Hejsan alla fina!

Tredje diet veckan är snart över!
Det första 2 veckorna var hemska! var hungrig konstant och hade ingen som helst energi i min kropp. Efter att man slutade jobbet för dagen så är det dags att pallra sig till gymmet som vanligt och utan någon som helst energi i kroppen så är det väldigt tufft att köra hårt på gymmet.

Men denna vecka (Vecka 3) har allting fungerat otroligt mycket bättre har haft mer energi i kroppen än det första veckorna så det är en stor lättnad för mig att slippa att känna den där "ångesten" över att det ska gå sämre än vad man är van med på gymmet. men så är det väl när man dietar att man inte har samma styrka och ork. Bara att kämpa vidare och hålla sig glad och positiv.

Bara 2 dagar kvar tills lördag nu!! :))) "ätar dag" det ser jag verkligen fram emot att fylla på med lite kalorier:)).

vi ska ha så kallat "Gårds fest" i området där jag bor så det blir nog en del mat för min del:)).
Alla vi ska laga något gott och ta med att bjuda på så det blir lite olika maträtter att testa 🙂

Följ mig gärna på instagram om ni känner för det " Mattebucht " :))

Ses snart igen tackar för mig.
Väl mött!! Kram

Morsning korsning!

Äntligen fått mina tillskott och kläder jag beställt! Beställde lite tillskott från Nanox och Ultimate Nutrition samt kläder från Gasp. Riktigt nöjd! Blev även ett pass på Sats i Sollentuna med min vän Dabin, som vanligt :))

Här kommer bilder på min beställning samt lite flex i omklädningsrummet på gymmet! Håll i hattarna för nu bär det av!

Tillskott från Ultimate Nutrition och Nanox 🙂

Inkasserade nya shorts från Gasp!

Ett välpassande linne också från Gasp!

Lite smått och gott blev det också!

Axel och biceps pass

tryck i pattarna :))

En liten spegel bild :))

Biceps curl

Biceps!

Latspread framifrån

Latspread bakifrån

Latspread

Christmas Three, börjar ta sig!

Schysst pump efter passet 🙂

Avslutar med pepparbiff till middagen! :))

Tack för ännu en gång! Hoppas bilderna duger :))
Vi hörs snart igen! KRAM och MÅ BÄST!

Heeejjjsan! Ber om ursäkt för mitt dåliga uppdaterande men har haft fullt upp med jobbet och dylikt, men det ska det bli ändring på! Håll till godo!

Hoppas ni haft det bra! För i lördags så mådde jag som kung! Kände mig som Pumba i Lejonkungen! Mätt och belåten var bara förnamnet! Efter min middag i lördags kunde jag inte ens äta så mycket som en jordnöt utan att spy upp den! så mätt var jag!

I lördags hade jag min älskade ätardag! Såhär löd dagen (födan) i kronologisk ordning:

Vaknade som ett barn på julafton klockan 05.00 alert som bara den mest framgångsrika budbäraren kan vara! Började med att äta en skål med yoghurt och müsli samt tre stycken mackor med en blandning av ägg, majonäs, senap och kvarg på! Givetvis toppades det med fin fina kryddor!
Klockan 07.00 drack jag BCAA från Ultimate Nutrition, strax därefter mötte jag upp en vän, Melize och tog en timmes Power walk med henne på morgonkvisten. Följt av ett besök på Scandic Hotells frukost buffé! Det blev några stadiga portioner! Det fanns en hel del att välja på och jag testade i stort sätt allt! :))

Efter besöket på Scandic Hotell så kände jag att jag behövde vila mig inför lunchen, tog en dusch och lade mig sedan i sängen och såg på Pain & Gain som en soffpotatis. Sedan förberrede jag allt till middagen vi skulle äta hela familjen! Jag gjorde lade allt kött i marinad/kryddor och resten som skulle ätas! :))

Klockan 13.00 tog jag en kort Power walk på 30 minuter och mötte upp min vän Dabin, vi hade planerat in en rejäl lunch på Burger King! Han har också sin ätardag på lördagar satt det är väldigt passande!
Vi värmde upp lite lätt med en X-looong meny med 3 extra kött på, sammanlagt 6 hamburgare på! Självfallet tog vi med extra mycket jalapeños på! Begäret tog inte stopp där, strax efter det beställde vi in en ny rond föda, denna gång vart det tendergrill chicken meny med extra kycklingfilé på samt 6 stycken chilicheese vid sidan om 🙂
Till efterrätt åt vi nybakade wienerbröd med frappé vid sidan om (Milkshake). Efter intaget av kaloribomberna tog ångesten vid och jag drog mig hemåt för att ladda om inför middagen!

