Hej!

Jag vill först och främst bara tipsa om de andra atleterna som bloggar på Body.se inför Sweden Grand Prix. Deras ord är så mottagliga hos mig just nu och jag känner igen mig så väl. Det är väldigt skönt att veta att det är flera som går igenom samma sak som mig just nu och har samma tankar och känslor.

Det är torsdag idag, 9 dagar ut. Igår hade jag äntligen en hyfsad dag med något mer energi än tidigare dagar. Vart den energin kom ifrån det vet jag inte, men jag surfade på den vågen så länge jag kunde. Min energikurva går verkligen spikrakt upp och sen lika fort ner. Upp & ner, upp & ner. Så är det just nu. Jag har pratat lite med Rodi, min coach, hur mina tankar går och hur jag mår. Det känns skönt att kunna dela med mig och ventilera. Hon vägleder och lugnar ner mig.

Min kropp har svarat bra på uppdateringen av kosten. Idag hade jag min lägsta vikt någonsin! Jag blir hårdare varje dag. Under denna dieten har det aldrig inträffat att kroppen strejkar eller jobbar mot mig, helt fantastiskt! Känner verkligen att det är nödvändigt att ha en coach som styr och ställer och har läget under kontroll.

3 nätter kvar på jobbet nu. 3 jobbnätter som jag dietar. Sen kan jag jobba med mer energi igen! Varje dag som går räknar jag ner.

Denna vecka har jag inte planerat så mycket mer utöver det vanliga. På lördag har jag bokat 90 min helkroppsmassage och på söndag är det vila så att jag är redo inför sista veckan innan tävling!

Under min träning lyssnar jag mycket på trance och jag vill tipsa om Andrew Rayels set på Ultra Miami i år. Energin växer mer och mer under setet och överförs till mig under mina träningspass. En stor drivkraft! Det tackar vi för!

Ha det fint så hörs vi!
Kram Lisa

Nu börjar det närma sig på riktigt med endast 9 dagar kvar till SGP!
Energin är så låg nu att jag längtar mer tills att få tillbaka energin än att faktiskt få tävla haha.
Bara att ta på sig kläderna är en kamp och hela kroppen är seg men det är bara att bita ihop och göra jobbet som är kvar dem sista dagarna!
Njuter faktiskt inte en sekund av att vara på gymmet just nu pga den låga energin men snart är det dags att visa upp det man slitit för!

Tror inte att jag är ensam om att bara vilja få tävlingen överstökad och äntligen kunna göra allt man utesluter under en tävlingssatsning.
Hur mycket alla än vill vinna så tror jag att alla någon gång tänker så.
Oavsett hur det kommer att gå för mig så är jag stolt över min insats och jag hade inte kunnat göra mer än ge mitt allt under varje carido & gympass!

Äntligen en bra dag igen!

Inledde veckan med 2 riktigt låga dagar. I helgen tyckte jag att formen såg helt ok ut och jag kände att motivation och fokus va på topp.
Men så kom måndagen.. Den månatliga veckan för oss tjejer drog igång och jag tyckte det såg ut som att jag gått upp minst 10 kg bara över en natt. Lägger på mig en del vätska under denna vecka och fick för mig att jag t o m va fet. Jag vet egentligen att så inte var fallet, men just i dom där lägena är det svårt att ändra sitt synsätt på sin kropp.
Så måndag och tisdag fick jag verkligen kämpa för att orka ta mig till gymmet och köra mina pass trots dom negativa tankegångarna. Men jag gjorde det, så ett noll till mig.

Idag vaknade jag upp med lite mer positivt tänk och driv. Åkte tidigt till gymmet och hann precis få se solen gå upp bakom bergen. Så fint så man inte riktigt vet vart man ska göra av den känslan.
Väl inne på gymmet rivstartades dagen med ett crossfitpass tillsammans ned en kompis. Såå skönt efteråt!

Hem till frulle och vila innan det va dags för dagens andra pass. Det blev axlar med coachen och formen kollades av efteråt. Hon va nöjd och gav mig lugnande ord. Behövde verkligen få höra det precis just nu när hjärnspökena kör intervaller i min skalle.

Efter passet styrde jag kosan mot hårförlängning. Passade på att äta en glamourös lunchlåda där i frisörstolen, bestående av kyckling och surkål. Mums!
Så nu känner jag mig äntligen hel igen med mitt långa hår. Alltid lika nöjd när jag lämnar den salongen. Penny som sätter i håret kan verkligen sin sak!
Kan med andra ord checka av en del av min förvandling mot svanen.

