Efter 2 helt fantastiska dagar, vid beach orten Kep.
Med massor utav kvalitets tid med familjen, sol, bad, sund mat och lite djungel cardio är nu batterierna laddade igen.

Pga att vi tog oss ner på hojar, blev packningen väldigt begränsad.

Resan gick både bra och säker, självklart va jag tvungen och varva ur hojen
”lite” även fast det är svårt på dessa vägar.

Med lösa hundar och kossor som springer lösa längs vägkanten och galna med trafikanter som inte alltid vet vilken sida man ska åka på.

Så blev Top speed denna resa, blygsamma 200 Km/tim.

Eftersom jag går på strikt diet, var såklart min mat och kosttillskott prio
1 i packningen…så det blev typ ett par flip flop och en bikini för mig i kläd väg hela helgen.

Men va gjorde det, det var ju tanken med hela resan.
Komma bort från vardagen,gym och bara få va för en stund.

Lördags kardion blev därför runt resortens alla trappor några varv i flip
flop.
Gissa om att dom övriga, hotell gästerna undrade vad jag höll på med.

Men har man ett mål,så har man.
För mig finns aldrig några ursäkter, allt går att lösa.
Ibland kanske det krävs lite extra energi.

Tillbaka i Phnom Penh, en helt ny underbar vecka framför mig.

Dax att tackla alla veckans mål, och denna vecka ser jag verkligen fram
emot att dessutom välkomna super tjejerna Annika och Madde som kommer på fredag för att slita tufft på gymet en vecka med mig.

Har just avslutat ett riktigt bra ryggpass med Emmely.
Bra jobbat tjejen!!!
Hann även med lite posterings träning.

Så nu är det dax för måltid nr 4.

Sedan shopping och mys fika på stan.

Känner mig verkligen i ”GOOD MOOD” nu.

Här kommer lite bilder från underbara Kep.

Stor kram och ha en underbar vecka.

Maria Ahlberg

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

4 dagar sedan jag bloggade sist.

Betyder 4 morgon cardio, 4 tuffa gym pass, jobb med klienter I gymet och
online, team planering, 2 massager, ett gäng matlådor eftersom jag äter
8mål om dagen och massor med chill med Lina.

Känner mig mer,än mör i hela kroppen.
Normalt tränar jag 2 dagar, vilar 1.

Men imorgon tar jag ”off” från jobb, träning, media och omvärlden tills på
söndag.

Jag, Fredrik och Lina ska på ”hoj” utflykt till underbara Kep och Beachen.

Känns spännande, kommer att hålla dieten så mycket det går.
Kommer bli en ”pain in the ass” för kockarna i Kep.

På söndag kommer massor med bilder från vår lilla utflygt.

Resan enkel resa tar ca 2 1/2 timme, vi hoppas såklart på blå himmel och
inte allt för varmt.
Vi kommer därför starta tidigt imorgon.

Efter morgon cardio och frukost, drar vi JIPPI!!

Första gången Lina ska på långtur, hon är redan full av förväntan och spänd
på morgon dagen.

Må så gott alla och ha en toppen helg.
Kram

*Maria Ahlberg

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

Monday is your first chance in the week to have a great start!

Så låt mig först berätta lite kort ,om min underbara weekend.
Beslöt att ta en dag ”off ” i fredags för att få lite extra kvalitets tid med Lina och en lite längre helg.

Flex friday och gymträning bytes ut mot klättring på Kids city.
Vi hade även med oss Spider kvinnan som guidade oss upp för väggarna.

Mitt problem var inte att ta sig upp, mitt stora problem i början var att ta mig ner hahaha.

Lördag morgon blev det cardio, invägning,fotografering,posering och ett axelpass. Dieten ligger i fas JIPPI!!

Efter passet startade min efterlängtade unnar dag, som startade med mysigt pool häng,sol och lunch vid pool kanten.

Sedan fika på stan och shopping såklart.

Vi rundade av lördags kvällen,med en helt fantastisk middag på underbara Sofitel och deras 5 stjärniga Italienska restaurangen.

Söndag gick som vanligt i lugnets tecken, laga matlådor, fixa lite hemma och självklart en massage.

Måndag morgon…..vill ju starta veckan på bästa sätt.
Så självklart blev det cardio som vanligt, lite kontosjobb med mina online klienter innan dagen klienter.

