsstång men man tager vad man haver 😉

Bild

Bild

Fortfarande lika…

Det är tufft att döma chins så jag var väl värd en fikapaus. Robert hade bakat 🙂

Bild

Ödeshög är en knepig plats i Sverige. Där har jag fått soppatorsk på en husvagnssemester med boysen så det är lite av ett otursställe det där. Det fick Robert känna på, första bortdömda! ser man ju tydligt på bilden varför 😉

Bild

Bild

I Jönköping drar johan ifrån. Nu är det alltså Johan i ledning, Joseph på en god andraplats och Robert som halkat något efter.

Bild

Bild

Nästa tävlingsord är Mölletofta. Joseph vart sponsrad med potatis av Frasse själv, inte illa 😉
Ställningen i tävlingen var dock oförändrad!

Bild

Bild

Chinstävlingen avslutades alltså med vinst för Chinskungen Johan Gustafsson. Rutinen visade sig snabbt och ungtupparna hade inte en chans egentligen 😉

VÄL PÅ PLATS:

Det finns shitload och det finns SHITLOAD 😀 haha.

Bild

Knasen visar upp sin gluteus maximus maximus 😀

Bild

Robert vek ner sig i battle of the ass och visade ränderna på brösten istället.
Bild

Andreas visar att göteborgare verkligen är goa gubbar 😀
Bild

Posedownen lämnade mycket att önska 😉
Bild

Robert övar in sin segergest 😛
Bild

TÄVLINGEN:

Jim Kullenstjärna som ledde tävlingen inför rodden och Robert som snart skulle ta den ledningen ifrån honom 🙂
Bild

Två glada killar: John Avsan, vinnaren i långa klassen och Robert.
Team MM Sports och Body Science levererar!

Bild

EFTER TÄVLINGEN:

Joseph "Chinskungen" Tekie kom sexa i långa klassen och firade som om det inte fanns en morgondag… Grundade med en stooooor pizza 😀
Bild

Robert nöjde sig med en lite mindre pizza, han såg lika glad ut för det 🙂
Bild

Efter det vart det träning. Vi körde Mark och Chins-lämmeltåg. Båda två med fatbar och fat gripz. Det var skoj! Filmade lite så ska lägga upp lite av det framöver också 🙂
Erik Gunhamn var först ut i tåget och passade på att visa att det inte hade med styrkan att göra och smällde upp 6 reps på 290kg i marken uten bälte!!! STÖRT bra!!!

Senare på kvällen vart det Friday's i Malmö för att fira lite.

Bild

Bild

Det vart en ganska så sen kväll efter det… men de bilderna bespar jag er 😉

Ny vecka och nytt upplägg!

Har haft en otroligt bra helg i Lund. Robert var awesome som väntat och kammade hem vinsten i korta klassen! Är både stolt och faktiskt lite imponerad över att han höll för favorittrycket även om jag fick försöka lugna honom hela dagen 😉 Men han var verkligen grym! Otroligt bra första tävling!! Robert rodde hem tävlingen på slutet med 375 meter på en minut. Det är BRA!!! Han gick därmed om Jim Kullenstjärna som ledde inför den ronden och imponerade stort på mig i alla fall!

John Avsan plockade långa klassen och och rodde faktiskt också hem segern i en riiiiiktigt spännande roddfinal 😀 John rodde om sista sekunderna och vann med en meter. Lustigt nog rodde han också 375 meter!

Louise Holmström Frosthammar plockade hem guldet i långa damklassen med stil. Hon var riktigt grym! Så tre MM Sportsatleter som kammade hem gulden. Det är inte illa det 🙂 Hoppas att alla tre sätter siktet mot SM nu också!

Det var fler imponerande insatser i helgen, många som imponerade med sina debuter och andra som visade på god utveckling från tidigare år. Jätteroligt att se!

Vill passa på att gratulera även Aron Persson som vann en jäkligt jämn -70kgsklass. Har följt Arons träning i flera år och han har verkligen slitit hårt för det här!

Ska slänga upp lite bilder från helgen, Chinsbilen representerade genom hela landet nästan 😉
Men det får bli imorn.