Kan meddela att jag förlänger tävlingssäsongen med en vecka. Har anmält mig till Battle of Sweden som går en vecka efter Sweden Grand Prix. Har aldrig tävlat 2 tävlingar så tätt inpå varandra. Blir spännande att se hur kroppen reagerar på det.

Nu ska jag inta mitt sista mål för dagen och ladda för det sista jobbskiftet innan tävling.

See ya soon!

Kram A

Fantastisk morgon utanför gymmet

Före

Efter

Idag jag jag varit sjukt trött och orkeslös… Sånna dagar kommer ju för de flesta på tävlingsdiet men det kan ju vara skillnad på hur ofta.. Jag får väl ärligt säga att det inte är allt för ofta jag känner såhär. När det väl inträffar sådana dagar så brukar jag tänka att imorgon är jag piggare igen.

Oftast kommer de dagarna när det är nära tävling och det är väl inte så konstigt. Av flera anledningar,
-Man bör ju vara i form, vilket innebär att man pressat kroppen till ett tillstånd den egentligen inte vill vara i.
-Man äter mindre än vad man borde för att kunna prestera och må sitt bästa.
-Man tränar hårdare/mer än vad man egentligen orkar.
-Det kan va svårt med sömnen för att kroppen är i obalans.

Finns väl säkert massor av mer anledningar men det är det första jag kan komma att tänka på. Vi/jag gör det ändå för att jag tycker om att pressa mig, tycker om att tävla och stå på scen. Jag tycker om processen att ta mig dit. Även om det vissa dagar suger så tycker jag att det är värt det.

Sen är det väl som i livet i stort, det går upp och det går ner men utan svackor kan man inte uppskatta när man är på topp heller. Tänker man så kan man kanske tom dra det så långt som till att man ska va tacksam för skitdagarna!

Om inte annat så visar man vad man går för när man inte viker ner sig och ger upp när det känns tungt och tufft!!

Hej!

Jag ska beskriva min nuvarande status såhär mindre än 2 veckor ut från Sweden Grand Prix med en tävling gjord denna säsong i bagaget. Dock vill jag vara noga med att säga att jag inte klagar, utan jag säger bara sanningen hur det kan kännas på en tävlingsdiet.

Jag har gått runt i tävlingsform en del veckor nu i och med att jag redan kört en tävling i slutet av mars månad och det känns verkligen. Min energi just nu räcker till att göra endast det jag måste/behöver. Bland annat går energin åt till att jobba, träna, handla och laga mat, hålla i ordning på mig själv och mitt boende. Just nu har jag inte tid/orken till att gå utanför mitt rutinmönster. Både jag och mina nära och kära vet om att detta är tillfälligt och när jag lever offseason senare kommer energifulla Lisa tillbaka. Senaste veckan har jag varit väldigt lättirriterad och haft fel mindset. Ibland har jag längtat tills allt är över, det känns lite sorligt. Jag gör ju detta för att jag tycker det är roligt! Jag vet också att det är fel mindset att ha, därför tänkte jag lite och såg till att ändra mitt mindset till det jag hade innan Better Bodies Challenge. Positivt tänkande samtidigt som jag njuter av resan till scen så mycket jag kan. Idag när jag vaknade kände jag att mitt mindset fanns där jag ville ha det, så som jag vet är mitt rätta jag! Mitt fokus är tillbaka på rätt sak! När jag står där färdig fixad på tävlingsdag i min bikini, vet jag att allt slit är värt det, varje sekund! Jag kan sätta min högra arm på det, så säker är jag.

Nu har jag förklarat lite hur tankarna kan gå under diet. Så fort mitt mindset sticker iväg åt fel håll påminner jag mig själv om varför jag började min satsning och kommer tillbaka till grundtanken bakom allt. Då brukar jag känna mig som Lisa igen och fokuset blir rätt.

Denna bilden är tagen 7 februari. Då låg min vikt på 60 kg. Min morgonvikt idag var 56,6 kg. Detta är också en av bilderna jag använde när jag ansökte till att få blogga om min resa här på Body.se inför Sweden Grand Prix! Tiden flyger iväg.

Idag har vi uppdaterat mitt kostschema. En av mina måltider med havregrynsgröt + äggvita har bytts ut mot sparris + äggvita, vi har även bytt ut äpplet innan träning mot grapefrukt och dragit ner lite av riset på min torskmiddag.

Träningen kör jag på med som vanligt. Vi uppdaterade träningsschemat för inte så länge sedan.

