Stress

God kväll!

Det börjar dra ihop sig med strax under 3 veckor kvar till Sweden Grand Prix!
Nerverna börjar sätta i sig mer o mer ju närmre man kommer.

Kroppen har inte viljat samarbeta den senaste tiden pga att min kropp är väldigt stressad och jag har väldigt mycket prestationsångest då jag alltid vill mer än vad kroppen kanske är kapabel till.. Har sovit väldigt dåligt också så det förvärrar situationen ännu mer så min kropp håller väldigt mycket vätska fortfarande.

Så det har fått blivit en del vilodagar senaste tiden för att försöka få kroppen att bli av med all stress och vätska. För om kroppen är stressad så kommer den hålla en massa vätska och den vätskan kan få många att tro att det är fett, vilket inte alls är sant. Och att det är ont om tid gör inte saken bättre för det blir ännu mer stress. Haha!
Det gälle bara att lita på processen och njuta av resan fram till tävlingen!

Jag har väldigt lågt kroppsfett just nu så det är inget problem med det men lyckas jag tappa all den vätskan jag ska, vilket jag är säker på att jag kommer att göra. Så kommer formen bli kanon!

Så har ni en coach, lyssna på han/henne och VÅGA vila om ni blir tillsagda det! Det är väldigt viktigt att man kan lita på sin coach och kunna ifrågasätta om man undrar över någonting.

EC2F0EFE-FE6D-4012-8A6F-2B908F0CBDD1.jpeg
1A75E7FE-0F93-47D7-9011-2606F05D9296.jpeg
D941B6E6-A86F-4A05-A41F-7B9F328658A8.jpeg
1C222541-794C-47E9-8F2F-6515BB0547DC.jpeg

Matlådor = byggarens bästa vän

PLANERING ÄR A OCH O
Det är det iaf för mig och säkert för många andra. Det är bra mycket lättare att hålla sig till planen om man har fungerande rutiner.

För att hålla en bra diet och veta vad man stoppar i sig så är matlådor extremt bra. Jag känner en trygghet i att veta vad och hur mycket jag äter, speciellt på diet när det verkligen är viktigt att hålla koll på mängden mat man stoppar i sig!

Jag har turen att min fru fixar de flesta matlådorna för mig men det är inte för att jag inte kan eller vill utan för att hon jobbar lite mindre än mig.(så när jag kommer hem efter jobbet så kan vi bara umgås istället för att göra massa måstesysslor)

Två går/v görs det matlådor för 3dagar framåt! Just nu så är det ris med kyckling eller tork och grönsaker i lådorna men det varierar över året beroende på om det är tävlingssatsning eller inte.

DSC_7011.JPG

3dagars matlådor

Frukostomelett och ägg kokas varje dag! Det går ju en del ägg hemma hos oss kan jag lova.

DSC_7014.JPG

Frukostomeletten förbereds alltid dagen innan för att spara tid på morgonen.

För mig fungerar det jättebra att göra såhär. Förr gjorde jag matlådor varje dag men det är väldigt mkt mer tidseffektivt att göra lite fler när man väl gör och inte ha det momentet varje dag!

Planering Sweden Grand Prix

Hej!

Nu är det mindre än 3 veckor kvar till Sweden Grand Prix, för att vara exakt 18 dagar, och för tillfället sitter jag i sängen och bloggar. I mitt förra inlägg skrev jag att jag inte var såpass sjuk så att jag behövde stanna hemma från jobbet, men där hade jag fel. Ibland vill jag inte inse att jag är sjuk och går runt och tror att jag är en superwoman… Nu har jag haft symptom i 5 dagar men jag tror att imorgon, onsdag, kommer det vända då jag känner mig någon procent piggare idag. Men jag ska inte säga för mycket, det återstå att se!
Det känns som att jag har varit och kommer vara borta mycket ifrån jobbet nu under tävlingar och sjuktider men det finns ju en anledning bakom det. Dessutom tog jag ledigt för mina tävlingar för ett halvår sedan, så ute i god tid kan man lugnt säga att jag har varit. Jag har planerat 😉

Jag har kollat klart på Seven Seconds nu och jag kan verkligen rekommendera den! I slutet av serien får man hänga med under en rättegång som blir så spännande och griper tag i en. Sedan har jag sett en del andra filmer på Netflix och tänkte senare idag kolla lite på Wahlgrens värld och youtube vloggar! Jag har inte en så ansträngde vardag just nu… Men jag längtar så tills jag är på gymmet och kan köra på igen… snart! Jag oroar mig inte så mycket för formen just nu, utan låter kroppen sköta sitt. När jag är ensam hemma gillar jag även att lyssna på poddar, kolla runt lite på olika resmål och ta tag i saker man inte har haft tid till innan.