I alla fall…..

Idag är första dagen på mitt nya liv 😀
Ja det låter kanske lite drastiskt och det är såklart en överdrift 😛
Men började mitt nya schema nu i alla fall som jag fått av Pepz. Det är väl andra schemat som han gett mig under vår tid tillsammans. Jag är rätt jäkla kass på att hålla scheman egentligen för jag gillar att hålla min träning lite spontan även om jag har en grund i varje pass och vecka. Men nu ska jag i vart fall prova på det här och är riktigt nöjd med första passet!!
ÄNTLIGEN BÖJ IGEN 😀

Knäböj!!!! Kände inte av ryggen alls! Fuck yeah 😀
5×50
5×70
5×90
5×110
Bälte på:
5×130
5×150
3 set 5×170

Frontböj, snabba med kort kort vila
10×90
10×90
8×90
6×90

Superset: Raka mark med hantlar / utfall med hantlar
8×28 / 8×28
2 set 8×40 / 8×28

Liggande lårcurl, dropset
3 set

Benspark, dropset
3 set

Vadpress
5 set

Stångcurl med fat gripz
3 set 20×30

Sååå skönt pass. Jag har VERKLIGEN saknat den här brännande känslan i benen 😀 Kunde knappt gå, stå eller nånting i slutet av passet. Nu får styrkelyftandet stå tillbaka lite så ska jag kötta på med benpass med mer tempo och reps igen. Jäklar va skönt det är 😀
Kändes som om träningsvärken kom redan under passet!

Chinsbilen!!!

Nu jäklar så är det snart avresa till Lund och Decembercupen! Sitter på jobbet helt själv och väntar bara på att klockan ska bli lunch så att jag han dra och hämta upp gänget!

Jag känner mig TOKTAGGAD över helgens tävling och jag ska inte ens tävla själv 😛
Det är många tävlande i år och startlistan domineras av MM Sports i år. Så roligt att många har tagit steget upp på scenen. Det här kommer att bli grymt!

I vart fall så tar vi Chinsbilen ner i år !!! 😀

Om några timmar så hämtar jag Chinskungarna Joseph Tekie som ni kan se i chinsräcket imorn på DC…..

Bild
Hämtad från hans blogg på fitnessplay.

Film som jag klippt ihop… en tribute 😉

…..Johan Gustafsson som varit min inspiration i chinsräcket i måååånga år nu!!!

Bild
Tagen från ifrom.no.

Robert Berg som är vår bubblare i chinsräcket mer sina skolboksexempel på chins!! Honom kan ni också se i räcket imorn på DC!!

Bild
Taget från hans blogg på Bodyscience.se.
Luleå AK som tagit bilden på RAW-SM i somras 🙂

Sen tänkte jag åka med såklart 😛

Lite film på när jag och Johan chinnar. Robert får ni som sagt kolla på imorn 😉
Jenny och Peter är med i filmen också. Med dem och Helena Forsén så hade chinsbilen varit fulländad… Eller ja då hade vi behövt en chinsbuss kanske 😉

Johan efter 1:14 min.

Hur som helst!!! Det här kommer bli grymt 😀

Lycka till alla som tävlar imorn, vi ses snart!!!

Slutet på VM-resan

Slutade gårdagens inlägg med söndagskvällens avslutning. Men resan var ju faktiskt inte riktigt över ännu. Vi sov ju kvar till måndagen och bestämde oss för att hoppa vår hotellfrukost och leta upp en bättre. Vår var ju katastrof, sämsta jag någonsin varit på. Antar såklart att det var pga vilka som var där så det är säkert inte deras vanliga frukost. Men har aldrig förr bott på hotell och inte velat gå in till hotellfrukosten. Intressant upplevelse. Hur som helst så är frukosten det viktigaste målet på dagen enligt Helena och vilka är vi att säga emot Chins- och dipsdrottningen?! 😛 Det var ju bara att snällt följa med och lära sig av den bästa 😉

Så vi tre promenerade ut och letade efter en hotellfrukost, en BRA hotellfrukost!
På vägen hittade vi en klätterställning och ett utegym. Jag föreslog att de skulle hoppa upp så kunde jag ta en bild. Ako tvekade en sekund för länge för Helena var snabb som en vessla upp i ställningen!

