Nu kör vi!!
Är ni med?
10 kg på 90 dagar, som sakta med säkert ska svettas bort.
Start vikt 66.8 kg.
Högsta vikt någonsin för mig.
Cardio 45 min är avklarat,och nu står axlar tung (8-10 reps)och vader Y3T
på agendan.
Side lateral raise 4 sets uppvärmning
Sids lateral raise 3 sets
Push press 3 sets
Upright barbell row 3 sets
Dumbell bent over raise 3 set
Standing Calf raise 4 sets
Seated Calf raise 4 sets
Har ett par intressanta möten på eftermiddagen idag 🙂
Sedan ska jag möta upp gulliga Joanna,som just anlänt Kambodja.
Hon ska hänga här med mig i 20 dagar.
Du är så varmt välkommen!!
Ha en toppen fredag alla 🙂
Kram
—
*Maria Ahlberg Carlsward*
*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*
The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh
Mobile +855 17 693 240
http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/
