3,5 v kvar;)

textGod morgon vänner. Sitter här på jobbet och funderar lite över tiden som varit fram tills nu. Från början blev jag ju uttagen och fick möjligheten till att delta i den härliga talanggrupp<3 alla 8 som är med är guld värda och så Goa som alla är ! Helt otroligt att fått till ett sånt gäng! Sen att få ha Fredrik och jannika som coacher är riktigt kul och inspirerande! Sen har vi vår kamera man och och så kallade Mr body Alex 😉 härliga människor att få göra denna resa med! Är verkligen tacksam för allt stöd jag får och positiva kommentarer från vänner och bekanta! Betyder otroligt mycket för mig och speciellt nu det sista så man kan kriga sig fram;)
Har nu vart på diet i 11 veckor med talang gänget och är ju en så härlig tid som både är skit bra och kan också ha många jobbiga dagar. Men även hur jobbigt det än är så vet jag känslan av att nå sitt mål är sjukt jävla bra! När man står där på scenen och vet att man kämpat då glömmer man dom jobbiga dagarna så fort så man vill bara tävla igen och in i ny diet med rutiner, scheman å allt vad de innebär. Älskar det på något sätt, att ha koll å se hur kroppen fungerar . Hur hjärnan och tankarna far fram och tillbaka, humör upp å ned, känslor hit å dit 😉 jag vet ju att jag själv blir lite osocial å så men försöker så gott jag kan att göra livet vid sidan av dieten så bra som möjligt;)
Är iallafall väldigt tacksam för att ha fått denna chansen och ska kämpa in i de sista nu 😉
Vill även tacka mina sponsorer swedish fitness som jag fått massor med kläder och kosttillskott av;)
Ha en fin dag

image.jpg

Jihaaaa

God kväll folkens! Sitter på gymmet och slappar efter härligt ryggpass;)
Mycket energi idag faktiskt så de känns riktigt kul! Vaknade på morgonen idag och det första jag tänkte på var marklyft ! Det är en övning jag rycker om väldigt mycket och fattar egentligen inte varför jag uteslutit den under dieten! Mycket är ju pågrund av skaderisk men samtidigt behöver man ju inte maxa he he, mark kan man ju köra sjuka pass med! Högreps är ju brutalt bra;) aja blev mark idag iaf, och har under dagen gått å tänkt 250 hela tiden! Hade bara den siffran i huvet så var bara tvungen att göra ett lyft på de så klart! Började på 60kg å stegra mig uppåt. Sen när jag väl var uppe på 220 å de gick lätt så slängde ja på 250 och gjorde en 1a;) riktigt nöjd med de nu under diet tid och att det var 4 månader sen jag körde he he;) så nu är nyårslöftet satt! 300kg ska upp under 2014! Inga mer sådan lyft nu under de sista veckorna på dieten he he har inte tid för skador å sånt så fick bara bli idag;)
Cardion är borta och känner mig på nått sätt mer återhämtad bara på tre dagar utan! Måste va allergisk mot den skiten he he! Men måste ju i form så får se hur kroppen utvecklar sig nu, kanske blir illa tvungen att köra ett race med cardio ändå för att toppa, men det får coach avgöra!

image.jpg

250kg

Nytt upplägg och fettmätning ;)

Hallå vänner, idag var jag på träffen med talanggruppen och det var lika bra som vanligt;) denna träffen var riktigt viktig för mig känner jag, alla frågor och funderingar jag haft det senaste är lösta och jag å coach har kommit fram till ett bra upplägg framöver som känns otroligt bra för mig! Tror detta är vad som kommer förändra min form massor det sista nu! Jag har tron på mig själv att lyckas och nu jävlar säger jag bara!;) hi hi. Motivation och viljan är stark! Åkte från Västerås med ett leende på läpparna och ett lugn inom mig . Har vart alldeles för uppstressad över min form det senaste:/ min kropp reagerar starkt på all cardio träning och drar mycket vätska. Så cardion är bortplockad helt och kosten har vi ökat intaget lite på;) tror stenhårt på detta upplägg och min fysik kommer snart va där jag vill ha den!
Fettprocenten låg på 4,2 idag och den måste ju bli bättre helt klart men de kommer nu de sista veckorna ! Så nu är de bara hålla i och följa planen som vanligt !
Blev ett snabbt axelpass idag innan de var dax för matlådelagning 😉
Laddar upp för ny vecka och nya framsteg;) nästa helg förväntar jag mig en helt klart förbättrad Robin;)

image.jpg

Batman in action ;p

Lördag;)