Bild

Ako gjorde ett tappert försök att hinna ifatt men fick erkänna sig besegrad av Helena återigen 😉
Men lika glada var de för det och bjöd på en bicepsposering högst upp på ställningen 😀

Bild

Ako tröstade sig själv med att träna lite på utegymmet 😀

Bild

Vi hittade i alla fall frukosten vi letade efter. riiiiktigt god var den också! Fanns väl allt man ville ha och lite till! Kändes jäkligt lyxigt att sitta där på en måndag och bara njuta av god mat, trevligt sällskap och tillvaron helt enkelt!! Det var vi nog värda efter alla dessa dieter det här året 🙂

Bild

Bild

Efter det vart det en vända återigen i gamla stan. Det var jäkligt kallt och började snöa lite grann när vi gick runt men vi kämpade oss upp till utkiksplatsen i alla fall. På vägen tillbaka gav vi vika för kylan och satte oss på ett fik. Jag hade precis fått reda på att jag skulle iväg på en plåtning när jag kom hem och efter den där frukosten så kände jag att det kanske var dags att ta det lite lugnt med maten i så fall 😉 Men det såg gott ut i alla fall 😀 haha.

Vi tog en Taxi för att hämta våra väskor och sen vidare till flygplatsen. Ganska roligt var det att checka in mitt handbagage när det låg en gubbe i väskan när den åkte genom röntgenmaskinen 😀 Hon såg ganska så förvånad ut och ville såklart kolla igenom väskan 😉

När vi kom till gaten slocknade jag på golvet. Kenneth väckte mig som tur var när vi skulle boarda annars hade jag nog legat kvar där än så trött som jag var 😀
Jag sov hela resan hem också. Kändes iofs mest som att jag precis somnat innan vi var framme.

På Arlanda väntade Akos familj. De var överlyckliga och sååå stolta 🙂 Verkade verkligen som en jäkligt mysig familj! Det vart lite kort på oss tre och sen såklart på Ako med familjen 🙂
Sen sa vi adjö för den här gången allihopa.

Bild

Jag fortsatte in mot stan med Kenneth och Eva. Vi satt och pratade om framtiden för AF. Det ska bli spännande att se vad som är på gång framöver. Ett gemensamt regelverk inom IFBB som alla ska följa är ett måste! Ska bara beslutas vad det nu kommer att vara för något exakt.

Vi skiljdes år vid centralen och jag åkte vidare mot slussen och Pro Gym där jag skulle möta upp en av mina allra bästa vänner och träningskompisar Jenny Adolfsson samt dagens proffsfotograf Marcus Syvertsen! Jätterolig plåtning och Marcus hade styrt upp allt med vad vi skulle ha på oss och exakt vad han hade tänkt ut för dagen. Tror att det kommer att bli riktigt häftiga bilder i alla fall, Marcus är jäkligt duktig och nu när han hade fått lite fria händer och bestämt temat själv så verkade han väldigt engagerad. Jag kan knappt vänta på att se resultatet. Man kanske kan övertala honom om att få en förhandskik, vad vet jag?! 😛

Hur som helst så var det en GRYM avslutning på ett sån fantastisk helg och äventyr 😀

Vill passa på att tacka alla som varit med i helgen. Speciellt Helena och Ako som peppat på under tävlingen samt hjälpt till med färg osv. Sen såklart Kenneth som har hållit koll på oss hela helgen, ovärderligt!
Sen givetvis min familj som kom och hejade på mig på plats! Ni är så jäkla bäst <3

Vill också tacka för alla gratulationer och för ALLT stöd som jag har fått under resans gång. Stort STORT tack för det. Kan inte ens beskriva vad det betyder för mig att ha ett sånt stöd i ryggen. Det är, som de säger i reklamen, priceless!!!! TACK!!!!