Min dag kommer jag tillbringa hemma och ta det lugnt då det står vila på schemat. Jag ska faktiskt börja plocka iordning lite inför Sweden GP. Min pojkvän ska få ta med en väska ner till Malmö när han åker dit ner redan nu på söndag så det inte blir proppfullt i Moas bil när vi åker ner 🙂

Posering, matlagning och städa står även på to-do listan.

Ha en fantastisk måndagskväll!

Ta hand om er!
Kram Lisa

Då var lördagen här igen. Känns som att veckorna rusar förbi, speciellt nu när det närmar sig tävlingsdagen!! Börjar känna av lite tävlingsnerver när jag inser hur nära det är.

Just nu njuter jag för fullt av att det är lördag och påfyllning. Startade som vanligt upp med lördagspwo och ett tidigt benpass med fugan ✌ .

Med min andra halva!

Hem för älsklingsfrukosten som är extra vansinnigt god efter ett tufft pass.

Blev ett riktigt bra pass idag, kändes inte så innan. Kände mig lite seg och omotiverad men så fort jag kom igång så ändrades det! Körde på ordentligt med både utfallsgång och hacklift.

Lunch har också hunnits med och idag blev det oxfilé med klyftpotatis, palsternacka och morot i ugn och en fin melonsallad!

Hoppas att alla får en grym helg!

Ja precis som rubriken lyder, så känner jag mig just nu.

Ena dagen tycker jag att jag är tjock.. Nästa dag tycker jag att jag är jätteliten och ser inte en enda muskel.. En annan dag är det ansiktet som ser trött och slitet ut.. Hakar upp mig på mycket.

Förberedelserna mot svanen har iaf dragit igång lite smått.

Förra veckan plockades mina gamla extensions ur håret. Kan lova att jag känner mig som en halv människa utan långt hår. Mitt egna hår är inte direkt något rapunzelhår att skryta med.

Idag fixades utväxten och nästa vecka ska ny hårförlängning sättas i.
Har även en tid för nagelförlängning inbokad nästa vecka. Det är något jag bara gör inför tävlingar eftersom det är väldigt opraktiskt när jag jobbar i fabrik och skruvar med maskiner.

Huden har jag börjat förbereda lite lätt inför spraytanningen genom att skrubba bort gamla hudceller. Det gör man för att få en jämn och fin färg.
Själva färgläggningen överlåter jag ansvaret till trevliga teamet på On Site Tan. Dom fixar allt ifrån första färglagret dagen innan tävlingsdagen, andra färglagret på dagen D, korrigerar fläckar och smörjer glaze precis innan scenen. Proffsigt rakt igenom!

Tävlingsmakeup och hårstyling har jag anlitat en duktig tjej som hjälpt mig ett par gånger tidigare med gott resultat. Känns skönt och tryggt att inte behöva tänka på sånt själv på tävlingsdagen. Kan tillägga att jag är rätt så usel på det där med styling så det är tur det finns räddare i nöden.

Bikini har jag inte helt bestämt mig för vilken jag ska ha denna gången. Har en ny som det lutar åt. Färg avslöjas senare. Den som väntar på något gott! 😉

Det var lite om mina förberedelser. Förhoppningsvis ska den fula ankungen förvandlas till en svan den 21/4.

See ya soon!

Kram A

Teamet i båset där bakom kan sin sak!

Blir troligtvis denna bikini

Hej i vårsolen!

Här i Göteborg skiner solen denna fredag och i helgen lovar de tvåsiffrigt i temperaturen!
Idag är jag äntligen frisk igen, lite förkylning kvar men inte mycket. Jag känner mig som människa igen, äntligen!! Det har faktiskt varit väldigt tufft denna veckan mentalt. Kanske den tuffaste denna diet. Jag har inte haft hjärnspöken angående formen, däremot har rastlösheten varit enorm. Från att ha tränat, rört mig på jobbet och nästan inte haft någon tid över under de senaste veckorna till att bara sitta helt stilla och vila i väntan på att bli frisk. Det har bidragit till att jag tänkt mer på att jag vill ha mat, att jag är hungrig och sugen på något gott när jag till exempel kollar på film. Man kan inte bjuda hem någon vän eftersom man är sjuk, att baka är ingen större ide eftersom att jag inte kommer äta upp det och så har det varit. Jag har inte känt någon större mening med vad jag ska göra under dagarna. Så trist, men det finns dem som har de värre såklart..

