Efter SM i Alingsås blev det till att besöka akuten.

Fick då beskedet, lunginflammation, sängläge och total vila.
Det började snurra direkt i huvudet, ska jag missa Arnold Classic nu?!?.

Frågade självklart läkarn direkt, vad menar du med vila?? Vet att frågan va extremt korkad när jag sätt där med 39.5 och orkade knappt hålla ögonen öppna.

Till svar fick jag….tills du är ligga till sängs tills du är feberfri.

Hoppet kom snabbt tillbaka, nu ska jag VILA så febern går ner fort.
Fick även ett gäng mediciner och självklart penicillin i hög dos.

Har även haft ett gäng personer runt mig, som givit mig alla huskurer i världen på att bli frisk snabbt.

Med posten kom det, som funkade hur bra som helst.
Mirakel drycken ”Lake water” som ska intas 3 gånger om dagen 1 timme före mat.
Stort tack Zoran, är inne på min andra dag med detta och återhämtar mig extremt snabbt.

Efter 3 dagar till sängs är jag nu på fötter igen.

Har fått träna lite lätt och gått myrstegs promenader.

Mentalt är det en stor lättnad.

Efter förmiddagen PT klienter, är det nu dax att fixa håret hos duktiga Matilda på Tre Klippare.

Sedan Better Bodies posering event på Gumse gym mellan kl 18-20.

Kommer bli en grymt kul kväll, med massa kända profiler i branschen.

Så ta dig till Sollentuna och mingla, prata kost & tränings tips och fota dig med oss i Team
Better Bodies.

Vi är där för just din skull ikväll.

Innan jag avslutar dagens blogg, så kommer här även receptet på mina keso plättar som många frågat efter.

Blanda 125g minikeso, 4 hela ägg,1.5 dl havregryn.

Låt svälla i kylen minst 1 timme.

Stek i kokosfett och servera m kvarg/lingon/kanel

Må så gott alla.
Trevlig helg och stor kram

Som många utav er redan vet,har jag verkligen fått kämpa min sista vecka.
Med sömnlösa nätter,med svår hosta och att gå extremt låg i kalorier.

Kanske inte den bästaste kombon.

Men efter mitt sista laddar mål, en stor hamburgertallrik på Harrys i Alingsås i fredag kväll. (Dagen innan tävling)
Sov jag helt plötsligt hela natten.

Utvilad och hyfsat pigg i kroppen,var det kl 05.00 dax för make up o hår.
Med professionella Malin.

Sedan en stor frukost buffé för att verkligen ladda ordentligt.

Startfältet var 13 riktigt bra tjejer.

Blev självklart glad då jag blev utropad i första ”call out”.

Tog mig till final, som är top 6.

I väntan på finalen kände jag att kroppen,inte va riktigt hundra.
Började äta lite extra, ett par hamburgare igen och en milkshake.

Värme upp och gjorde mig klar för finalen, då alla även gör sin T walk.

Min slutplacering blev en 4de plats.

Kanske inte super nöjd,men jag har verkligen kämpat och gjort mitt bästaste.

Ligger just nu nerbäddad och har på resan upp från Alingsås förvärvat mitt sjukdomsläge.
Högfeber, huvudvärk och kraftig hosta är nuvarande status.

Är just nu på väg mot akutmottagningen.

Har nu 2 veckor på mig att ladda om till Arnold Classic och bli frisk.

Vill även passa på att tack alla som sänt lycka till text.

Vart på plats i Alingsås för att heja på mig.

Och ett extra stort tack till Elin för världens bästa fransar, Dorota för alla underbara LPG behandlingar, Delta gym, Better Bodies,Self Omninutrion, Alexandra för världens finaste bikini och slutligen ett super tack till min coach Neil HILL och Roger Zapfe för all hjälp och support.

Utan er hade jag aldrig kunnat genomföra detta.

Extrem tacksam att jag har alla dessa underbara människor omkring mig.

På hemresan blev det såklart ett pizza stop.
Kan varm rekommendera Pizzeria Rhodos i Ulricehamn.

Må så gott alla och ha en toppen söndag.

Skickat från min iPhone

Har verkligen fått kämpa mig igenom,den så kallade träskveckan.

Har tömt kroppen på kolhydrater sedan i lördags och är nu inne på min sista 5te dag.

Så i 5 dagar har det bara vart proteiner, 7 liter vatten och extra salt på maten.

Har aldrig i min fitness historia gått så lågt som denna gång…men eftersom jag tog beslutet för 1 1/2 vecka sedan att köra på SM innan Arnold Classic så va detta det ända sätter för mig att toppa formen tidigare än planerat.