Kort och gott underbart med såna här resor. Har lämnat Estland med ett gäng nya vänner och även lite starkare band till några jag redan hade 🙂 Som det ska vara!!! 🙂

VM-helgen

Jaha, som sagt idag ska vi ha ett roligare tema på inlägget. Nämligen VM 😀

Jag startar väl i kronoligisk ordning antar jag och resan började i fredags. Tidigt… alldeles för tidigt för min smak 😛 Men samtidigt var det skönt att komma iväg och trots att jag är väldigt mogontrött så har jag ofta väldigt lätt att gå upp just när det är resor eller tävlingar på gång. Nu var det ju dessutom båda delarna så det var bara att hoppa upp kl 5.30.

Jag fick skjuts ut till Arlanda av Sandra Lind och Brani Oparusic. Stort tack för det återigen! 🙂 Brani skulle tävla i CBB -175cm för Serbien. Dock visade det sig att det uppstått något stort jäkla strul när han väl kom dit och det slutade med att han inte fick tävla. Sååå sjukt! Men jag har nog aldrig sett någon slita så mycket för att få en chans att ställa sig på den där scenen. Brani höll på och kämpade med det där oavbrutet från att vi anlände kl 11 på dagen till nångång runt kl två på natten. För att sedan gå upp tidigt på morgonen och fortsätta! Det var olika besked heeeela tiden men till slut vart det bara ett nej. Att vara under den där stressen dagen innan man ska tävla på VM… Jag lider verkligen med dig kompis! Hoppas att du får tillbaka motivationen och siktar vidare framöver!

På arlanda mötte vi upp Helena och Ako som satt och väntade. Helena verkade pigg men Ako rätt så tömd och sliten. Det vart bättre sen när han fick lite mat i sig när vi kom till Tallinn 🙂 Jag kände att jag hade ganska så mycket överskottsenergi så jag fick mest försöka att lugna ner mig och spara på den istället. 🙂

Från flygplatsen åkte vi med en buss som stod och väntade på oss. Tog bara några minuter bort till hotellet och där var det bara att sätta sig och slappa medans Kenneth skötte all registrering osv. Jäkligt skönt att ha någon som styr skeppet med sig! Det gjorde han med bravur hela helgen!!

Vi fick ganska omgående tillgång till våra rum så åkte upp för att lasta av och kolla läget. Vi passade väl på att vila en stund också. Hade ju inte blivit allt för mycket sömn under natten eftersom det vart en sån tidig start. Resten av dagen spenderade vi åt att vila, äta matlådor och snacka lite med andra atleter. Jag träffade lite bekanta som jag har tävlat med tidigare. Det var jäkligt roligt att exempelvis träffa Jörn Pettersen som har varit något av en inspirationskälla åt mig genom åren! Grymt duktig atlet!!

Laddmaten 🙂
Bild

Min pappa, lillebror och Ofelia kom förbi hotellet också. Ofelia gav hur mycket energi som helst som vanligt. Pappa var i storform också 😀

Bild

På kvällen när vi skulle registrera oss så fick vi reda på att det inte skulle bli någon poseringsrond på lördagen utan istället hade de lagt till dips. Finalposeringen skulle således vara värd dubbla poäng på söndagen. De sa också att vi skulle tävla runt 12 på lördagen. Jaha tänkte vi och började genast att planera om allt inför morgondagen med tömning/laddning. Jag hade slutat dricka vätska då men bestämde mig för att börja hälla i mig EAA-Recovery igen. Sen vart det en ordentlig middag på det för att ha lite extra energi till prestationsmomenten.

Vi passade på att prova färgen på kvällen också. Vi la den faktiskt själva. Det är första gången som jag provar det men det var faktiskt rätt så skönt att stå där och trixa med själv 🙂 Ako och jag hjälptes åt att lägga färgen på varandras ryggar dock. Det är ju lite mission impossible att klara av själv 😉

Sen var det läggdags! Jag satte klockan på 8.30 och sen igen på 9.00. Frukosten stängde kl 10.00 så tänkte att då var det rätt gott om tid att hinna med det och sen ta sig till tävlingen.

