Har varit på MC PBs sommarfest i Holland m RRMCC, åkte till Landskrona i torsdags, vidare till färjan i Malmö o kom hem igår.
Grymt skön hojtur genom Europa, vi skulle bara köra småvägar men tröttnade på det o blåste ner via Autobahn istället.
Vi ställde hojarna på PB o tog en taxi till hotellet i centrala Amsterdam, världens minsta rum men mysigt.
Kvällen tillbringades m pubrundor, eftersom det är svårt att upprätthålla matrutinerna passade jag på att missköta mig rejält, åt ALLT, hela tiden o har gått upp ett par kilo. Ska ta tag i livet m promenad o träning idag.
På lördagen var det fest m bikers från hela Holland, det var stor skillnad mot i Sverige, detta var mer back to basic, för att uttrycka det snällt.
Söndagen bjöd på ännu en grym åktur m fantastiskt väder, på en mack kom det fram tre tjejer som ville fota sig själva på Viktoryn, det poserades o putades vilt en stund.
Igår morse kom färjan in o de sista 40 milen till Skara var jobbiga, hade tröttnat lite o ville bara hem, det gick fort.

Delade rum m Baff hela resan, inte en gång vart det singelbäddar. Han var lenare på ryggen än Lillafrugan men svårare att nå runt.

Skön stad, vi var faktiskt på museum. Visserligen av misstag, vi gick fel, men ändå!

Lite annorlunda sagotomtar än dom jag växte upp med.

Gatukonst i Redlight distriktet, lyckades fota foten.

Hur många har blivit erbjudna o serverade proteindrink på pub i Amsterdam?

På på färjan hem hade jag stora problem, vi skulle sova 4 pers i en hytt som var så liten att man måste gå ut för att byta åsikt.
Har ursvårt för att sova varmt o m folk så jag tänkte beställa ett glas vin i baren, däckar direkt. När jag höll på att krångla med beställningen (hälften isvatten, citron) snackade vi lite o jag berättade om vår trånga hytt, och fick en ny! Tyvärr kollade dom först på fel dag så jag stormade in m packningen till ngn stackare som låg o sov. Gör om, gör rätt, fick en stor hytt som även Baff fick plats i, nu med singelsängar.

Nu blir det promenad i sedan tåget till Stockholm en snabbis för att komplettera inspelningen av fångarna på fortet, kanske hinner träna ikväll oxå.

Mkt i tidningarna om vägpirater nu, träffade några förra sommaren utan att veta att det ens fanns sjörövare på vägarna. Först efter att ha läst om dom den här sommaren fattar jag att det var kapare som vinkade in mig. Hade tankat o skulle ut på motorvägen när några människor, som såg ut att ha problem, stod vid en bil intill påfarten. Tänkte vara hjälpsam, stannade o dom förklarade på engelska att bensinen var slut, att dom behövde låna några hundra kronor. dom skulle sedan ringa en vän som skulle sätta in pengarna på mitt konto om dom fick kontonr. Jag föreslog att dom ringer vännen direkt o ber honom föra över pengar till deras eget konto, men dom hade ingen telefon. Då erbjuder jag dom att ringa från min telefon men då tröttnar dom o ber mig åka, måste vara frustrerande att ödsla energi på mig när det åker förbi bilar m potentiella offer i, tid är pengar.

Kul att Swedishfitness tagit över Nanox. Nanox ökar långt över budget o dom kommer satsa hårt på marknadsföring i höst. Man få vad man betalar för, kvalitet kostar, oavsett om man köper en bil eller ett proteinpulver.

Andreas Engström o Andreas. Ottander höll i tisdagens Nanoxplåtning.

Erika var där o porrsurfade.

Det kläms o det spänns!

Kul tillsammans m Lilla o Stora A.

Lone Ranger sög. Depp var en blek kopia av sig själv som pirat, försökte övertrumfa Jack Sparrow i konstigt beteende. Hela filmen var barnslig, gillar egentligen barnfilmer men denna var alldeles för brutal för att platsa i den gengren.
Var en trevlig tillställning iallafall, fick en påse m hårvårdsprodukter oxå, perfekt.

