Mycket tankar och funderingar…..sitter just nu i min systers och hennes
familjs underbara hus i Bollstanäs.
Cirka 2 mil norr ifrån Stockholm.
Regnet bara öser ner…..inte konstigt man får lite hemlängtan till värmen
och Asien (Kambodja)

JA!! Jag lever…..men har inte hunnit med att svara på alla mail, text
och samtal tyvärr.

Dagarna i Sverige har gått i ett sedan jag landande förra söndagen i
Sverige.

Körde direkt från Arlanda för att hinna träna.
Sedan var det dax att fixa matlådor, installera sig i det nya tillfälliga
boendet för 5 nätter och lite kvälls cardio.

Måndag till onsdag hängde jag mest på Delta för PT klienter och egen
träning från tidig morgon till kväll.

Torsdag blev en ”Hardcore Diva”ego dag.
Behövdes verkligen efter allt resande och jobb.

Fredag vaknade jag med ett stort pirr i magen.
Dagen med stort D…..
Jag och Sussi, fixade våra sista matlådor och packade ner allt för att bila
upp till Västerås.
Resan tog dryga en timme inkl ett kort stopp på Mc Donalds.

Efter in check på First Hotel , var det vila och ladda med kolhydrater som
gällde innan färg och inregistrering.

Innan läggdax, smög jag och Alina ut
för att äta Västerås bästa högrev burgare.

Japp! Ni läste rätt…..Neil beslutade att jag skulle ladda ordentligt.

Så efter form check och att jag inte fick dricka mer.
Så stod detta lilla bus på agendan.

Lördag, tävlingsdag med stor förväntan bland alla athlete backstage.

Så bra stämning och så mysigt att träffa
alla igen.

Men innan just min egna klass, så blev det lite mer focus…..me, my Self
and I.

Är inte super nöjd med min 8e plats.
Men i bedömnings sporter är det bara att gilla läget och hoppas på att
bedömningen är
rätt. Vi har lyckligtvis en bra domar panel i Sverige med massor utav
erfarenhet och kunskap så jag tvivlar inte ett dugg på resultaten.

Jag brukar alltid inför alla tävlingar, sätta mina mål , som att förbättra
mina brister mm

Och har man gått framåt och gjort sitt bästaste så har man nått sitt mål.

Att löpa tex 100 meter, r
Ju så mycket enklare att döma….då är det bara först över linjen som
gäller.
Vare sig man är i topp form eller inte.

Fotades även utav Seth från Body Magazine.
En favorit bland fotograferna, han är grymt kul och enkel att jobba för
framför kameran.

Söndag blev det monter jobb, med bästa Teamet Better Bodies/Swedish
fitness fram till lunch.

Sedan var det dax att ta sig mot Stockholm, familje mys med middag,
hembakat och massor med godis.

För er som är nyfikna, på hur formen är exakt 3 dygn efter en tävling.

Så kan jag meddela att jag är tillbaka i off vikt 62 kg.
Plus 5 kg på 3 dagar och inte en ruta kvar.
Bra jobbat säger jag till mig själv!!!

Vad tycker du??

Ha en toppen tisdag , jag hoppas det slutar regna snart.
Så jag kan ta mig In till city, för ett par sköna timmar på Delta gym.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Efter en lång resa från Kambodja via Bangkok landade jag i torsdags morse i
Madrid.

Trött men otroligt laddad och taggad för att delta på en utav världens
största tävlingar i bodybuilding och fitness.

På flygplatsen i Madrid möte jag upp underbara Annika som flugit från
Sverige för att vara vid mina under helgen.
Och även hjälpa mig med,make up och hår.

Efter incheck på hotellet, tog vi oss till Madrid Arena för inregistrering.
21 super bra tjejer registrerades in i min klass, body fitness upp till 168
cm.

Betyder att 6 får i stort sätt bara gå upp på scen i ett par minuter.
Göra 4 kvarts vändningar och åka hem.
Eftersom det endast ska vara 15 tjejer i förbedömningen.
Där sedan 6 tjejer går vidare till final.

Efter inregistrering blev det ett lätt gympass,för att få igång kroppen
igen efter den långa resan.

Jag och Annika kände oss mindre än vanligt denna kväll på gymet.
I sällskap med Dexter, William, Martinez mm

Fredagen gick åt att laga matlådor, vila, shoppa och besöka Jan Tana för
första lagret utav färg.

Efter att ha druckit 7 liter vatten och extra saltad maten sedan i måndags.
Var det rätt skönt att sluta med saltet och bara dricka 2 liter.
Eftersom jag normalt inte gillar salt.

Lördag morgon vaknade jag 06.00 efter 8 timmars härlig sömn, utvilad och i
bra form.
Fortfarande lite vattnig i kroppen och något flat i musklerna.