Jag vaknar dock av att Ako ropar att det är upp och hoppa! Jag kollar på klockan och den står på 7.30. Tydligen hade de gjort en schemaändring och vi skulle upp först på scen vid kl 10.00.
Jaha… bara att göra sig i ordning då! Tur att Kenneth höll koll på oss 😀

Frukosten var väl sådär, märktes ju att de plockat undan en massa saker med tanke på vilka som vad där. Smart förmodligen, ett hotell fullt med byggare som inte ätit på månader 😉 De hade ju blivit ruinerade 😀

Väl på plats så kollar vi vårt omklädningsrum lite snabbt men sen går vi upp till scenen. Där och då insåg man att det här var rätt jäkla stort 😀 Scenen var ju enorm och det skulle vara helt fullsatt i Nokia Konserthall senare! Alla pokalerna stod framme och suktade dessutom på ett bord 😀 Vi fotade och kände redan att motivationen ökade något mer 😀 haha.

Arenan
Bild

Priserna
Bild

Averallen
Bild

De hade hunnit med en schemaändring till och BF gick ut först på scen. Sen var det vår tur! Vi gick runt backstage och laddade! Värmde upp i chinsräcket och dipsställningen. Jag gick och lyssnade på musik och taggade till!!

Tjejerna var först ut. Helena PISKADE hårt! Hon öppnade med 34 chins och fortsatte med 59!! dips 😀 Hon är bara helt otroligt bra! Domarna stod upp vid sina bord och hejade på henne mot slutet. Hon fick senare smeknamnet "Miracle-Girl" av IFBB domarna 😀 haha

Jag var näst sist ut i vår klass och bästa resultat var 32 chins gjort av Martin Muntz. Jag var rätt så säker på att jag skulle kunna toppa det. Men ICKE. Det tog bara tvärstopp runt 30 reps och sen var underarmarna heeelt slut. Tänkte att det kanske inte var mitt mest strategiska steg att leka så mycket med Fat Gripz under veckan kanske 😛 Men då vet vi att det tar i alla fall 😀 Jag fick i alla fall 28 reps godkända. Inte alls nöjd med det men räckte i alla fall till en tredjeplats. Ako gjorde också 32 reps!

I dipsen kändes det betydligt bättre. Jag slängde iväg 54 godkända reps vilket var ett ledande resultat med bara Ako kvar. Ako reppade loss och såg stark ut men även han kroknade på 54 reps!

Jag slutade alltså på en delad andraplats i styrkeronden tillsammans med Martin som kom trea i dipsen. Ako vann med två delade segrar.

Nu var det dags att ladda för rodden! 2 minuter och maximal distans var målet. På pappret såg det kanske inte så ljust ut för mig med min 175 ynka cm jämfört med Ako, Jan och Martin som är betydligt längre än mig. Men jag ryckte direkt i starten och lyckades hålla min gameplan ganska så perfekt faktiskt. Plockade ledningen från första draget och släppte den aldrig. Utökade ledningen som ganska länge bara var nån meter till som mest 17 meter tror jag. Sista sekunderna slutade jag i princip ro. Var så trött och de var för långt bakom för att hinna ikapp. 681 meter stannade mätaren på 🙂
Jag stapplade av scenen och försökte återhämta mig. Fick ett gäng gratulationer av överraskade atleter som nog inte hade väntat sig att en smurf som jag skulle ro hem den ronden 😉

Martin slutade på andra plats med 672 meter och Ako på tredje med 670 meter. Det betydde att jag gick om och knep ledartröjan efter första dagen!

När jag var människa igen så tog vi en tur på stan. Jag mötte upp min familj och spenderade lite tid med dem. Känns så otroligt skönt att de var med och stöttade. Skrev det till min pappa på sms på kvällen att det betyder mer för mig än vilket guld i världen att ni finns där och stöttar mig. Så är det verkligen. Träning och tävling är klart min största passion i livet… Men min familj är mitt liv! De är fantastiska 🙂

Efteråt återvände jag till hotellet. Vilade ett tag på rummet och duschade av mig lite färg osv. Det vart en lugn eftermiddag och kväll. Bara vila, lite mat och ta det lugnt! Pappa kom förbi en stund på kvällen. Han timade perfekt för jag höll på med färgen och Ako vilade så han fick prova på att lägga lite färg. Jag sa att det här hade han nog inte trott för ett par år sen att han skulle stå och lägga färg på mig i ett hotellrum i Tallinn, eller ja lägga färg överhuvudtaget 😀 Nej det hade jag verkligen inte skrattade han 😉

Vi gick ner i lobbyn och satt där och pratade. Efter en stund kom våra tre delegater och slog sig ner hos oss. Det var jättetrevligt att sitta där och prata bort kvällen. Så skön avslutning på dagen.