Klockan slog om till 18.00 och middagen var nu nära belägen, har längtat efter den här middagen hela veckan! Och nu var det äntligen dags! För varje minut som gick så kände jag mig allt mer sugen, när jag kände doften från grillen så vattnades det i munnen på mig och kunde inte hejda mig så jag värmde upp med två Kabanoss korvar! Snart slog jag på stort och så fort grillningen var klar så satte jag mig och började frossa, det bjöds på Kycklingfilé, korvar, lax, pilgrimsmusslor, spareribs, American BBQ, American Steak, lövbiff, tomatbomber, ostfyllda champinjoner, Haloumiost samt massor av sallad och såser. Till det serverades det potatis och sötpotatisklyftor i ugnen. Efter det var jag så mätt att jag knappt kunde sitta upp… Men så sugen som jag var så hann jag få i mig lite choklad innan nattkvargen, strax efter det så var söndagen kommen och ätardagen bara ett minne blott, Jag var så mätt att jag faktiskt längtade oerhört mycket efter min vanliga diet… nu blir det nya tag och nya möjligheter inför nästa ätardag!

Det var lite kort om min ätardag! Här får ni en bildBOMB från ätardagen! Tack på förhand!

Älskade mackor

Portion ett (frukost)

Portion två

Porton tre

Filmdags medans jag vilar min mätta mage..

Lunch! Burger King!

nomnomnom

Tendergrill chicken! MUMS!

inte riktigt färdiga än!

wienerbröd :)))

Schysst tryck efter Burger King! RoadMap!

Köttet ska marineras

Bra kryddor! :))

Maxad grill!

round 2

Min fina middag! Äntligen dags!

Smarrigt värre!

Potatis och sötpotatis!

Lilla menyn

Pilgrimsmusslor

SÅHÄR kände jag mig efter min ätardag!!

Taack för denna gång! Hoppas ni tycker om alla goa bilder på maten! Hoppas vi hörs snart igen!
Väl Mött!

Haaalllooojj rara läsare!

Hoppas allt är bra med er! Allt är bra med mig… Förutom att jag konstant känner hunger… Mina måltider är mer aptitretande än mättande, dessvärre. Men något bra kommer från det i alla fall! Ser redan lite smått med resultat! :)))

Igår föreberedde jag lite matlådor till mina middagar, det blev pepparbiffar och ytterfilé som jag la i portionspåsar med kryddor i, tänkte att jag kan laga dem till varje middag:) Låter dem ligga och dra åt sig kryddorna lite 🙂 Det räckte till 11 stycken middagar :)) Roligt att ändra på sättet man går till väga att tillaga maten från rått kött till färdig middag 🙂 Jag har alltid varit gillat att experimentera med mat så testade lite nya kryddor 🙂 Får hoppas att smaken står pall mot flygplanskosten! :))

Dagens träningsupplägg – Bröst, Triceps och avslutar med lite vader.

* Uppvärmning – 15 minuter på bandet, övningar med lätta hantlar ca: 5 minuter.

* Bröst
* Snedbänk – 4 * 15 Reps
* HantelFlies – 4 * 15 Reps och ett sista set där jag kör högreps 25-30 reps.
* Pec deck maskin (flies) 4 * 10 Reps.
* Cable Flies (nerifrån och upp) 4 * 15, koncentrerat. 2 set stående och 2 set på knä. Jag tycker att det tar mycket bättre att köra den här övningen när jag står på knä och kör koncentrerat!

* Triceps
* Rope pushdown – 4 * 20 Reps som uppvärmning för armbågarna, dem tar mycket stryk annars.
* Skull cruchers – 4 * 12 Reps.
* Smal bänkpress – 4 * 10 -12 Reps.
* Swingback med hantel – 4 * 15 Reps.

* Vader
* Sittande vadpress – 4 * 15 Reps.
* Vader på benpressen – 4 * 15 Reps.

Idag var jag på Sats i Märsta med min vän Dabin och provade på gymmet där för första gången, det är relativt nybyggt satt det är fräscht där, helt okej gym 🙂
Jag tycker om att prova på olika gym för variationens skull, annars blir det lite för enformigt… Jag har testat på i stort sätt alla SATS gym i Stockholm, även Gumse Gym, World Class Gym och Delta. :))
Tidigare brukade jag och några vänner åka på ett nytt träningscenter varje söndag, men nu när jag jobbar så har jag inte riktigt tid att göra det lika ofta, tyvärr.