30070167_10155691862904865_2014939096_o.jpg

Min lunch tidigare idag!

Sweden Grand Prix

Till en början tänkte jag själv köra bil ner till tävlingen i Malmö, men jag har ångrat mig lite eftersom jag inte är jättepigg dagen innan tävling. Min pojkvän befinner sig redan i Malmö under utbildning och kommer möta upp mig där. Därför kommer jag att få åka med min teammedlem/vän Moa och hennes pojkvän ner, så snälla! Jag kan absolut åka tåg i vanliga fall men till en tävling åker jag gärna bil med all packning.
Vi tänkte bo på ett hotell precis bredvid tävlingen men det visade sig vara fullbokat så vi hittade ett annat några minuter bort med bil, det kommer bli superbra det också.
Jag ska försöka packa lite smartare denna gången och inte allt i tusen småväskor, haha! Maten förvarar jag i en kylbox som man kan koppla in i bilen och håller kylvarorna kalla under en längre period. Jag planerar att vara hemma igen under sena lördagskvällen och kan då äta hemifrån eftersom att jag kommer hoppa på dieten direkt inför Battle of Sweden.

Skärmavbild 2018-04-03 kl. 15.45.46.png

Foto av Skurkstudio!

Ha det fint tills nästa gång vi hörs!

Kram Lisa

Proffskort!

Nu har vi äntligen sadlat ner oss lite från vistelsen i Grekland där jag tävlade på President Santonja Cup.
Lyckades kamma hem Guldet i amatörklassen och är Overall Guld och därmed blev jag proffs. Drömmen som var enligt mig orealistisk blev äntligen sann.
Inte nog med det körde vi även Elite Pro tävlingen dagen efter där vi kammade hem ett Silver, helt otroligt!
Det har varit en otrolig kul men givetvis krävande resa men värt varenda minut!
Nu är vi i Malta för att tävla på Diamon Cup som kommer att vara på Söndag där vi förmodligen kommer att avsluta våran resa!

Vad längtar jag till efter dieten..

Påskhelgen lider mot sitt slut och det väntas jobb i 3 dagar.

Det har varit fantastiskt skönt att va långledig. Inte för att jag tagit det lugnt direkt utan mer för att släppa tankarna på jobb och bara kunnat fokusera på mig själv och dieten.
Jag har kört 2 träningspass varje dag och skulle ljuga om jag sa att kroppen inte va sliten. Men passen har gått bra och det känns bra att jag utnyttjat ledigheten väl.
Vädret har varit toppen så jag har även njutit av kanonsköna promenader. Gör gott för både kropp och knopp!

Vad längtar jag mest efter nu i slutet på dieten?

Mest av allt längtar jag nog efter en längre vila. Kroppen känns sliten och jag får verkligen bita ihop vissa dagar.
Tanken på att efter en stressig dag på jobbet bara kunna lägga sig på soffan och chilla lockar till och med den här duracellkaninen haha.

I matväg är det inte direkt skräpmat jag längtar mest efter.
Just nu är det korvstroganoff och pasta som dyker upp i bilder i mitt huvud.
Andra dieter har det varit rotmos med fläsklägg..köttbullar med stuvade makaroner och mamsens lasagne.

Socker har jag faktiskt ätit en del på mina påfyllningsdagar så det är inte nr 1 i vad jag tänker på. För mig har det funkat bra att inte förbjuda socker helt. Jag har ju en sockerskalle som lätt kan spåra ur med ett totalförbud.
Men visst har jag spanat in ett gäng kladdkaks recept som ska provbakas bara tävlingssäsongen är över.

Sen har jag en stark längtan till sommaren med fjällvandring och övernattningar i tält. Där mobiltäckningen inte räcker till.
Bara vara och hämta energi..

See ya soon!

Kram A

IMG_20180402_154750_208.jpg

Bjuder på en dubbel biceps

Hinder för träningen på diet

Hej på er !