Det visade sig dock snart att det inte vart avslutningen på dagen. Kunde verkligen inte somna. Var klarvaken. Det visade sig att Ako var det också. Så vi spenderade halva natten med att snacka skit och äta riskakor 😀 Det var jäkligt skönt det också. Vi hade ju peppat varandra för att sikta på dubbelt svenskt i toppen och det hade vi ju hittills lyckats bra med. Nu var det bara att försöka ladda upp för poseringen!

Till slut lyckades vi somna i alla fall! Vaknade upp på söndagen och laddade på lite lätt nere på frukosten. Sen la vi lite mer färg och så var det dags att bege sig till tävlingen igen.

Vi var där i god tid så passade på att lägga mig i omklädningsrummet och vila, lyssna på musik och äta kakor 😀 Inte alls dumt det där!!

När det närmade sig gick vi upp och började göra oss redo. Pumpade upp lite lätt och drack Body science Vip-x för att få lite pump lättare. Helt plötsligt ropar de ut damernas athletic fitness. Helena stackaren stod och fick olja så hon hann inte pumpa upp alls. Jag och Ako fick panik och började frenetiskt med oljan. Vi fick hjälp som tur var. Marockos landslagscoach hjälpte mig 😉 Tack som fan för det!
Vi hann väl med några armhävningar och curls på det sen var det ut på scen.

Ojojojoj var fort det gick. SNABBA vändningar. Han knappt sätta posen innan det var dags att byta pose. Men kul grej, det var en helt annan erfarenhet än den man är van vid 😀

Både jag och Ako skrattade när vi gick av scen. Ingen av oss visste ens om vi lyckades sätta poserna. Men men vi hoppades på att det gick bra och att vi var i topp.

Bild

Helena slutade på tredje plats! Hon tappade ledningen i poseringen tyvärr. Men man kan lugnt sagt säga att hon var "peoples champ". Helena var hotellets snackis heeeeela helgen efter att hon kört chins och dips. Såååå grym hon är! Inspirerande minst sagt!

I vår klass gick det inte alls som vi hade trott. Men vi hände kvar till slutet. Jag trodde redan på förhand att Ako skulle ta hem det men han kände sig inte alls säker och sa att han trodde att det var jag som skulle vinna. Jag fick rätt och fick silverpengen 🙂
Stort grattis till Ako!!

Dubbelt svenskt i topp! Vi nådde målet, inte alls illa!

Mina sponsorer och min gubbe 😀
Bild

Jag glad tvåa
Bild

Efteråt vart det en massa bilder och annat kul. Det var jäkligt skön stämning hela helgen bland alla som tävlade. Inte bara mellan oss i AF utan alla CBB och BB-atleter var också störtsköna!

Dessa två bilderna är tagna av fotografen från Fitness.ee.
Bild

Bild
Rätt schyssta 🙂

Vi gick ut på kanske en av de häftigaste restaurangerna jag varit på med norska laget på kvällen och firade! Nån medeltidsrestarurang med bara levande ljus och gammeldags mat. Jäääättegott var det också!

Sen tillbaka till hotellet för banketten vilket vart jäkligt lugnt för oss trots att det var öppen bar med måååånga vodkaflaskor som stod på kylning 😀

GRYMT bra helg!!! Ska berätta mer om måndagens upptåg imorn 🙂

Händelserika dagar

Känner att det är sååååå mycket som har hänt de senaste dagarna och jag har haft så lite tid att skriva om det. Helgen var verkligen fantastisk och en enormt häftig upplevelse.
Stämningen bland alla tävlande var också så jäkla skön, alla peppade vi varandra och hejade på varandra i alla momenten. Jag slutade alltså på en andraplats efter Ako Rahim. Vi siktade på dubbelt svenskt i topp och det lyckades vi ju med!!