Portionspåsarna, Ytterfilé och Pepparbiffar! MUMS!

Rope Pushdowns 🙂

Stående CableFlies

CableFlies på knä

Har gått ner 2,9 kg sedan dieten startade!

Obs! Varning för känsliga läsare!
Dabin tog en smygbild på mig i omklädningsrummet

Mitt motto på gymmet!

Jag har även beställt lite nya varor från Ultimate Nutrition! BCAA och PWO! Längtar tills dem kommer! BRA produkter! Nu är det även erbjudande så passa på att köpa! Rekommenderas! 🙂

http://www.ultimatenutrition.se För webbköp se http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi

Tack för idag alla fina läsare! Hoppas vi ses snart igen!
Väl Mött!

Ätardagen är nu förbi, längtar redan efter nästa! Jag kan lova er att jag passade på och åt riktigt mycket på min ätardag! Har längtat efter denna ätardag hela veckan! Alltså verkligen längtat! satt ivrigt och väntade på att den stora dagen äntligen skulle komma! Det vattnades liksom i min mun bara jag tänkte på vad ja skulle äta när jag vaknade upp! När jag vaknade och dagen var här så for det tusentals tankar i huvudet på mig! Ville äta allt jag inte kunnat äta på 6 månader! Jag är inte direkt den där sötsugna utan gillar mer mat. Hur som helst så började jag min morgon med en 50 minuters promenad för att förberedda mig inför min nu belägna ätardag! Under promenaden drack jag BCAA från Ultimate Nutrition, rekommenderas!

Jag Älskar mackor! Hade jag fått välja så hade jag nog ätit mackor till allt! Jag började efterlängtade dagen med 7 redigt stora mackor som jag lade i ugnen för lite varm magi, smörjde mackorna med vitlökssmör och kryddor, på det hade jag stekt ägg, bacon och paprika, neddränk i Dujon senap med majonäs – Riktigt gott och välbehövd! Satt som pricken på I:et i kistan! Efter min stora frukost så låg ångesten precis bakom hörnet och jag kände att jag var tvungen att dra ner till gymmet, så jag for ner till gymmet rappt som bara den och körde axlar, inte för att jag behövde någon energi men förtärde en grym PWO från Nanox för att tycket uppstod. VILKET TRYCK man får på gymmet av att äta sådär! GRYMT!

Efter axelpasset så stod pangasiusfilé med ris, en salladsbomb, bacon, riven ost och Crème fraîche på schemat, riktigt gott! o det var inga små portioner må jag tillägga!

Till mellanmål så åt jag kvarg, yoghurt, bär, nötter och musli i med en dl proteinpulver från Nanox för smakens skull, satt perfekt i kistan!

Under hela dagen så åt jag lite smått och gott av det som jag fann i kylen, mackor med sardiner i tomatsås blev det mycket av 🙂

Sedan förberedde jag mig mentalt för den stora grillstunden! Grillade med familj och vänner! Det blev potatis och sötpotatis i ugnen med kryddor på. Till grillningen – Flintastek, korv, bacon, ytterfilé, fläskkarré, lax, kycklingfilé, majskolvar, champinjoner fyllda med Créme Bonjour (grekisk vitlök), tomathalvor som jag lade i foliepapper tillsammans med vitlökssmör och sambal oelek och sparris.
Som tilltugg åt vi varma baguetter med smält chiliost i. Massor av såser, allt ifrån Tsatsiki till morotsmarmelad från Gotland. Massor av sallad såklart! Tog även tillfället i akt och tog mig an en matätar tävling mot min storebror dagen till ära, givetvis vann jag! :)) Det var inga små portioner må jag lova, Food for a Lion! Gjorde även några matlådor till några dagar framöver när grillen ändå var varm :))

Innan klockan slog över till 12 och söndagen var kommen, innan ätardagen blev ett minneblott så passade jag även på att trycka i mig en sista måltid, till äran toppade jag det lilla sista tomrum jag hade kvar i magen med en varm baguette med en stor köttbit som var kvar från grillningen, till det så drack jag en liter iskall mjölk! Kände att matkoman hade hälsat på mig för länge sedan och kände bara för att gå och lägga mig…

Här får har ni en bildbomb över gårdagens matbravader!

Taggar inför morgonprommisen 🙂

Better Bodies hoodie på promenixen, Passade på att hälsa på middagen (i bakgrunden)

promenaden ledde mig till Marabou ätardagen till ära 🙂

Mackorna

Min frukost är redo att förtäras! :))

Från axelpasset 🙂

Perfekt till lunchen!