Egen träning idag blev ett grymt bra ryggpass, med Emmely,.
Eftersom passet tog hela 60 min,blev det bara rygg idag.

Båda var vi sjukt trötta och nöjda.
Vi hade ett gäng nya härliga övningar på agendan.

Egentligen inga nya…men med lite andra vinklar och annorlunda teknik som gav oss en magisk upplevelse.

Med facit i handen har jag haft en grymt bra start på veckan.

12 veckor kvar till mitt först mål….GO HARD OR GO HOME!!

Må så gott alla och ha en bra vecka.

I morgon är det armar på schemat, kommer lägga ut lite video klipp på instagram maria_ahlberg sä titta gärna in där och gilla och kommentera vad ni tycker.

Stor kram

Kids City

Kvalitets tid vid poolen

En fantastisk lördags middag på Sofitel

Är temat idag…..
Visst är jag glad som har alla underbara sponsorer, nära och kära som
supportar,hejar och stöttar då det känns tungt.

Tro mig, även för lilla mig som har svårt att sitta still och vill gärna ha
tusen saker på G….kan det vara tungt vissa dagar.

Just nu känner jag mig lite vilsen i alla nya rutiner kring min träning och
kost.

Inte lätt att få gamla hundar att sitta och bryta gamla rutiner.

Men med proffs team runt mig, och en underbara man vid min sida så känns
just denna dag happy!!’

Ska snart äta mål 7 utav 9, är konstant propp mätt och dietar. Känns
konstigt men Happy.

Alla matlådor för imorgon är klara HAPPY!!

Behövde lite egen tid, läs kontorstid….underbara Fredrik tog då Lina på
lite shopping. HAPPY!!

Ett riktigt bra bröst pass med Fredrik och dessutom en tidig morgon cardio
har hunnits med idag HAPPY!!

Och just nu ringer mat klockan för mål 7, sedan film mys i soffan.
Kan man bli mer än HAPPY !?!

Ha en bra dag alla, stor varm kram från varma Kambodja

Lina numrerar lådor

Härlig morgon cardio

Mål nr 4

Startade min diet i torsdags….känns super!!
Men lite vilsen.

Allt är verkligen nytt för mig….diet och tränings upplägg.
Känner mig just nu mer som en robot som följer sina för programmerade program.

Alla mina 9 måltider per dag ser olika ut.
Tur jag har min assistent Lina just nu här i Kambodja som hjälper till med att väga och numrera mina lådor.
Mycket mat är det….har just proppat i mig mål 4 för idag. Lax med 200 gram ris och 75 g broccoli med en färsk kokosnöt.

Denna söndag har annars vart rätt lugn.
Efter min underbara morgon cardio och frukost lagades alla lådor för idag och imorgon.

Så skönt att veta att det bara står i kylen och väntar varje 2 1/2 timme.
Bara att plocka rätt låda med rätt nummer.
Vi har även hunnit med lite shopping på ”Ryska” , besök hos skräddarn och lunch/kaffe på café Y.

Resten utav dagen kommer gå i lugnets tecken, vila, mysa och åter vila och mysa.

Stor kram och ha en härlig söndag alla

My last day in Bangkok,
and my last ”off season”day.

Tomorrow Im back in Cambodia and will officially start my diet.
110 % focus on my next, competion.

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Mina dagar i Sverige gick otroligt fort.

I Lördag var det mingel och häng med Better Bodies/GASP familjen på
Östermalms IP.

Söndag-tisdag exklusiva DTP pass på Delta gym.

Även riktigt tuff och lärorik träning med William Bonac.
Vi båda går under Neil Hills vingar och ska coachas till toppform inför
september.

Kommer att starta min diet om en vecka. LÄNGTAR!!

Igår torsdag var det dax för mig och Lina (min yngsta dotter) att ta farväl
utav Sverige för att starta vårt långa efterlängtade sommarlov tillsammans.

Har just landat i Bangkok, där vi ska möta upp Fredrik och hänga en vecka.
Bara va och må bra ❤️

Må så gott alla och ett stort tack till er alla som gjorde min vecka i
Sverige lika fantastisk som vanligt.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Landade tidigt i torsdags morse i kylan.
Medans folk springer omkring i shorts och bar överkropp och överlyckliga
att termometern precis passerat +20….så håller jag på att frysa ihjäl.
Men med dubbla strumpor, jeans, top och dubbla jackor så klarar jag
temperatur skillnaden från mina dagliga ca + 40 rätt bra.