Ska bli skönt att få fylla kroppen med lite kolhydrater från imorgon och ladda ordentligt inför lördag kl 9.30 då det ska glänsas på scenen i Alingsås.

Har haft lite otur under dessa dagar,med rygg problem och en kraftig hosta som hållt mig vaken hela nätterna.

Så sömnen har inte vart den allra bästaste….

Tur man har ett dream team bakom sig.

Förutom att jag är en stolt Team Better Bodies Atlet.

Har jag ett gäng personer runt mig,som gör livet lite lättare då det är tufft och energin inte kanske är 100%.

Stort tack….

Elin för att du alltid finns där och pysslar om mig med fransar, ansikts fix mm.

Dorota på Salong Arnalids för alla underbar LPG behandlingar.

Cathrine för att du bara finns där, och gör mig alltid på bästaste humör.

Även Sussi med ditt positiva tänkande, hjälp och mys.

Sist men inte minst Roger som stöttat mig i gymet på allra bästaste sätt.
Ny idéer, vinklar och ett härligt stöd 24/7 och självklart även min coach Neil Hill.

Imorse tog jag min sista cardio….för ett par dagar.

Och ikväll är det sista tömnings passet på gymet innan det är dax för total vila och kolhydrats fyllning.

Som jag längtar!!

Dax att avsluta,jobb väntar på Delta gym med klienter,och sedan rensa mailboxen 🙂

Kram kram

Landade i lördags på Arlanda…..och eskorterades säkert därifrån utav försvarsmakten.

Direkt till gymet för ett grymt rygg pass innan färden fortsatte till Grand Saltsjöbaden med spa, middag och övernattning.

Söndag morgon blev det morgon cardio i fantastisk ny miljö…..helt underbart.

Precis vad jag behövde 4 veckor innan mitt slutmål Arnold Classic Europa.

Kastade även in Skickat från min iPhone
Helt plötsligt blev det lite press….på att toppa lite tidigare.

Men jag gillar utmaningar och att jobba under press.
Brukar bli bäst så i slutändan.

Igår var det mosa ben på schemat…..och 2 cardiopass.

Känns rätt ordentligt i bägge benen idag…efter ett tungt Atlas pass.

Det mesta går i snigel fart idag.

Men nu är det dax att tagga till för att möta upp min goa athlete Lina Holm för kvälls cardio och lite posering.

Ha en toppen kväll alla….den som lider mest blir bäst.
Helt plötsligt blev det bara 11 dagar kvar till scen.

Kram

God morgon alla underbara vänner och följare.

Klockan är 04.30 och fortfarande bläcksvart ute här borta i Asien.

En stor kopp kaffe, BCAA och glutamin innan dagens första cardio pass och jobb.

Har en fullspäckad dag som vanligt, plus lite till Hahaha

Vet inte riktigt hur jag ska få ihop dagen idag.
Men det brukar alltid lösa sig.

Kalkylerade igår, bara för skojs skull hur mycket tid min egna träning och förberedelse tar nu med lite dryga 4 veckor kvar till Arnold Classic Europa.

Ca 4-5 timmar, ett halvtids jobb….2 kardio pass per dag, gym /stretch /posering och en välbehövlig massage.

Lägg då till min PT online verksamhet, mina klienter på plats och att jag driver en resturang.
Men älskar man det man gör, så flytter allt bara på.

Min stora brist just nu, som jag är fullt medveten om…är min sömn.

Jag brukar rekommendera 7-8 timmar till mina klienter….men kommer knappt upp till hälften själv just nu.

Mina sista 4 veckor, ska laddas i Sverige, med lite mer focus på vila.

Mellan PT uppdrag, möten, föreläsningar , fotningar och matlagning.

Min stora räddning här borta, är självklart att jag har egen resturang och aldrig egentligen behöver tänka på att,handla mat och stå timmar i köket för att förbereda och tillaga.

Har trimmat min personal extremt noga, hur allt ska vägas och lagas.

Men självklart, går jag in där varje dag och provlagar och bakar något. 🙂

Konceptet ”Backyard 6-pack meals” växer till min stora glädje för varje vecka.

Och dom berömda ”Diva” Protein bollarna, kommer snart att släppas och säljas utanför restaurangen i Kambodjas större städer.

Dax att lägga focus på slut spurten utav min cardio, som jag idag valt att göra på mitt egna lilla hemma gym.

Må så gott alla,och ha en toppen torsdag.

Och en sak till…..
För er som inte redan gjort det.
Boka in den 18/9!!