Hade morgon check med coach Neil, som reglerade med mer kolhydrater för att
fylla ut och torka till.

Efter frukost blev det make up och hår ,innan det var dax för oss att ta en
taxi till Arenan för ett lager färg till.

Sedan lite fotning innan det var dax för mig att göra entré på scen.

Först elimineringen där 6 skulle bort klarade jag.
Så jag fick kliva upp på scen igen bland top 15.

Det blev ingen final plats denna gång, hamnade 11:a.
Men är otroligt nöjd med det mesta ändå.

Jag var i min bästa form någonsin innan resan hit, men gjorde ett par saker
annorlunda än vanligt på slutet.
Vaknade därför idag söndag i bästa form.

Så nu är det bara att ladda om för SM på lördag nästa helg.
Och tajma detta bättre.

Dessutom har jag min egna ”tan”expert Fredrik Carlsson på plats som alltid
lägger min färg i vanliga fall och det känns super.

Eftersom jag även här inte var nöjd, Jan Tana gjorde mig alldeles för mörk.

Efter tävlingen blev det såklart en stund i Smartshake montern och lite
mingel.

Men mest hägrade nog den efterlängtade duschen och en mysig middag på stan.

Jag och Annika hittade en liten mysig tapas resturang med uteservering där
vi satt och njöt och skrattade och firade denna helg med ett glas Sangria
och massages mat och glass.

Idag söndag vaknade vi redan kl 05.00 för att ta en morgon cardio innan
frukost och taxi till flygplatsen.

Kl 14.30 landar jag i Stockholm, härligt att få komma ”hem” en kort sväng
för lite jobb, SM och träffa nära o kära.

Min underbara bonus son Kevin möter upp på flygplatsen och kör mig direkt
till Delta.

Idag ska det köras ben och därefter en 60 min kvälls cardio.

Må så gott alla och njut av en härlig söndag.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Känner mig rätt vattnig just nu, men allt är som det ska.
7 liter vatten och extra mycket salt är nu inne på sin tredje dag.

Första gången i min tävlings karriär, jag bara kör på som vanligt hela
vägen fram till tävling och struntar i att tömma på kolhydrater och ladda.

Känns lite läskigt, men jag har ju valt att inte ha kontroll och bestämma
själv denna gång.

Började gråta idag på poseringen,

ÄNTLIGEN efter så mycket tragglandes med min rygg pose….då satt den
äntligen.

Har vart min stora stress faktor, men varför skaan bara ute i god tid!?!
Huvudsaken den sitter på lördag.

Efter träning och posering var det dax för packning.

Den mest krävande i min tävlings karriär.

Jag ska planera mat för en 20 timmars flygresa plus första dagen då jag
landar imorgon. Tullen kommer nog kolla lite konstigt på mig men vem bryr
sig??

Lämnar inget till slumpen nu, har man gjort sitt bästaste så kan man inte
göra så mycket mer.

Jag är i mittlivs form, och jag hoppas med nya upplägget kunna toppa formen
bättre än någonsin på lördag.

Därifrån flyger jag direkt till Sverige för att ladda om till SM och sedan
ska även Finland hinnas med.
Så packning för 3 veckor och mat för en 20 timmars resa….KLART!!

Tack alla underbara för era text och meddelanden på mobil, mail ,FB mm

Jag ser allt men kanske inte hinner svara på allt just nu.

Om 2 timmar kommer taxin att plocka upp mig…..börjar känna mig pirrig i
magen men är otroligt laddad och förväntansfull.

I Madrid möter jag upp min ”coach” Annika som ska hjälpa till med make up,
hår och bära Diva väskan.

För er som vill följa detta maximalt
följ mig på Instagram maria_ahlberg

Där kommer det uppdateras flitigt redan från inregistrering imorgon torsdag
kl 17.00.

Då hela Team Sverige samlas.

Må så gott alla och en stor varm kram.

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Här borta på andra i Kambodja är kl snart 21.00.
Och jag står på takterrass och ”hemma gymet” och kör sista kvälls cardio
innan lördag då jag ska upp på scen på Arnold Classic och snurra några
härliga kvarts vändningar.

Står här och summerar dagen som har vart otroligt händelserik.

Startade morgonen såklart med min cardio på 60 min innan frukost.

Sedan var det dax för hår och makeup, för näst på agenda stod
fotning för Body Magazine:

Ett gäng utav mina special övningar, min coach har satt mig på att göra
minst 3 dagar i veckan den sista månaden skulle fotas.

Jag har slitit, inget är gratis…..men wow vilken skillnad dessa övningar
har gjort för mina ben och rumpa.

Mer om detta kan ni snart läsa om i Body.