God morgon folkens;) härligt med lördag igen och bara 4v kvar tills jag står på scenen;) jihaaa! Super taggad för de!
Vaknade idag 05:00 å hade ju planerat vila idag men så tänkte jag fan jag kör 45 min på bandet ändå;p kicka igång förbränningen lite och dessutom fylla på med lite carbs idag! Var till och med så taggad idag så slängde på mig 10kg Viktväst och körde 15 graders lutning på 5 km/h ! Kändes riktigt bra faktiskt! Svetten spruta så de var en härlig start på denna lördag;)
Så nu ska ja vidare till Esti , ett ganska nyöppnat trevligt café i vara som erbjuder frukost buffé på lördagar! Endast 65 kr och riktigt bra kvalité på mat! Så det rekommenderas starkt;)
Annars en ganska lugn lördag, lite kalas hos mormor sen å så. I morgon bär det av till Västerås för sista träffen och formkoll! Ska bli skönt att träffa coach och bolla lite tankar med han inför kommande veckor;)

image.jpg

Kör bara köööööör;)
image.jpg

Kör bara köööör;)

De närmar sig ;)

Ja då sitter man på jobbet å ska snart dra igång med det sista innan hemfärd;) denna veckan har gått bra hittills och formen blir bättre och bättre! Sliter på hårt på mina pass och hoppas de ger nytta;) nu börjar de äntligen närma sig och man ser sitt mål! Till helgen är de fyra veckor kvar å dom kommer väl bara springa iväg som alla andra veckor he he, blir nog ett par hårda veckor men de är ju så de ska va;) till helgen är de talang träff och då blir de fettmätning igen, spännande som fan och se om jag droppat något ! Är helt övertygad om att jag blivit bättre än sist! 😉

image.jpg

Alströmer första å sandefjord open andra! Förstörde dock formen genom att spåra ur bra på kolhydratsladdningen på sandefjord tyvärr!

Ny vecka på ingång!

God kväll folkens, hoppas allt är bra med er;) här är de bra fast hjärnan kör sitt eget race nu. Efter en vecka på 1800 kcal / dag så känns de rätt mycket i huvet kan ja säga ! Skulle egentligen inte haft nån så kallad ätar dag igår , skulle haft ett fritt mål och lite extra carbs i mina vanliga mål! Men där bröt jag mot coach upplägg! Känner min kropp och så sliten å seg som jag var i fredas så behövdes de mer ! Tig en heldag på soffan å bara slappa och åt! Åt mycket och bra mat, blev några tallrikar med gröt å banan i lite andra bra måltider! Klarar inte en vecka på jobbet om jag ska ligga så lågt och inte få fylla på det är en sak som är säker ! Så där tog jag eget beslut ! Det är fem veckor kvar till DC och ska ja klara av detta låga intag så är vilan och påfyllningen på lördag super viktig! Och kommer jag inte i form pågrund av att jag fyllt på rejält på lördagar så här långt innan de är de kalori intaget på veckan det är fel på!

Blev ett axelpass idag och det gick väldigt bra! Styrkan är så där men kör mycket super set och lite högre reps ! Mycket kontakt 😉
Körde min cardio direkt när jag vakna idag så den kom allt med 😉
Då är de bara tagga för en ny vecka och försöka göra det bästa utav den! Träff med talang gruppen nästa helg också. Sista träffen innan tävling!