Grillmys 🙂

En del av min middag 🙂

Very tasty :))

Första portionen redo att intas!

Matlådor förebereds :))

God natt från en mätt och belåten Mattias!

Vaknade upp med en liten frukost följt av ett benpass med Dabin 🙂 Bra tryck efter gårdagens intag av kalorier! 🙂

Dieten börjar som vanligt igen.. – frukost.

Lightweight!

ASS TO THE GRASS!

Tack för denna gång! Vi hörs snart igen! Kram på er fina läsare!

Morsning alla goa läsare!

Jag har aldrig gått på någon särskild diet tidigare men har sedan i måndags börjat på en diet som är speciellt anpassad för just mig och min kropp som jag ska gå på i ca 3 veckor, därefter får jag ett nytt kost program jag ska gå på… Schemat har jag fått ifrån min coach Fredrik Carlsson! Han är riktigt duktig och vet vad han sysslar med 🙂 Därför ska jag följa schemat till punkt och pricka för optimala resultat, är riktigt taggad inför detta!
Hittills har det hela rullat på bra men blir aldrig riktigt mätt, men det är nog en vanesak… hoppas jag 🙂 Jag äter mindre än hälften så mycket kalorier än vad jag åt tidigare så att det känns i kistan :)) Men som tur är så har jag min ätardag imorgon vilket känns sjukt bra! Jag har planerat att grilla med familj och vänner, vilket betyder att jag kommer äta en hel del grillat 🙂 Jag kommer förmodligen inte äta särskilt onyttigt utan mer mat i allmänhet 🙂 Sitter ivrigt här och tänker på hur och vad jag skall äta på min ätardag… känner mig som ett litet barn i en godisbutik hehe :))

Jag övade lite på posering idag, det är viktigt att kunna posera ordentligt! Jag känner mig väldigt ny inom det här med posering, men som min far brukade säga, "Träning ger färdighet!"
Lite bilder från poseringssessionen 🙂

Sidechest

Abdominals and thighs

Sidetriceps

Front double biceps

Här har ni en av mina största förebilder! Vet inte hur många gånger jag kollat på hans videos för motivation inför mina träningspass, framförallt filmen Blood and Guts! Sevärd!
En vacker dag ser jag ut såhär! Hoppas jag! 🙂
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=JK5Bm1TAc
Cw]

Dorian Yates

Vill tacka mina underbara sponsorer för alla tillskott! Riktigt bra märken! Håller vad dem lovar!

Ultimate Nutrition och NANOX

Tack för denna gång! Hoppas vi ses snart igen! Ta hand om er så länge!
KRAM!

Halloj i stugan alla goa läsare! :))

I lördags var jag hos Sussi från Talangjakten, vi började dagen med att äta tonfisksallad (lunch) strax därefter åkte vi och tränade på Sats i Bålsta, ett redigt axel och biceps pass i all ära 🙂

Efter passet var både jag och Sussi redlöst utmattade och kände för att gå ta oss en liten simtur på den nära belägna stranden 🙂 precis utanför Sats Bålsta! Sandstrand med härligt vatten i vyn 🙂 Efter att vi svalkat av oss i vattnet så somnade vi båda på stranden som två pepparkakor som gräddats i ugnen 🙂

Efter vår lilla skönhetssömn så åkte vi och handlade lite käk till middagen 🙂 Vi grillade kycklingfilé med ugnsbakad potatis med morotstsatsiki samt en rejäl sallad! Riktigt gott var det!
I väntan på att två andra deltagare från Talangjakten , Gabriella och Nuran skulle också komma hem till Sussi och övernatta tog jag och Sussi tillfället i akt och spelade lite minigolf, självklart gick jag ut som segraren! hoho :))

På G till Västerås för möte med Talangjakten med halva gänget 🙂

Tiger Woods junior visar vart bollen ska ligga 🙂

Lunchen, tonfisksallad stod på agendan 🙂

Sussi och jag har det trevligt på Sats Bålsta 🙂

Sussi visar hur man kör baksida axlar 🙂

Biceps concentration curl 🙂

Morgonbild på Gabriella och Nuran 🙂

På träffen med Talangjakten så drog vi grabbar och körde ett helt otroligt hårt benpass med våran coach Fredrik, ALDRIG varit med om dess like, finns få träningspass som kan stå pall mot passet med Fredrik! Så ska ALLA pass vara!