Fotograferingen tog lite dryga 3 timmar, inklusive ett mat stopp.

Både jag och fotograf Nick var super nöjd efteråt.

Kan tyvärr bara ge er nyfikna en liten ”sneak peak”.

Vill även passa på att tack era alla, så uppvaktat mig idag.
Säger bara wow!!’
Ni är helt fantastiska, en del överraskar verkligen.

Men toppen på denna dag var väl ändå, när min underbara man drog fram en 6 pack fitness väska i camo/rosa.

Absolut bästa presenten på länge och verkligen vad jag behövde just nu.

Då jag reser till Madrid och har en 20 timmars resa framför mig.
Önskat man kände någon i stan, som kunde leverera maten till hotellet precis så som jag fick i USA för några veckor sedan.

Såklart jag firade dagen lite extra , piffaa till vattnet med några
extra skivor lime.
För säkert undrar någon….och nu vet ni.

Men lova att inte att tala om något för min tränare.

Japp!! Då var cardiopasset avklarat.
Då är det dax för dusch, 5 smarriga äggvitor och lite skönhets sömn.

Må så gott alla, en lycklig nybliven 45 åring.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Japp då var fredag och endast 8 dagar kvar till scenen på Arnold Classic.

Formen är på rätt väg och vikten ligger bra.

Ligger just nu på 57 kg ,för den som undrar.

Betyder att jag på 3 månader, sakta men säkert gått ner 3.5 kg.

Startade dagen med en härlig cardio på vårt egna ”hemma gym” uppe
på takterass.

Efter blev det dusch och frukost,för att sedan ta sig till gymet för att
hålla en boxnings klass.

Innan sista tunga benpasset med Leila.

4 special övningar skulle avklaras, 4 set vardera och många reps.

Slutade med att vi inte ens pratade med varann….bra ”sign”.
Betyder att vi körde hård.

Efter lite kontors jobb, sitter jag just nu och får håret fixat hos mannen
med dom magiska franska fingrarna.

Sedan blir det cardio numer 2 och 3 innan fredags mys , film och middag med
darling soffan. LÄNGTAR!!

En lång dag som vanligt, men målet är nu nära.

Sista veckan är alltid lite magiskt!!

Formen ska nu toppas maximalt…med tömning av kolhydrater , massa vatten,
extra salt för att sedan ladda kroppen med kolhydrater igen och torka ut.

Må så gott alla och ha en super trevlig helg.

Ni som vill följa mig mer kolla då in
Instagram maria_ahlberg

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Krigat vidare här borta i Kambodja…med endast 10 dagar kvar till Arnold
Classic så är känslan god.

Igår ändrades min träning.
Går nu in i fas ,Y3T vecka 3.

Betyder höga repitioner, dom perfekta ”rest pauserna” och super strikt
teknik.

Kommer att berätta mer om min nya tränings form efter min tävling period.

Men detta har passat mig grymt bra, och fått mig i mitt livs form.

Neil har dessutom punktat mina tidigare brister.
Vi får väl se ,vad ni som följt mig under åren tycker då jag står på
tävlings scen nästa lördag i Madrid.

Hade ett extremt bra rygg och biceps pass igår med Leila.
Thanks Leila for all support and help!!

Bra energi fortfarande ,beror mycket på min kost. Ligger fortfarande rätt
högt i kalorierna och äter fortfarande kyckling och lax. Skippar i år torsk
racet!!

Mentalt mår jag så mycket bättre och har så mycket mer energi.

Självklart börjar jag känna mig lite trött.

Igår kom jag på mig själv ,sitta och små le åt hela fitness cirkusen som
för mig börjar likna mer en pensionärs camp.

Uppe innan tuppen för cardio numer 1 somnar i soffan tidigt.

Sitter på dubbla kuddar på köks stolen, för att inte få för ont i rumpan.
Känns som ett positivt problem just nu haha

Även på ryggpasset igår, var vi tvungna att lägga en extra yoga matta på
sitt bänken.

Se bild och skratta….nya ”Hardcore Diva” style !

Hann även med lite klienter, kontors jobb och en underbar ansikts
behandling på Dermalogica igår.

Idag står det himmelska ben och sedan en efterföljande massage och lite
shopping på agendan.

LOVE MY LIFE!!

Glöm inte att följa mig på Instagram , där mer bilder med form mm kommer
att publiceras.
maria_ahlberg

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Hade ett grymt bra axelpass igår och poseringen kändes lite extra kul.

Med 2 veckor kvar var det dax att testa tävlings bikinin.
Satt perfekt!!

Och efter sända bilder till coachen och med orden……

No changes! ONLY have HUGE Sushi meal on top of your current diet

Så blev till att klä upp sig och ta sig till stans bästaste buffé m sushi
och massa annat gott med Darling som sällskap.
Över 30 bitar blev det plus extra räkor, lax, glass och choklad.