Då kommer jag och många andra från team Better Bodies att besöka Gumse gym i Sollentuna.
Lite dryga 2 mil, norr om Stockholm city.

Ses och hörs snart från Sverige 🙂

För dig som vill följa min uppladdning lite mer.
Kan göra det på Instagram maria_ahlberg

Med 4 veckor kvar, och dessa ord Skickat från min iPhone
Så finns bara….PLAY HARD, WORK HARDER!!

Kram

Hej alla glada vänner och följare…..

Hoppas ni har haft en fantastisk helg och unnat er något extra.

En vanlig helg för mig betyder jobba minimalt lördag, och vara helt ledig söndag från både träning och jobb.

Men denna helg har allt vart lite annorlunda….
Extremt mycket jobb från tidig morgon till sen eftermiddag.

Videoproduktion, massor med cardio , träning och jobb på Backyard Cafe.

Framför allt mycket jobb kring mitt nya koncept ”Backyard 6 pack meals”
Där jag skräddarsyr kosten efter klienternas mål.
Och allt levereras hem till klienten, varje dag…..tidig morgon.

Hur går min egna diet då?!? Undrar säkert några.

Den rullar på enligt plan.
Är nu halvvägs på min 12-veckors diet inför Arnold Classic i Madrid.

Betyder då i mitt fall….att jag läger in min nästan växel.
Med endast 6 veckor kvar till att vara i toppform.

Så blir det nu 2 cardio pass per dag.

Tidig morgon innan frukost och ett innan sista måltiden och läggdax.

Kosten ändrar jag inte ett dugg på….eftersom jag gillar att ligga så högt som möjligt då det kommer till kalorier.
Ligger just nu på ca 2500 och går aldrig under 2000 kcal.

Förra veckan landade även min bikini tjej Kate från Australien, som ska vara här med mig för att lära sig allt om hur en tävlings diet funkar och att leva ”Hardcore Diva” lifestyle,
träna, köra cardio, hur man lagar god och bra fitness mat, posering mm.

Hon ska vara här i totalt 3 veckor….och jag ska lära henne allt jag kan.

Efter en toppen start på veckan med en busy måndag.

Som startade 04.30 med cardio, posering och stretch .
Innan klienter på gymet fram till lunch och resturang /kontors jobb innan middag.

Ligger jag nu och halvsover i soffan kl 19.00

Kommer bli en tidig kväll ikväll lol

Ha en bra fortsatt dag alla.
Stor kram

Skickat från min iPhone

Tillbaka i Kambodja igen.

Landade i tisdags….tidig morgon i Phnom Penh.

Efter 3 veckor på resande fot och en tids skillnad på 5 timmar, totalt 20 timmars resande och inte en blund sömn på flyget.

Så måste jag väl erkänna, att det var rätt tufft att bara droppa väskan hemma.
Byta om lite snabbt, för att sedan ta mig direkt till Backyard Cafe och servera luncher med ett leende på läpparna.

Men för mig är det viktig att komma in i rutinerna snabbt igen, framför allt då man går på diet.

Veckan har rullat på bra, det har vart svettiga sex dagar bokstavligen.

2 cardio pass om dagen plus att vädret här just nu är extremt varmt…..runt +35-40 grader.

Viktigt att tajma allt just nu, träning, jobb , sömn, vatten och självklar kosten som i Skickat från min iPhone

Jag brukar säga till mina klienter, ca 80% utav din toppform ligger kosten.
Man blir vad man äter 🙂

Jag är extremt tacksam just nu, som har min ”egna” lilla fitness resturang.

Underlättar väldigt mycket att alltid ha ett välfyllt kök, och att bara kliva in där på förmiddagen och laga mina egna ”Backyard 6-pack meals” som vi just har lanserat här i Kambodja.

Det kommer att finnas möjlighet,att testa denna mat vid mitt Sverige besök nästa månad på Delta Gym.

För anmälan och mer information kontakta mig på fitnesslifecambodia@hotmail.com

Igår lördag startade jag morgonen med ett tidigt stairmaster pass, posering och vikt/fett mätning.

Allt går åt rätt håll, -vikt, -fett%, +muskelmassa.

Sedan Backyard cafe och lite kontorsjobb innan ett tungt benpass, massage och cardio nummer 2.

Jag har verkligen slitit denna vecka…..sedan jag landat.
För att verkligen va säker på att jag ligger i fas,med endast 7 veckor kvar till mitt stor mål.

Är super taggad inför nästa vecka….nya projekt, inspelning utav träning video mm

Må så gott alla och ha en super söndag.