Ha en fin vecka folkens så ska ja kämpa på i min lilla diet bubbla !

image.jpg

Axel pump!
image.jpg

Kör bara;)

Nära ögat !!;)

God fredags morgon folkens! Veckan börjar dra sig mot sitt slut och det känns för mig kan ja säga;p krigat mig igenom veckan med bra pass förutom igår . Det andra benpasset i veckan jag körde igår blev så där, energin fanns inte och motivationen var inte på topp, cardion gick bra iaf! Men men blicka framåt å glöm 😉
På tal om nära ögat ha ha fan va jag låg och tänkte på mat å godis igår när jag skulle sova! Var som en jävuls ängel och en ängel stod på var sin sida av axlarna och bara prata till mig hi hi, var sjukt nära på att slinka ned nått igår !!! Men jag klara mig he he, ja vet ju de att har jag väl börjat så slutar jag inte! Å vill ju inte förstöra en veckas slit genom att spåra ur ;p
Beundrar verkligen alla som tävlar i denna sport hur fan dom klarar sig att komma till toppen ;p träningen är ju en sak men maten för mig blir helt sjukt i mitt huvud när jag blir sliten och gör nått dåligt pass å allt de där. Det är då pannbenet måste va stenhårt ! Känns som alla andra tävlande gör detta så lätt he he men kanske bara är så att ingen vågar erkänna hur jobbigt som tycker de är ;p men men bara kriga på ! Inte länge kvar nu så ska fan kämpa! Vet ju att jag kommer va så nöjd och stolt över mig själv då jag väl står där och ska upp på scenen och är i form;)

I helgen händer de inte allt för mycket för mig, ska bara vila och återhämta mig så mycket jag kan! Blir en lugn matlördag så inget roligt att se fram emot he he mat är ju de roligaste för mig just nu ha ha låter sjukt men sant ;p formen har iaf blivit bättre sen jag starta i söndags med lägre intag så de är ju positivt;)
Hoppas ni alla får en bra helg 😉 ha de göttans

Kör bara kör!!;)

Halloy;) söndag idag igen! Tiden går , dag ett på nya kostschemat och matlagningen till torsdag är gjord;) 1,2kg torsk 2,4kg potatis 300g nötfärs 2,4kg kyckling 200g ris och wokgrönsaker , havregryn och kesella med!
Skönt att gå de gjort 😉 ska bli intressant efter denna vecka och se hur kroppen och energin är .
Sista fria ätardagen igår och känner faktiskt att de ska bli skönt att få schemalagda lördagar! Kommer ha ett fritt mål men resten är upplagt;) de blir perfekt för känner nu att de går lite till överdrift he he, får en del frågor varför och vad de är bra för? För de första är de jävligt gott he he. Sen höjer de kroppens förbränning till viss grad och ger kroppen mer energi! Men i mina mängder så är dom faktorerna minimala ! Äter för mycket och känner egentligen lite motsatt effekt, trött å seg, kroppen får jobba mycket med all mat och blir ju trött av de. Så blir bra att få kontroll på dessa dagar 😉 formen kommer förmodligen ge med sig bättre nu de sista också;) 6 v kvar så bara kötta på nu!

Blev ett framsida baksida axelpass och mage idag på förmiddagen. Gick riktigt bra och hade gött tryck;) ska köra min cardio ikväll tänkte ja!
Massagen jag tog i fredags gjorde mig helt jävla död på lördagen ha ha ! Var verkligen behövlig så måste få in mer sådana tider! 😉

image.jpg

Maaaaaat;)
image.jpg

Pump!!;)
image.jpg

Nytt kostupplägg!!;)

God morgon vänner;) idag fredag och cardion är gjord! Skön start på dagen som vanligt så nu mumsar jag i mig gröt och kesella;)

Har fått ett nytt kostupplägg av coach och det innebär att jag ska ned ca 500kcal dag! Från 2300 till 1800 /dag! Ökar på lite till med cardion . Detta kommer garanterat göra susen! Så bara in i zombie läge å bita ihop! Ska försöka hålla humöret uppe och vara en så bra Robin jag bara kan nu de sista! Och vill bara säga de att jag försöker inte på nått sätt vara överlägsen eller dryg på gymmet eller utanför, på gymmet måste jag hålla fokus på mitt och genomföra min träning å inte stå å prata he he så även om jag ser dryg ut så är jag absolut inte de;) måste bara va i min egna värld nu de sista och köra på! Man blir lite egoistisk när man blir svag! Är ungefär som att ligga med hög feber och tycka synd om sig själv ha ha ! 6 veckor kvar nu så ska kämpa in i de sista! Vill verkligen lyckas pricka formen så måste kämpa hårt nu!