Jag känner att jag har så mycket att skriva om det här så avvaktar med att skriva om det och tar det imorn istället.

Men passar på att berätta lite om dagens underliga händelse istället.
Dagen har väl flytit på som vanligt med jobb osv. Man är ju tillbaka till verkligheten väldigt fort 😛
Vi skulle träna sent så jag åkte hem efter jobbet och sov ett tag. Det var heeeelt underbart skönt!

Sen till gymmet där jag tränade lite frontböj och körde lite lätt benspark. Styrkan kändes faktiskt rätt bra och stegrade upp till att göra en enkelt tvåa på 150kg i frontböj. Rätt så okej såhär nära efter tävlingen kan jag tycka 🙂

Kollade igenom Robbans chins och dips inför helgens kommande tävling. Vi kollade även hans posering. Det kommer att bli jäkligt bra i helgen!!!

Hann även kolla igenom Bicepsmannens posering och fria program inför luciapokalen. Det börjar se jäkligt bra ut och det fria ser bara bättre och bättre ut det också! Peter är håååård 😀

Sen knallade vi ut från sats. Ställde oss som vanligt utanför och bubblade lite innan vi skiljdes åt.

Jag hann bara komma ett halvt kvarter dock… höll på att fixa lite med hörlurarna och musik för att ha när jag promenerade hem när jag hörde nån som pratade i telefon bakom mig som närmade sig i ett raskt tempo. Hör hur han avslutar samtalet precis bakom mig och i samma sekund ropar han efter mig. Jag kände direkt ett obehag och trodde i princip att han skulle försöka att råna mig!

Så var det inte… han visade upp brickan och det visade sig att det var en civilpolis. Han sa att han tyckte sig känna igen mig och undrade om jag var efterlyst?
Ehh…näää det är jag inte, svarade jag.
Är du säker på det frågade han…
Ja det är jag!
Så om vi kollar upp dig så hittar vi inget på dig menar du, frågade han?
Är han trög eller, tänkte jag men svarade: Nej det stämmer.

Han tog mitt leg, gav det till kollegan som började kolla upp mig.

Undertiden passade rånarpolisen på att fortsätta fråga mig en massa saker med en anklagande underton.
Han frågade vad jag gjort och jag svarade att jag tränat. Vart frågade han och jag pekade på sats som låg 50 meter bort.
På nåt sätt kom vi in på att jag varit iväg och tävlat.
Tror jag svarade tre gånger på vart det var och jag svarade Tallinn alla gångerna. Vet inte om han var ofokuserad eller bara inte lyssnade ordentligt på vad jag svarade.

Han förklarade sen igen att jag såg bekant ut och frågade om jag använde doping.
Nej det gör jag inte förklarade jag.
Okej så om du skulle behöva pissa nu skulle du klara dig menar du?
Ja det skulle jag.
Okej, men om vi skulle söka igenom ditt hem skulle vi hitta något olagligt då?!
Nej, en hel del kosttillskott hittar ni garanterat men ingenting olagligt!
Är du helt säker på det frågade han?!
Ja det är jag! Jag använder bara kosttillskott från Body Science och det är för tävlande atleter, så allting är lagligt och dopingfritt, förklarade jag.
Använder du bara kosttillskott från ett märke frågade han då.
Ja så är det?! Som om det skulle vara så konstigt?

Då började han fråga om jag brukade narkotika istället.
Ehh.. Nej såklart inte, jag dricker ju knappt!

Han fortsatte att ställa lite mer underliga och rätt fördomsfulla frågor innan hans kollega signalerade att han var färdig med att kolla upp mig. De snackade lite och sen kom de båda fram. Han stod och funderade lite, passade på att fråga igen om jag skulle klara ett pissprov?
Ja det skulle jag absolut!
Men om vi kommer hem till dig, hittar vi något olagligt då?!
Nej!! Som sagt en hel del kosttillskott men inget olagligt.