Efter passet från helvetet så gjorde vi återigen en viktkontroll, till min stora förvåning så hade det gått framåt trots att jag inte kört på något speciellt schema innan kontrollen, så det kändes riktigt bra! :))

Jag och Sussi blev intervjuade inför nästa upplaga av BodyMagazine tidningen, där står det lite smått och gott om mig och Sussi! Se till att läsa artikeln! :)) Håll till godo! 🙂

Det var en riktigt bra spenderad helg med fina människor! Tack alla underbara som var med och gjorde helgen minnesvärd! Och Tack till coachen Fredrik för det superhårda passet!

Bild på resultatet av testet 🙂

Tack för mig! Hoppas vi hörs snart igen! På återseende! 🙂 KRAM bästa läsare!

Hej alla mina fina läsare!

Nu är det äntligen dags för träff med Talangjakten igen!
Träffen med coacherna äger rum på söndag klockan 10.00 på Ironsports gym i Västerås:))

Men alla vi Talanger Bestämde oss för en tidigare träff redan på lördag det var ett riktigt bra förslag
börjar morgon dagen med att åka till Kallhäll och möta upp Sussi som är så snäll och ger mig skjuts <3.

vi alla ska träffas på lördag klockan 11.00 på Ironsports och träna tillsammans, sedan åker vi hem till Sussi och har en super kväll med mat och ett grymt umgänge så får vi se vad dagen/kvällen bjuder på!! :)))

Fick mitt kost schema i torsdags från Fredrik carlsson (våran coach)
min diet startar på måndag och jag är så nyfiken på vad som döljer sig under fettet man har haha!!:)
Kan säga som så att jag ska äta minde än hälften så mycket Kalorier per dag ska bli spännande! 🙂
återkommer med mer om dieten efter att den är på börjad.

Gårdagens middag!!! "Tonfisk"

Man får passa på att äta mycket nu medans man kan haha:)))

från veckans bröst/framsida axel pass!

Spirorna igen! 😀

Hörs och ses snart igen!

Väl mött!!

Hej fina läsare!

Längtar efter nästa helg då vi från Talangjakten ska ha en träff igen är så otroligt taggad!! 😀 Köra ben med coach Fredrik!

Min träning börjar bara gå bättre och bättre är så sjukt taggad! hoppas på att få kostschemat snart också så att man ser lite mer resultat på kroppen!

Jag har börjat jobba som snickare, jobbat där i 3 veckor nu trivs jätte bra med både jobbet ock kollegorna! alltid skönt att ha en jobb man arbetar fysiskt speciellt när man får arbeta utomhus i solen!! 😀

Lägger upp lite bilder alltid roligt att visa lite från veckan osv! 🙂

Mötet med Talangjakten äger rum på Ironsport gym!

Börjar morgonen med en brak frukost! Äggröra på 4 hela ägg och 3 dl äggvita. kalkon, Havregryns gröt med hallon vindruvor och lite mjölk, en halv grapefrukt :)))

Vikten håller sig stadig haha!

Bild från idag efter ett pass med Vader / Mage!!

Blandade bilder från Veckan :)))

Tack återigen för alla som följer mig och min resa!
hörs snart igen:)

Väl mött! 🙂

Fina läsare!

Här får ni en sammanfattning av förra veckans träningspass och mat i bilder! Satte även två nya person bästa! 207 kg i knäböj (smith maskin) och 170 kg smal bänkpress (Triceps)!!

Nu är det ungefär två veckor kvar bara tills jag får träffa alla härliga människor på Talangjakten igen! 🙂 ska bli kul att sammanstrålas!

Hoppas det smakar! :))

Trodde aldrig att jag skulle klara av detta med mina 100 pannor! Men efter fyra sekunder så låg jag där som en strandad val! :DD

ungefär 3 månader gammal bild på min rygg 🙂

En flexbild på min vackert solbrända rygg! :))

Person Bästa i knäböj! 207 kg!!! :))

PB! 170 kg smal bänkpress!! 🙂

Pumping Iron! :))

Min vän Dabins vader 🙂

Mina spiror :))

Dabin får springa hemåt efter gymmet medans jag cyklar bakom och peppar honom! 🙂

Kaggen in progress 🙂

Kocken Dabin lagar mat till mig 🙂

Middag med Dabins familj 🙂

Jensens efter ett hårt ryggpass med Dabin och Robert 🙂

MUMS!

Taack för denna gång! Hoppas vi ses snart igen!

Väl mött! 🙂