Efteråt käkade vi sen middag på hotellet. Beställde in vitt vin till maten, driver bra.
Vitt vin är i princip enda alkoholen jag får i mig, under förutsättning att det späs ut m lika delar isvatten o pressad citron. Dricker m andra ord aldrig, eller ytterst sällan o då m ett syfte (driva vätska). Efter 3 dl 11% vin o lika mkt citron/isvatten, började golvet svaja lite o precis innan vi gick upp på rummet svepte jag 1 dl vin till. Drog några skitroliga historier för Lillafrugan, svårflörtad kvinna, o somnade direkt, dödstrött o fnittrig som en liten flicka. Hur i h-vete kan detta tillstånd vara ngt folk försätter sig i frivilligt?

Kände mig både snygg o stark en kort stund, tur att dom inte hade ett dansgolv. Behärskade även de flesta förekommande språk i går kväll.

Frukost på pannkakor, sylt o grädde, smorde sedan ett lager Brunutantvål o nu bär det iväg till Nanoxfotning.

Hittade några bilder till från Dalsland.
Eftersom jag var stel efter att ha tillbringat en natt på liggunderlag, tvingades hela ungdomsgruppen till morgongymnastik. Se så entusiastiska o engagerade dom är.

Ute i vildmarken, långt från all civilisation, där ingen man tidigare har färdats (vg.bortse från vägen),känner man sig heroisk.

Vi hade en skogstokig guide som gjorde häftigaste survivalarmbanden ever. Mer om det när min beställning kommit.

Stina o Jossan, överlägset coolaste brudarna i just den här skogen en regnig torsdagsmorgon.

Tänkte skriva lite mer om kosttillskott, om ngn läst tidigare inlägg vet man att min inställning är minst sagt kritisk.
Börjar iallafall varje morgon m denna produkt. Tycker egentligen inte om kaffe men har tar Coffeecoach i en liten mugg m en skvätt grädde i, nästan som en shot. Både jag o magen piggnar till o eftersom man är ruggig vanemänniska, tar jag med den på resor.
Efter kaffet bloggar jag, om det inte är jobb på morgonen, nästan enda chansen att det blir av så en förutsättning är att man har för mkt fritid.
Tar ca 20 min o sedan är det proteindrink på Varcil R2, mjölk o äggvita tillsammans m Omega 3, innan morgonpromenaden.

Fick ett kul sms, ibland när allt är stressigt o det känns som man ligger efter m både jobb, träning o umgänge, kan det vara tungt att lägga en hel el halvdag på ideellt arbete. Då hjälper sånt här (har tagit bort namnet på avsändaren):

Hej, ända sen du var på Tidanskolan där min kompis går gar det blivit mycket bättre! hon har blivit slagen, retad, ledsen och mycket mer men nu tror hon på sig själv och "vågar vara" Tack så mycket!! du gör skillnad:-)

JÄSS! Är f-n ett helgon, detta kom på posten:

Men vi får inte glömma att detta är en fitnessblogg, att det är ytan som räknas, Nanoxfotning på tisdag. Var nere på 105 kg morgonvikt så nu har jag ätit på ordentligt fre o lör, gick upp till 106 (foto från lör morgonträning i Vara). Födelsedagsmiddag för min yngste (Lucas) m bio o godis.

Nu är planen att ligga lite lägre på mat sön o halvdag måndag. Börjar äta mkt o dricka lite mån em för att sluta dricka, nästan helt, tis (1dl/h) samt äta världens hotellfrukost. Fotningen börjar 09, eller rättare sagt, vi träffas då. Vi borde vara igång runt 10 om Lillafrugan är färdigspacklad till dess. Potatischips blir kosthållningen under plåtningen, brukar få bra tryck av dom men då har jag klippt vätskan helt för saltets skull.
Jobb i em, biopremiär i morgon. Ska försöka komma ihåg att ta lite bilder o lägga ut.

Kidsen( som i vanliga fall vill ha skjuts 200 m till affären om det duggar) genomförde utmaningar o gruppövningar med stor entusiasm i hällregnet. Alla var genomblöta redan innan dom ramlade i ån vid flottbygget, är grymt imponerad av dom. Kvällen ägnades åt bastubad, badtunna, fiske o grill fram till midnatt.
Upp tidigt på onsdagen för höghöjdsäventyr, ryggen är ingen hit efter en natt på granris, renfäll o liggunderlag.

Här tog jag ett morgondopp, uppfriskande minst sagt. Preworkout släng dig i väggen.