Jag är precis hemkommen från en kort liten promenad då jag kände att jag måste röra på mig lite och få lite frisk luft. Kroppen har sagt ifrån lite de senaste dagarna. I fredags fick jag ont i halsen och under mitt pass kände jag att kroppen inte alls ville leverera någon energi till att träna. Den drog i handbromsen.. Jag gjorde vad jag skulle enligt schemat ändå, men gick sen hem och vilade och tog det väldigt lugnt. När jag vaknade på lördagen var det inte bättre och valde att avstå helt ifrån träningen och fyllde på lite med rena kolhydrater i hopp om att kroppen skulle få lite extra energi till att återhämta sig.
Idag, söndag, är det ännu inte helt bra så jag vilar fortfarande. Till en början var det väldigt jobbigt mentalt till att ta valet att avstå ifrån träningen. Jag är en sån person som vill följa schemat till punkt och pricka, vilket jag alltid gör. Men om jag blir sjuk på något sätt måste jag se det som att det är en del i det hela, acceptera läget och samarbeta med kroppen. Det är absolut inte smart att arbeta emot kroppen och det kan dessutom vara farligt rent hälsomässigt. Så nu låter jag kroppen hämta sig igen, dricker mycket vatten, vilar och följer kostschemat. Jag är inte såpass sjuk så jag inte kan jobba, så jag hoppas att jag kan träna på tisdag igen!

Idag var jag dessutom och träffade min coach och en annan Team Ròdika atlet. Vi poseringsövade och Ròdi gav oss feedback ifrån förra tävlingen. Då passade jag på att fråga henne hur jag skulle tackla mina hjärnspöken nu när jag inte kan utföra min träning. Hon sa åt mig samma sak, vila, ät enligt kostschemat och låt kroppen återhämta sig så kommer jag tillbaka starkare.

shake.jpg

Dricker mina amino samtidigt som jag bloggar ifrån sängen, ganska mysigt 🙂

Min form är klar, så jag känner inte någon stress över att jag inte kommer bli klar för att jag inte kan träna just nu. Vi är 3 veckor ut ifrån Sweden Grand Prix och jag vet att jag kommer vara återställd inom några dagar och jag kommer vara supermotiverad till att gasa på igen som vanligt.

Så nu passar jag på att ”njuta” av att vila 😉 Man får välja ifrån vilket perspektiv man ser livet på. Det kunde ju varit värre.

days.jpg

Vi är 20 dagar ut!

Ta hand om er!


Kram Lisa

3 veckor ut!

Hur känns de med bara 3 veckor kvar?

Det känns ganska bra faktiskt. Visst har jag dagar nu också när jag tvivlar på mig själv och om formen kommer sitta. Men dom flesta dagar tänker jag positiva tankar. Så här i slutet kan man se lite skillnader på kroppen nästan varje dag, vilket är skitcoolt!
Orken däremot är väl sisådär. Den här veckan har varit tuff!
Har kännt mig som en liten fågelunge som precis trillat ur boet och försöker lära sig flyga.
På tisdagens pass mådde jag nästan illa efter varje set. Att gå uppför en trappa kan kännas som att bestiga Kebnekaise.
Men jag biter ihop och gör jobbet bara.

Idag är det långfredag och den inleddes med en kylig men väldigt vacker morgonpromenad. -17 visade termometern..brr! Bara att pälsa på sig. Vintern håller verkligen ett järngrepp om våren nu. Tur att det blir varmt bara solen kikar fram iaf.

Efter frukost körde jag ett ryggpass och Klaudia fick kolla av form och posering. Hon va nöjd och vi kör på enligt plan. Vilket betyder påfyllning imorgon. Längtar!

Ett armpass fick förgylla eftermiddagen som en liten bonus.
Och i skrivandes stund svettas jag på min ”favvocykel”.
Sitter och funderar på vad jag vill äta imorgon. Det står mellan hemmagrillade burgare eller grillad hästfilé. Till dessert ska jag nog svänga ihop en äppelpaj.
Påsken har jag inte firat på flera år så jag kör på med min helg precis som vanligt.

Glad Påsk på er!

See ya soon!

Kram A

20180330_055516.jpg

Vacker morgon! -17 grader
IMG_20180330_124429_294.jpg

Dagsformen

Ännu en vecka närmare!