Varför gav jag inte upp då, bakade och åt något gott?
Jag kunde ju valt och avbryta dieten och haft det ”godare” nu när jag varit sjuk. Såklart, det är ju bara att avsluta, jag har ju makten till det.
Men det alternativet finns inte för mig. Skulle jag ge upp skulle jag må ännu sämre faktiskt, då hade jag svikit mig själv för jag vet att i slutändan så vill jag ta mig i mål! Vad som än krävs.
Jag fick se denna veckan som återhämtning för kroppen istället. Som sagt, en del i det hela.

Denna tjejen ger inte upp så lätt!

Dietsavers

Jag uppskattar alla måltider som finns på min diet men jag har några livsmedel som jag ser extra mycket fram emot i mitt kostschema. Varje dag har jag lite Tyngres nötkräm kasein i min morgongröt vilket jag älskar! En gång i veckan får jag lax, ganska mycket också, samma sak där, love it! Potatis äter jag då och då, kokt potatis med lite flingsalt. Otroligt gott på diet och jag tycker det smakar lite sött faktiskt. Haha!
I mitten av dieten hade jag 2 hela ägg i frukosten, att äta dem nykokta med lite salt var också drömmen.

Ha en underbart fin fredag!

Själv ska jag snart iväg till maxi för storhandling. Försöker handla en gång i veckan, blir smidigast så när jag inte har för mycket energi över. Efter det blir det mellis, gymmet och sen bio-dejt med min pojkvän. Mysigt!

Ta hand om er!

Kram Lisa

Det finns väl i princip lika många olika upplägg när det kommer till benträning som det gör atleter men jag tänkte dela med mig av hur mina pass brukar se ut. Varför jag kör på det sättet och varför jag kör de övningar jag gör!

Hur jag brukade köra
Förr var det knäböj och mark för hela slanten. Tungt skulle det vara dessutom. Givetvis fanns även benspark och benpress med på schemat. Men med åren har jag insett att det funkar mkt bättre att köra ”lättare” eller mer högreps än tungt och få reps. Det var först när jag la om min träning från tungt till högreps som benen utvecklades.

Man hör ju många säga att de kör tungt på ben men let´s face it- det är jobbigare att köra högreps än några få tunga reps Jag tror att många inte orkar pusha sig psykiskt att fortsätta när det börjar bränna ordentligt i benmusklerna.

Sen har ju även skador gjort att jag varit tvungen att lägga om min träning. Jag kör alltid fram och baksida på olika dagar.

IDAG
På grund av höftledsartros, knä- och ländryggsproblem så går knäböj bort. Under flera år har mina pass bestått av:

• benspark
  lårcurl
  benpress
  hacklift

Och då får jag ändå tillägga att det har inte gått med vilken benpress eller hacklift som helst utan det måste vara med en vinkel som passar mig. Det har ju också gjort att jag varit tvungen att välja gym efter vad som passar mina skador.

Det senaste året så har jag kunnat utöka mina pass med en övning som jag aldrig trodde att jag skulle kunna göra med tanke på skadorna. Som frugan säger

Så ett benpass idag ser ut ungefär såhär:
-Supersetar benspark och lårcurl som uppvärmning (efter 10min cykel)

-Sedan består själva passet av utfallsgång och benpress.

-Det senaste har jag börjat att superseta även här för att inte bli uttråkad.

-Det brukar bli en 6-10vändor utfallsgång med kettlebells och 5-6 set i benpressen. Det brukar generera en brutal träningsvärk som sitter i dagar.

Efter det är det bra skakigt i benen. Och eftersom jag väljer att lägga mitt benpass på lördag morgon så är det bara att åka hem och njuta av en välförtjänt lyxfrukost!

Nu är det dessutom inte långt kvar till lördag och veckans benpass!!! Bara två pass för benen kvar innan det bär av till Malmö!

Det är sjukt vad jag längtar till lördagsfrukosten denna vecka!

Allt jag äter är gott så det går ju ingen nöd på mig trots diet men denna veckan har suget efter lördagen frukost varit enormt…

Bästa frukosten

Jag är verkligen en frukostmänniska. Av alla mål så är frukosten mitt favoritmål, vardag som lördag.

Nu är det bara 2dagar kvar tills jag får njuta av bästa frukosten och snart bara 2v kvar till man står på scen i Malmö på Sweden grand prix

Det ska bli jäkligt spännande att se hur många vi är i klassen och vilka de är. Jag brukar alltid lusläsa anmälningslistorna när jag ska tävla (eller även om jag inte ska tävla) men det finns ingen lista för SGP så det blir en överraskning på invägningen.