Förutom att det var helt magiskt gott, så hade vi en otroligt trevlig kväll
tillsammans.

Idag söndag känns kroppen fräsch och pigg igen.

Vaknade vid kl 06.00 och körde då dagens första cardio innan frukost.

Idag är det bara mina 3 cardio pass, massage , sola och laga matlådor som
gäller.

Måste nu med endast 13 dagar kvar, vara smart och vila maximalt.

Må så gott alla och ha en fantastisk söndag.
Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Lördag morgon, och jag kör just nu dagens första cardio pass på 60 min uppe
på vårt egna lilla hemma gym.

Endast 2 veckor kvar tills jag står på scen i Madrid, och gör mina kvarts
vändningar.
Längtar!!

Saken gör det ju inte sämre då jag har, bästaste sällskap av Annika vid min
sida.
Som ska assistera och pusha mig till mitt bästa under dessa dagar på
Arnold Classic.

Hur går det med formen undra ni säker!?!

Som många vet så höjde Neil min cardio för 6 dagar sedan min cardio till
pass om dagen!!
För att piska mina ben lite extra.
Det har givit stora resultat på många sätt lol

Ben o rumpa börjar nå sin målbild, men energi nivån börjar sakta men säkert
avta.

Dagarna räcker knappt till längre , allt går på rullande band.

Äta, sova, cardio, träna , massage (varannan dag) och jobba.

Vikten idag ligger på 58 kg , och jag har min sista ”unnar måltid” idag.

Tror ni jag längtar??

Det enda jag hari tankarna på just nu är denna sushi buffé som jag och
Darling ska på ikväll.
Kroppen skriker verkligen just nu efter dessa extra kolhydrater.

Men först….ett axel o mag pass, posering och 2 cardio pass till.

Vill även passa på att gratulera ,min team medlem och underbara vän Susanne
som kämpar mot SM om 3 veckor och som fyller år idag.
Hipp hipp hurra!! För världens bästa Sussie idag.

Ha en underbar helg alla och stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Efter en fantastik helg I Siam Reap med Mr Angkor och gäst posering i live
sänd TV.

Bodde som en prinsessa och blev behandlad som en drottning.

Är jag nu tillbaka i Phnom Penh.

Landade igår (söndag) lunch , och åkte direkt till gymet för ett hardcore
ben pass.

Nu är det full focus på att toppa formen maximalt.

Bara 18 dagar kvar till Arnold Classic och coach Neil skruvar upp tempot
ytterligare.
Benen ska trimmas, slimmas och shapas till bad ass.

Håller just på med mitt 3 dje cardio pass för idag…60 min innan sista
målet.

Inte mycket tid till att hänga i soffan längre…hinner knappt duscha
mellan alla mina 4 pass, 8 måltider och klinter.

Jag klagar absolut inte, lever min dröm.
Men visst börjar jag känna mig sliten.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Sent i tisdags kväll fick jag text från Neil men mina nya små ändringar….
+15 min på morgon och kvälls cardio.

Kanske inte jublade precis, då jag redan har ett tajt schema.
Men det är bara att gilla lägget och prioritera bättre.

30 min mer cardio per dag måste tas från något annat.
Tyvärr har min sömn drabbats i 2 dagar.
Men efter helgen kommer det bli bättring på det.

Resultatet utav detta, -1kg på vågen på 2 dagar.
Och mitt problem område….hamstring, rumpa ser bättre ut. Känner mig glad,
allt slit ger resultat.

Endast 21 dagar kvar och jag sitter just nu i taxi på väg mot flygplatsen
igen.

Denna gång går flyger bara inrikes.
Till vackra Siam Reap och Ankor Wat, där jag har Flex Friday på Angkor gym
senare idag m fotning och signing av kort.
Även en kort Q&A om hur jag förbereder mig inför en tävling.

Och imorgon håll Mr Angkor , där jag ska hålla gäst show.
Som även kommer direkt sändas live i Kambodja.

Hemma i Sverige ,går även SM i Athletic fitness i Karlstad imorgon.
Där jag har en av mina team medlemmar som ska debutera.

Super talangen Emma Petersson som precis fyllt 18 år.
Så samtidigt som jag nu är på resandes fot, ska hon coachas till toppform
online.
Som tur är har jag ett gäng andra team tjejer där som stöttar henne på
plats.

Heja Team Fitnesslife Sweden, ni är bäst!!

Allt är planerat i minsta detalj, pga tids skillnader mm som vi måste ta
hänsyn till.

Må så gott alla och ha en toppen fredag.
Dax att checka in…och äta en utav mina för preparerade zip påsar med mat.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/