Här borta på andra sidan är det snart läggdax.

Men först en Casein drink och lite planering jobb inför morgon dagens PT klienter.

Kram

Sitter just nu på Arlanda flygplats och summerar mina 3 fantastiska veckor här i Sverige.

Ber om ursäkt för dåligt med uppdateringar, men har valt att ta lite semester från media denna period.

Men bjuder er nu på en kort sammanfattning och ett bildhav 🙂

Hann knappt landa i Sverige förens det var dax att packa om för en lång weekend i underbar Puerto Banus.

Blev totalt överraskad med detta, men otroligt tacksamt.

Massor med vila, träning, sol och bad.
Precis vad jag behövde 🙂

Sedan har det jobbats en del på Delta gym, träffat vänner, en underbar weekend i Smögen och avslutade mitt Sverige besök denna helg med en super weekend på Sandhamn.

Tack alla underbara vänner, ni ”alla” har gjort mina veckor här helt fantastisk.

Självklart har det trots solbrist, svettats en del.

Massor med cardio har avverkas varje morgon plus gym pass.

Formen är där den ska va, ca 8 veckor kvar mot första del målet Arnold Classic Europé.

Kliver nu på planet….för att ta mig åter till Kambodja, värmen och full fokus på arbete med mina klienter därborta och min resturang Backyard Cafe plus att toppforma mig själv till max.

Men är snart åter igen 😉
Redan i September.

För PT exklusiv, Coaching, förläsningar, Arnold Classic (Madrid), Better Bodies event mm

Är du intresserad att boka PT/föreläsning i Stockholm, Uppsala , Västerås maila på fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information.

Ha en toppen måndag alla.

Stor kram

Skickat från min iPhone

Trött, sliten och grymt sugen på ALLT som man kan äta här i loungen på Bangkok flygplats.

Om 2 timmar (01.10 lokal tid) går mitt och Linas plan som ska ta oss till Stockholm Sverige igen.

Efter en fantastisk månad tillsammans här i Asien är det nu dax för Lina att fortsätta sitt sommarlov i Sverige och för mig PT uppdrag och lite möten under ett par veckor.

Innan det är dax att återvända till heta Asien igen.

9 veckor kvar på dieten, allt går enligt plan.
Fick kommentar ”Fantastic” från coach Neil idag.

Så bjuder på en spontan pose bild på ryggen.

Dax att lägga in en högre växel och fokus på mer cardio och massor med posering.

Gym och kost rullar på som vanligt.

Så länge spegelbilden visar positivt, så fortsätter jag bara utan att ändra något.

Bjuder även idag på ett gäng bilder från min vardag.
Gym, min resturang Backyard Cafe och lite atmosfär bilder.

Och för er som har tanken på att hänga på Campen i Bangkok i november.
Som inte anmält er ännu.

Säkra er plats snarast genom att maila mig på fitnesslifecambodia@hotmail.com

Må så gott alla och ha en toppen måndag.

Hoppas på att hinna möts upp så många som möjligt,denna gång under min Sverige vistelse.

Stor kram

Fitness, Fashion & Fun CAMP BANGKOK 9-17 nov

Dax att signa upp för den extreme lärorika campen med Maria ”hardcore Diva” Ahlberg igen.

Du kommer spendera en hel vecka i soliga Bangkok och i träningens tecken.

Utöver träningen så finns det tid även för tex.
Shopping av högsta klass, sol, bad, SPA, utflykter samt personlig utveckling och träning för de som vill.

NYTT på resan är att vi kör 3-4 träningar per dag.
(Morgon cardio, FM & EM pass i gymet plus ett fullspäckat aerobic/yoga och dans schema för kvällen)

ANMÄLAN & RESEINFO:

Camp avgift 6700:- per person

INNEHÅLL:
7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & 2 tränings pass på gymmet.
Plus aerobic/yoga/dans för dom som önskar

Föreläsningar ( Kosten och träning)

6 nätter på
http://www.pprincess.com
som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzi

Goodie bags: Better Bodies top & Smartshake, Body Magazine mm)

För mer information och anmälan maila till: fitnesslifecambodia@hotmail.com

Avresa 9/11 ( landar Bangkok 10/11)
Återresa 16/11 (landar Sthlm 17/11)

Kan rekommendera Norwegian Air som kostar just nu fr 4200:-
Alt Thai Air fr 6500:- om ni bokar flyg NU.

Till detta Camp kan vi endast erbjuda 12 platser, så först till kvarn gäller.

Ses i Bangkok 🙂