Vår svit.

Tro det eller ej men alla var tysta o lyssnade mkt fokuserat vid säkerhetsgenomgången.

Skakiga ben men alla kom ner, även om det var, minst sagt, taggigt innan.

Höghöjdsbanan! Här är man stressad men stressar inte.
Detta var 5e året i rad verksamheten åker till Dalslandsaktiviteter, det finns flera goda anledningar till det.
Idag ska jag försöka få ordning på ryggen o ev träna lite. Möte ang utbyggnad av gruppträningshall o spinningsal Töreboda.

Erika på Swedishfitness ville ha en formbild inför Nanoxfotningen nästa vecka. Sa att fotoshopbudgeten var låg. Har långsamt smugit mig ner i fett% genom att ligga lite lägre på kalorier under dagarna o äta på under kvällen då suget kommer. Många små måltider gör att jag blir mätt på små portioner, har inte varit hungrig en minut. Håller förbränningen uppe genom att äta mer på vilodagarna, varannan till var fjärde dag.
Har tagit bort godis helt förutom mörk choklad o rostade nötter på vilodagar.

Är skönt att Swedishfitness tagit över Nanoxagenturen, de vill att man ska vara fullsponsrad (kläder o kosttillskott) men eftersom jag har avtal m Nanox känns det fel att byta till UltimateNutrition (som Swedishfitness distributerar), för att få bättre villkor i form av resor o fotningar. Been there, done that, så att säga. Men nu kanske det blir av igen.

Cool t-shirt! Dock inte BetterBodies.
Äventyrsveckan i Dalsland fortsätter, idag blir det olika samarbetsövningar som tex flottbygge, underhållande för mig, karaktärsdanande o lärorikt för kidsen. Kan lova att vi kommer få konflikter att reda ut o lära känna oss själva genom.
Har så mycket roliga bilder på kaos ungarna skapat sig själva men oxå rett ut (m lite vuxenstöd) o vuxit i, kan tyvärr inte lägga ut ngt där ansikten syns.

Nu är vi i Bengstfors! Dressin igår o kanotfärd idag. Är helt slut, tog killen som är livrädd för vatten o inte kan simma. Han klamrar sig fast i relingen o jag paddlar så svetten sprutar, efter 1,5 h nådde vi badstranden som var målet. Jobbigt men bra för formen.

Igår var det dressin. Ibland spårade det ur, bokstavligt talat. 3,2 mil totalt, grym cardio.

Naturskönt som f-n!

Nästan så man blir religiös!

Jossan o Stina handlar grillkorv inför morgondagen. Stina säger på fullt allvar att en grövre korv har högre kvalité. Jag väljer naturligtvis att misstolka det.

Specialister på ämnet?

Äntligen ledigt! Sov ut, åkte o tränade o tog en lur i soffan. Carina o Alex kom tidigt o vi drog till Tibro för ett axelpass, sedan blev det några El Maco innan grillning.
Alla är lata, såhär ligger Doris hela dagen. Skönt att hundarna känner av energin, eller bristen på energi, i huset.

Korrektur på lite gemensam marknadsföring.

Har aldrig ens funderat kring ev. medlemskap i Rotary, har inte känts som min värld.
Men efter att föreläst för i Tibro, i egenskap av nyetablerad företagare på orten, blev jag en återkommande gäst på torsdagsluncherna, hangaround. Skulle väl presenterat gymmet men hur intressant är det egentligen att lyssna på, " vi tar betalt för att människor ska lyfta upp saker o ställa tillbaka dom igen", typ.
Det blev mkt snack o frågor kring ungdomsverksamheten istället, lite om Gladiatorerna o Muskelhjälpen oxå.
Fick senare en förfrågan om intresse att bli medlem o tackade, efter lite forskning av vad det innebär, ja. Prospekt!
Är nu fullvärdig medlem i Tibro-Kyrkefalla Rotaryllubb.

4 saker om saker vi tänker, säger och gör:
1. Är det Sant?
2. Är det Rättvist?
3. Kommer det skapa Goodwill o Bättre vänskapsförhållanden?
4. Kommer det vara till Fördel för alla som det berör?

LCHF-Todd hittade en schysst väst på Flying Eagles hemsida!
WTF! Tillfällighet?