Åååååkej;) idag fredag ska jag köra mitt armpass senare på dagen och ikväll blir de en helkropps massage 😉 hoppas på en rejäl omgång så jag får tryckt ut musklerna! Måste köra ett par massage nu framöver så vätskan å allt släpper 😉 återkommer hur de var hi hi! Helgen blir lugn förövrigt och har ju som sagt sista fria ätardagen så ska bara vila å njuta på lördag! Lördagarna framöver är upplagt efter ett schema under dagen sen kommer jag få ett fritt mål på kvällen 😉

Yes yes på söndag startar iaf de nya upplägget och sen är de bara ta fram pannbenet 😉 lets do this!
Ha en bra helg folkens och en bra oktoberfest för er som ska ut 😉 peace

image.jpg

Lite lördags bars;) Jummey

Från helgen som var;)

Hej folkens . Blev lite senare inlägg om helgen som var med talang gänget;) vi var ju på sm och kolla in hur de var bakom scenen och givetvis på tävlingen 😉 vi blev prov målade med spray tan och sedan fotograferade i en lite studio, så nästa body tidning blir lite coolare bilder och sen är de lite mer info om mig och nuran;)
Lördagen var ju i vanlig ordning ätardag så de passade ju bra att gå å provsmaka alla bars på mässan he he ;p gott var de å mätt blev jag he he inga konstigheter!
Blev en väldigt tidig morgon promenad för mig å matte he he vi drog ut redan vid tre på lördag morgon och givetvis ivriga inför frukost!
Vi hade en trevlig helg hela gänget dock blev de inte så mycket tid ihop allesammans tyvärr . Blev en snabb fettmätning på söndagen med coach då han hade fullt upp med de som han coachade inför sm. Har dock inte fått reda på den än men får väl tro att jag ligger bra till he he, åter kommer med ett inlägg i morgon om hur nästa veckas upplägg å framåt ser ut. Kommer ändras en hel del i dietandet som kommer bli riktigt tufft men de ska nog gå!!

Denna vecka har gått rätt bra faktiskt men märker mer och mer att de går väldigt upp och ned, ena stunden pigg å glad andra stunden hänger huvet lite, så är de ju nu när man ligger lågt och blir sliten. Alla har de ju lika jobbigt förmodligen så bara kämpa 😉 extrem sport är de definitivt !!
Denna vecka har gått rätt bra faktiskt men märker mer och mer att de går väldigt upp och ned, ena stunden pigg å glad andra stunden hänger huvet lite, så är de ju nu när man ligger lågt och blir sliten. Alla har de ju lika jobbigt förmodligen så bara kämpa 😉 extrem sport är de

image.jpg

Fredagen på gymmet;)
image.jpg

Fredagen på gymmet;)
image.jpg

Fredag på gymmet;)
image.jpg

Fredag på gymmet;)
image.jpg

Cardio 03:00 lördag morgon ha ha
image.jpg

Cardio 03:00 lördag morgon ha ha
image.jpg

Fot på sm med halva gänget ;p
image.jpg

Fot på sm med halva gänget ;p
image.jpg

Fotografering på söndagen 😉 svullen å go
image.jpg

Fotografering på söndagen 😉 svullen å go
image.jpg

Chill hos Jim 😉
image.jpg

Chill hos Jim 😉
image.jpg

Kvälls cardio i söndags med brunfärgen på he he
image.jpg

Kvälls cardio i söndags med brunfärgen på he he