Måndag morgon!! Härligt!!
En ny fantastisk vecka framför oss, med massor utav nya möjligheter
.
Jag personligen, har en super intressant vecka framför mig.
Med ett stort gäng klieneter/athlete som startar upp sin diet idag och en föreläsning i Åhus på Söndag.
Totalt ska vi bränna ca 100kg fett!!!
Jag själv känner mig mer motiverad än någonsin, och ska själv tappa ca 8 kg utav dessa 100.
Roger och jag har haft en fantastisk weekend, i Köpenhamn med underbara vänner.
Där vi har njutit utav god mat i Nyhavn, festat och firat Arvid som fyllde 60 år.
Vi hann självklart med ett träningspass, lite shopping och fika mys på Ströget innan vår hemresa med bil genom hela södra Sverige igår.
Nu har jag 4 intensiva dagar I Stockholm innan avfärd med tåg på fredag till Åhus, där vi ska tillbringa helgen.
Har ett par platser kvar till min föreläsning där på Söndagen mellan 9-13.00 på Wellnez Åhus.
4 intensiva timmar som du inte kan missa, om du vill lära dig mer om hur man kommer i bästa form på kortast tid.
Bygger maximalt med musker och bränner fett på bästa sätt.
Lära dig mer om succe tränings programmen Y3T och DTP.
Mycket prat och praktik i gymet på båda programmen.
En dag full utav motivation och inspiration.
Vill du vara med, maila omgående fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information och anmälan.
Vill även idag dela med mig utav dom 5 vanligaste misstagen man gör då man ska toppa formen och gå ner I vikt.
Hur du äter är lika viktigt för dina resultat som själva träningen
1. Du väntar för länge med att äta
Få i dig något (ja, alltid är det inte så noga) inom 15 30 minuter efter du har svettats klart. Det håller ditt blodsocker på en jämn nivå så att du inte förvandlas till ett monster och dödar den där extrema tröttheten som kan uppstå efter ett hårt pass. Dessutom gör det dig mindre hungrig senare under dagen!
2.Du sätter i dig sjukt mycket kalorier efter träningen
Forskning visar att de flesta överskattar hur mycket kalorier de bränner när de tränar. Även om det känns som du just gjort av med tusentals kalorier så har du antagligen bara bränt några hundra. Ledsen att säga det, men hoppa den oststinna lasagnen trots att du rört på dig!
3. Du häller i dig sportdryck
Du är antagligen inte en elitidrottare som behöver extra energitillskott i form av
mestadels socker. Drick vatten istället. Skit i någon bestämd mängd. Häll i dig klassisk H2O tills du känner dig okej det funkar fint för det mesta.
4. Du spårar ur med proteinet
Protein är fantastiskt för återhämtning och muskeluppbyggnad, men kroppen klarar bara av att ta hand om en resonlig mängd. Blanda upp det med så kallade komplexa kolhydrater istället. Fullkorn, frukt och grönsaker ger dig stadig energi och hjälper proteinet bygga upp din kropp.
5. Du sockerbombar efter hårdkörningen
Samma regler gäller efter träning som i annars. Socker skjuter upp din energi i molnen men får den som bekant att störta lika snabbt igen. Så hoppa över plockgodiset trots att du tränat och satsa på nyttigare snacks. Vi vet att du varit duktig men att fläska på med massa socker är en risig belöning.
Ha en super vecka alla.
Kör hårt på gymet, och ät smart.
En diet behöver ej vara tråkig.
Stor kram
Ja det är det…..
Måndag morgon och vaknar med ett leende på läpparna.
Lite trött….men otroligt motiverad och tacksam att jag får möjlighet att göra det jag älskar.
Har haft en helt fantastisk helg med team träff i lördags med 7 utav mina 10 talanger som ska debutera till sommar/ höst på scenen.
Vilket gäng!!
Ett gäng unika personer som var och än har en härlig personlighet som jag älskar.
Efter informations möte och grym träning på Delta gym tillsammans åt vi lunch och strukturerade upp tävlings planen.
Super taggade är alla nu på varsitt håll i landet igen…men vi håller kontakt 24/7.
Ni kommer rocka Team Fitnesslife Sweden.
Lördag eftermiddag /kväll blev det glass festival på Älvsjö mässan och soffmys med minsta hjärtat.
Igår söndag va det tidig avgång för att hålla Y3T / DTP föreläsning i Västerås.
Härligt att vara på Bjurhovda gym, med känslan ”back to basic”.
Precis lite om vad Y3T handlar om….fast i en nytappning.
Stor tack till alla grymma som deltog och ett extra tack till Veronica som hjälpte till med allt på plats.
Super trött blev det sedan ett hemma spa och bio med darling.
Kan verkligen rekommendera filmen som vi såg… London fallen.
Nog den första filmen på länge jag inte somnat till hahaha
100% action hela tiden!!
Egen diet starta idag med 100% till bästa shapen ever….underbart!!
Älskar rutiner!!
Skåpen är fullproppade utav alla kosttillskott jag behöver den första tiden.
Planen är lagt och jag känner mig mer motiverad än någonsin.
Stor tack Better Bodies och Self Omninutrition som gör allt detta möjligt för mig.
Min nästa föreläsning är det 8 maj i underbara Åhus.
Vill du träffa mig och lära dig mer om dom unika träning programmen Y3T/DTP och få en dag full utav grym, tuff träning, föreläsning och massor med inspiration.
Är denna dag ett måste.