Full rulle såklart från första stund…..maximalt med aktiviteter, jobb och
häng med nära och kära ska hinnas med på en vecka.

Sveriges nationaldag igår firades med underbara Carina och Susanne som hade
arrangerat mys picknick i ”Rålis” parken.

Super mätta och fulladdade av positiv energi, var det dax att besöka Delta
gym och ”smacha” lite axlar och ”puffa” lite mage.

Efter blev det middag med 2 av mina 3 döttrar.
På sen lokal kvarters krog Vita hästen i Upplands Väsby.

Med efterföljandes mys hemma hos min syster och hennes familj.

Somnade innan barnen denna kväll som är 2 och 5 år lol

Må så gott alla och ha en toppen lördag.
Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Blev det i lördags med Emmely.
4 dollar kostade resan tur och retur för 2 pers lol

Vi började hemma hos mig med en liten fördrink och snacks.
Och massor med tjej snack.

Sedan var var det dax för avfärd i tuk tuk till Resturang Petra, som har
den absolut bästa Libanesiska maten i Phnom Penh.

Det roliga är att innan middagen, går man upp till restaurangen special rum.
Där klädbyte sker och man kommer i riktigt arabisk stämning innan middag.

Sedan väntade en fantastisk middag med massor utav mat.
Vi testad det mest på menyn…..för att verkligen få njuta av vår Dubai för
en kväll 😉

I Söndags var det chill som vanligt med sol, pool och massage.
Både jag och Emmely såg ut som 2 kräftor i ansiktet efter ett par timmar på
min takterrass.

Reser ju som många vet en kort sväng till Sverige.
Med avresa imorgon kväll från Kambodja.

Betyder endast 3 dagars arbete på gymet…..men grymt fullbokade.

Det kommer bli ett kort intensiv besök i Sverige 5-11 juni.

Med fullbokad agenda som vanligt 🙂
Man måste liksom passa på….att göra allt.

Ser så fram emot att träffa er alla.

Tisdag eftermiddag i Phnom Penh….ett dygn kvar innan avresa.

Så nu är det frisör, manikyr , pedikyr och packa som gäller.

See you soon Sweden!!!

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Är så överraskad, över att det var så många som ansökte att få möjligheten
att lära sig mer om DTP och att få träna med mig en hel vecka här i
Kambodja.

Vinnaren är nu informerad , och laddad till max.
Självklart blev hon överlycklig, över att få pina mig en hel vecka med fritt uppehälle och super nice frukost buffé.

Vi kommer köra 2 pass om dagen, ett cardio och DTP pass, hon kommer även få med sig en skräddar sytt kost upplägg hem.

Så om ni vill följa hennes resa med mig, hur vi svettas, tränar, pinar varann.
så kommer vi dokumentera och publicera det här……varje dag mellan den 11-18 juli.
Under denna tid kpmmer ni att få följa hennes resa varje dag.

Denna vecka har annars,vart super på alla sätt.
Jobbat på gymet som vanligt med klienter , fix o trix på kontoret , massor med mail till alla online klienter som gör så bra resultat att man nästan börjar gråta.
Kan lova att vi har många ,unga lovande talanger i fitness branschen på
gång i framtiden.

Tänker inte nämna några namn, men ni vet precis villka ni är.

Känner mig också super glad och motiverat, till att starta upp en ny klient
på måndag.

Som är utav Kambodjs största super star och artist.
Hon ska på världs turné och måste bli super fit på 8 veckor.

http://m.youtube.com/watch?v=kdGKlcehMUk

Efter en härlig cardio imorse och ett tufft ben pass med Emmely och Jude.

Är det snart dax, för mitt samtal från UK.

Dieten startar imorgon och planen för toppform ska sättas till 100 % idag.

Är taggad till max!!!

Så i kväll ska det unnas lite extra.

Middag med Emmely 🙂

Ja…vi har en plan!!
Men inget jag kommer avslöja här och nu.

Kommer lite senare 😉

Stor kram