Jaha… ha en trevlig kväll då, så fick jag tillbaka mitt leg.

Tack svarade jag… Av nyfikenhet, varför stoppade ni mig?

Tyckte att du såg bekant ut, sen var det ju lite intressant att du tränade.

Okej.. Ha en trevlig kväll sa jag och gick hemåt…

Vet inte riktigt hur man ska ta den där situationen egentligen?! Alltså… för det första kan jag väl tycka att polisen kan undvika att springa ikapp en på det där sättet på en folktom gata så man tror att de ska råna en 😀

Men i övrigt var han bara en rätt obehaglig kille. Alltså han betedde sig inte alls som en polis.. eller i vart fall inte så som jag skulle vänta mig att en polis beter sig.

Det kändes också rätt olustigt eftersom det kändes som att de stod och övervägde att ta med mig in för ett urinprov och/eller söka igenom min lägenhet. Man kan ju fundera över vilka grunder de har när de överväger en sån sak egentligen?! Alltså jag går i vinterjacka och träningsbyxor på väg hem från gymmet en tisdagskväll vid tiotiden. Jag har ett prickfritt register. Jag förklarade även för honom att jag arbetar som projektledare inom larm och säkerhet så skulle jag ha en prick i mitt register skulle jag kunna arbeta med det jag gör. Han verkade iofs inte riktigt varken förstå eller bry sig om det.

Aja. Det var ju inte som att det var en så jättemärkvärdig händelse egentligen kanske. Men det är lustigt hur livet svänger ibland. Har haft en fantastisk helg, precis umgåtts med några av mina bästa vänner på gymmet och tränat. Och så står man där och blir förhörd av polisen efteråt när jag promenerade hemåt.

Kan man tycka att en ursäkt hade varit på sin plats? Något i stil med: "Vi måste ha misstagit oss och vi trodde att du var någon annan, ursäkta att vi besvärade dig ha en trevlig kväll."

Äh vad vet jag… Det är väl de som är proffs antar jag, men en lite olustig känsla har jag fortfarande kvar i vart fall.

Men imorn ska jag skriva om ett roligare ämne, nämligen VM 😀

Läggdags, imorn smäller det!!

Varit en lång dag men samtidigt hur skön som helst!
Det var tidig avresa i morse men det betyder också att vi har haft gott om tid på oss här i Tallinn.

Flygresan gick ju hur fort som helst, kändes knappt som vi lyft innan vi skulle landa. Jag sov iofs hela resan så kan ju varit därför 😉

Väl i Tallinn gick vi och hämtade ut bagaget, när vi kom till rullbandet kom min väska precis ut. Har nog aldrig hänt förut att det gått så fort, skönt! De andras väskor kom strax efteråt. Vi hade en buss som väntade på oss som tog oss till hotellet.

Incheckningen och registreringen på hotellet gick också hur smidigt som helst.
Kenneth skötte allt så vi kunde bara luta oss tillbaka och njuta av tillvaron.

Jag delar rum med Ako. Vi har väl spenderat dagen med att slappa på rummet och varvat det med att gå ner och äta matlådor 😉
Jag har dock varit lite mer rastlös än honom så har väl tagit några turer extra och surrat med några av de andra atleterna osv. Det är jättetrevligt stämning, precis som det ska var också!

Har också haft besök av min pappa, lillebror och hans lilla tjej, tillika min lilla ögonsten, Ofelia. Hon var i vanlig ordning full av positiv energi vilket givetvis smittade av sig. Underbart!! 😀

Här mot kvällningen var det registrering inför tävlingen och vi fick då en schemaändring i att det blir dips istället för posering imorn. Dock räknas dipsen i vanlig ordning ihop med chinsen till en styrkeronden. Poseringen på söndag kommer istället att ha dubbla poäng, blir till att ladda ordentligt till det 😛

Nu har vi hunnit lägga ett första lager färg. Lika bra att redan börja grunda så man ligger steget före. Ny ligger jag här i sängen och ska väl logga ner och invänta John blund så att det blir tävlingsdags, kan knappt vänta. Shit va kul det här ska bli 😀