• Sördagen den 8/5 9.00-13.00
• på Wellnez gym Åhus
• kostnad: 750 kr/pp
• endast ett begränsat antal platser, först till kvarn gäller.
ANMÄLAN sker till:
fitnesslifecambodia@hotmail.com
Ha en fantastiska måndag och våga utmana dig själv på gymet idag.
Stor kram
Diva
Skickat från min iPhone
Söndag morgon….vaknar samma tid som vanligt UTAN alarm.
Kroppen är verkligen som ”Skalmans” mat och sov klocka. Hihihi
Blå himmel utanför sovrums fönster….härligt tänker jag först.
Idag ska morgon promenaden tas ute och jag ler med världens största smile.
Älskar att träna ute, men hatar kyla.
På väg ut mot köket och den vanliga rutinen…….
Kaffe, BCAA m glutamin så passerade jag fönstret där ute termometern stod på -3 brrr.
Behövde inte tänka så länge….det får bli på min hemma STEP idag också.
Pågrund utav min utlandsvistelse i dryga 7 år, där vädret har vart som kallast +22-23 grader. (Vinter månad december)
Så är fortfarande min kropp i ”Asien mode”.
Så just nu står jag här på min STEP och svettas. Blickar tillbaka på en extremt fullbokad vecka och bloggar samtidigt.
Landade som ni redan vet förra fredagen på Arlanda, efter ett par veckor jobb i Asien.
Åkte direkt ner till Nyköping på lördagen, för att hålla ytterligare ett fullbokat Y3T/DTP event.
En grymt rolig dag på fina Elixir Fitness gym.
Stort tack till Max med personal som lät oss vara där, plus ett stort tack till alla er som kom.
Vilken underbar dag!!
Nästa Y3T/DTP event stopp blir i Västrås den 24/4.
10 unika platser som vanligt, och först till kvarn gäller.
Har ett fåtal platser kvar!!
För mer information eller anmälan.
Maila fitnesslifecambodia@hotmail.com
Denna vecka har som
vanligt , även innehållit mycket PT klienter på Delta och mycket online jobb.
Hann även med en mys lunch på ”Local” med mellan dottern Natalie. Bästa stället i Sthlm,om man vill äta god, hälsam och väl smakad mat.
Men älskar man sitt jobb, så kan man jobba dumt nog 24/7.
Men även ”lilla”jag behöver lite vila.
Kände utav tröttheten lite igår.
Så idag Söndag blir det en dag utan måsten, vila från gym,minimalt vid mobilen.
Häng med familjen, fix hemma och avslutar kvällen med en efterlängtad ”Date dinner”
Kan inte tänka mig ett bättre sätt att ladda batterierna på,inför en ny
magisk vecka med nya utmaningar och möjligheter.
Ha en fortsatt trevlig helg.
Stor kram
Skickat från min iPhone
En fantastisk Camp vecka är nu avslutad i Bangkok.
Grym Focus denna vecka på både kost och träning, fick själv nästan lite dåligt samvete som åt en glass i lördags…..bara för att det var just lördag.
Då kanske ni förstår ribban på denna Camp….
Ser redan fram emot höstens Camp här i Bangkok.
Mer information om datum, pris mm får ni om ni mailar fitnesslifecambodia@hotmail.com
Jag och Lina har haft 2 fantastisk veckor tillsammans,
i både Kambodja och Thailand.
Vi sitter just nu rätt trötta i VIP loungen på Bangkoks flygplats, och försöker hålla oss vakna för att borda strax efter midnatt (Thai tid)och landa på Arlanda imorgon tidig fredag.
Har verkligen haft det bra på alla sätt, tack alla underbara människor som gjort dessa veckor helt grymma.
Men det ska bli fantastisk härligt att få komma hem igen.
Stor kram
Skickat från min iPhone
Förra söndagen steg jag på Thai Air planet igen mot Phnom Penh, Kambodja, sol, värme och ett par veckors jobb där.
Såklart jag saknar värmen, solen det härliga Diva livet med spa behandlingar och massage var och varannan dag,
Men jag har anpassat mig fint i Sverige ändå, tycker jag.
Mycket kan väl bero på mannen Z som låter mig leva ala Diva style och överraskar ofta med det ”lilla” extra.
Hade till min stora glädje med mig min underbara ”side kick” Lina på resan eftersom hon hade påsklov och möjlighet att följa med denna gång. Härligt!!
3 snabba, hektiska, fantastiska dagar blev det i Phnom Penh.
Så snabba att jag droppa mobilen i poolen det första jag gjorde vid ankomst….grrrr.
Min 3:e IPhone på extremt kort tid. Trots att jag har den 90% utav tiden i ett band runt halsen…..
Stor tack till dig Linda, för gästfriheten och super trevligt sällskap dessa dagar. (Linda är min enda Svenska vän där borta. Mycket ”fikan ”och skratt har det blivit och uppmärksamhet eftersom vi är typ dom enda super blonda, långa kvinnorna där. Ja ni läste rätt, jag med mina 165 cm är lång i Kambodja hahaha)
Tidigt torsdag morgon var det dax för att packa ihop allt, och vänta in min kära ”Driver” Dara som skulle köra Lina och mig till flygplatser.
Vi flög vidare mot Bangkok.
Där en härlig Camp vecka väntade framför oss på underbara Pathumwan Princess Hotell.
Mer om hela Campveckan kommer i morgon dagens blogg.
Stor varm kram
Skickat från min iPhone