Nu är det bara på dagen tre veckor kvar till invägningen för Sweden Grand Prix!!!!!!

Jag tycker alltid att tiden går fort. När man pratar med andra som inte är i vår fitness och byggarvärld så kan ju tre veckor låta länge, man kanske tom får frågan om man börjat dieta ännu…. Men själv anser jag att veckorna rusar förbi. Det känns som det var alldeles nyss jag sa att det var 10v kvar.

Det har varit en tuff vecka, känt mig allmänt seg och trött, så det är extra skönt att få långledigt i helgen. 4 dagar ledigt är ju inte fel.

Önskar alla en glad påsk!

Tillbaka i dieten

Godmorgon!

Idag är det långfredag och för mig innebär det ledighet från jobb i några dagar över påskhelgen. Så skönt att vara ledig. Det kommer vara ganska lugnt, en helg med träning, mysa med min pojkvän och även träffa mina vänner och min familj. Det blir ingen påskmat för mig då jag nöjer mig med att äta lite extra kolhydrater på lördag.
Ibland känner jag påsk/vårkänsla ute, men jag hoppas att våren kommer igång på riktigt snart så man kan byta ut den tjocka vinterjackan mot vårjackan.

Jag levde i en lyckobubbla några dagar efter tävlingen i lördags. Känslan finns kvar men den har börjat övergå till en känsla av ett mer och mer ”krigarmode”. Det är helt okej att vara tillbaka på dietschema, jag tycker inte det är så jobbigt mentalt då jag verkligen brinner för att förbättra mig till Sweden Grand Prix. Att ha två till tävlingar inplanerade är jag jätteglad för, det är ju så kul!

Vissa dagar känns mina ben som sirap, haha, finns inte så mycket energi kvar i slutet av dagarna. När jag inte har så mycket energi kvar blir jag också rätt så tyst av mig. Men det finns en charm i det också, man känner att man lever och kämpar för sina mål och belöningen blir så tydlig när man når målet och det är så värt det! 🙂

Om jag påträffar situationer då motivationen inte är skyhög påminner jag mig själv om att det är inte så många pass kvar innan det är dags för tävling. Så om jag har jobbat stenhårt innan, så jobbar jag ännu hårdare nu.

Det ska bli spännande att se hur Sweden Grand Prix är i år jämför med tidigare. I år är det en internationell domarkår och tävlingen är öppen för fler länder samt att PRO Cards kommer delas ut. Mycket intressant och spännande!

Jag har fått några bilder ifrån fotograferingen jag gjorde med Skurkstudio!

Skärmavbild 2018-03-30 kl. 01.02.28.png

Jag kommer visa er fler bilder allteftersom. De blev riktigt fina bilder tycker jag och kul var det!

Jag önskar er en trevlig påskhelg!
Ta hand om er.

Kram Lisa

Vader!!

IMG_20180327_192006_678.jpg

Jag får ofta frågan om hur man får sådana vader som jag har och jag antar att svaret är GENETIK

Ibland tänkter jag att det kommer från fotbollstiden men så inser jag att alla fotbollsspelare har ju inte stora vader så det måste vara genetiskt.

Den ena anledningen till att jag tror det är för att jag har aldrig träffat på någon med små/dåliga vader som lyckats att träna sig till grymma vader..

Den andra är att jag vet flera som seriöst försökt att bygga vader efter kostens alla regler under låååång tid och det har knappt hänt någonting.

Screenshot_20160326-053853.png

Vadflex med frugan som för övrigt har bättre vader än de flesta killar och typ aldrig tränar dom!!

Nu säger jag inte att man ska lägga ner vadträningen för det finns ju flera fördelar med att ha starka vader så som att man får bättre spänst i sitt steg. Man kan skjuta ifrån bättre när man springer eller går! Dessutom är det alltid en fördel att vara stark i alla muskelgrupper!

Jag har precis haft en längre period då jag inte har kunnat träna vader för att de krampat så fort jag försökt men nu kan jag köra igen! Det blir väl 1 max 2 pass i veckan med ca 3-5set. Inte mer. Gärna sittande i en benpress eller i en stående vadpress! Man ska inte vara rädd för att lägga på vikter för vader är en stark muskel som används mkt varje dag.