Tillbringade hela dagen på klubben, det byggs o målas för fullt, kvällen tillbringades i Herrljunga efter en incident på jobbet.
Nu väntar ett ryggpass o helvetesstretch m Pelle innan avfärd till Skövde o Roadriders.

Baren i Harleyfärger.

Får en hel del premiärinbjudningar som vi inte går på, men den här tilltalar mig. Får anledning att ta på boots (vilket Lillafrugan annars har förbjudit), väst (oxå förbjudet utom i klubbsammanhang) o cowboyhatt (STRÄNGT förbjudet).

Fredrik på Mellansvenska har hittat en skjorta av prima märke!

Kom o tänka på en grej som hände första gången jag var på Fortet. Vi gick ut ett gäng på stan o åt lunch, Kristine Kaspersen var en av programledarna o hennes son var med, tillsammans med en nanny. Pojken var inte så gammal men det var nannyn, hon hade nollkoll på honom, han gjorde vad som föll honom in.
När vi satt o åt sträckte han ut tungan o spottade på mig! Jag sa till honom att det var oartigt gjort o förklarade att det inte var uppskattat. Killen testade verkligen gränser o gjorde om det nästan omgående. Sa till på skarpen att det fick vara nog o då gjorde han om det en tredje gång.
Nu dog pedagogen i mig, sa till honom att om han gjorde det igen skulle jag fylla käften på honom m peppar!
Som ett brev på posten åkte tungan ut o sprutade saliv på mig o min mat. Tog pepparkaret o hällde upp ett lager på fingrarna som jag sedan körde in i munnen på ungen. Gråt o tandagnisslan en liten stund, nannyn, som varit tyst, såg ut som om hon höll på att svimma, men resten av måltiden hade han ett exemplariskt uppförande.
På kvällen blev det jobbigt, stor middag o där kommer killen med Kristine, pekar o ropar: Där är han!
Kristine säger till honom: Är det den stora killen som var dum mot dig? förberedde mig för det värsta men när killen sa: Ja, säger Kristine iskallt till honom: Bråka med stora killar då!
Nannyn måste berättat hur det gått till men jag kände mig grymt dum när jag trodde att jag skulle behöva förklara varför en vuxen man fyller munnen på ett barn med peppar. Kändes lite omotiverat sådär i efterhand.

Barnplågare! Texas 2012 m BetterBodies.

I Sverige igen, fortet gick galant! Träffat mkt nya, roliga, folk o umgåtts lagom m Pansar. Vi såg honom inte så ofta, tror han låg o Bloggade, Twittrade, Instagramade o Facebookade på rummet.
Gunde o Agneta var lika sköna som vanligt o dvärgarna fascinerade av Lillafrugan. När Gunde sa till en av dom att jag var hennes man, betraktade han mig uppifrån o ner o sa:
-Det är lugnt, jag är inte svartsjuk.
Sedan berättade han att det är bara armar o ben som är mindre på honom o frågade om jag hade en penis som räckte ner till golvet? Svarade sanningsenligt ja (iallafall om jag ligger på mage på golvet), där fick han.
Vi får inte avslöja vad som hände på fortet men jag var lagkapten o skulle skicka in ngn i en cell som krävde smidighet o rytmkänsla. Fick hjärnsläpp o tog den själv, äntligen skulle all Zumba, Afro o Powerstepträning komma till användning.
Det slutade naturligtvis med att jag skrotade hela cellen o fick sy ihop skallen i sjukstugan.

Är kass på att ta bilder, den här messade Magnus mig. Fler kommer förhoppningsvis från andra, då lägger jag ut dom i efterhand.

Efter att i all hast flugit till Frankrike i förtid pga utlovad flygledarstrejk, blev det busstur innan incheckning på hotellet. Somnade direkt efter infomöte o middag, dödstrött o sliten men vaknade pigg.
Långpromenad på beachen efter frukost o heldag vid poolen.

Vy från balkongen.

Peter Wahlbäck är urskön.

Vi tog en promenad till byn o åt lunch m "gänget", ngn som känns igen?

Lillafrugan på sin tron. Nästa gång kanske hon kommer ihåg att låsa dörren.

Hade tänkt att ligga lågt m Muskelhjälpen i sommar eftersom jag inte har semester o den lilla ledighet som blir ska avnjutas på hoj. Pga dålig impulskontroll, plus att det är skoj när man väl är på plats, har det ännu inte blivit så. Var i Grästorp på fredagen, snackade mat o träning, de hade ett ungdomsprojekt kring hälsa o det var mkt trevligt att få komma dit. Eftersom jag jobbade var tre av mina killar med o efteråt tränade vi på Hälsoborgen. Grymt fräscht o välutrustat gym m nya Hoistmaskiner, blev faktiskt sugen på att köpa in dom till ett, ev två gym. Ska träffa Rajje på CL-fitness på tisdag o räkna på, riskbedömning, gym i två städer. Karlsborg ser mörkt ut 2013, extremt stora kostnader att göra fastigheten (gamla televerket) handikappgodkänd o dessutom öppnar Tony på Sportlife sin anläggning redan i höst så tiden har sprungit ifrån oss där.
I höst kommer mkt tid läggas på att få igång gruppträning i Töreboda, i Tibro kommer vi ha "milleniumfest". Vi har idag 933 aktiva medlemmar o räknar med 1000 i september, träffade Tobbe, Naprapaten, igår o han berättade att han behandlar folk som tränar hos oss o de pratar gott om Gym 22, skoj.
Igår träffades personalen på gymmet, vi spelade Lazerdoom o åt på Pims. Sedan kom kidsen från jobbet till Skövde o jag gick på bio m dom.

I Grästorp lyfte jag barn.

O blev lyft av barn.

Lördagen var hektisk. Höll utbildning i boxningsteknik (har faktiskt gjort nästan 100 matcher o boxats i landslaget, mkt spö blir det) m instruktörerna på Hälsostudion i Skara innan personaldag för 22 o jobb på kvällen.

En del barn i Grästorp var lite större.

Den här besten har varit hemma o besudlat två av våra tikar, AC o Trilska, är tydligen ngn form av världsstjärna från Serbien.

Nu bär det av till Pelle för det obligatoriska söndagsstryket o sedan jobb till imorgon bitti.

Har jobbat riktigt mkt senaste 2 veckorna, i princip bott på jobbet o inte haft tid att egotrippa på nätet. Efter den här veckan blir det några dagar i sydfrankrike o Fångarna på fortet, sedan, förhoppningsvis, går jag ner o jobbar vanlig heltidstjänst i sommar.
Fick till ett hyffsat tungt benpass idag, Jonas smygfotade, har kört lättare en tid nu för knäna ömmat lite men hittade värsta värmeskydden m kardborre remmar som håller dom på plats o ger stöd åt knäskålen. Har provat att linda men då tappar övningarna effekt i bottenläget o när man kompenserar med mer vikt får man ont lika förbannat.

Imorgon är det ngt event i Grästorp jag ska på för Muskelhjälpen, hälsovecka för ungdomar, jobbar i Herrljunga så kidsen därifrån får åka med. På lördag håller jag en boxutbildning på Hälsostudion i Skara på morgonen, em har vi personaldag på Gym22 o kvällen är det jobb igen.
Söndagen startar hos Pelle o fortsätter på jobbet, tur att man trivs när det händer grejor.

Var i Motala igår, pratade kost o träning för Muskelhjälpen. Representanter för Barncancerfonden var där o inledde med att berätta lite om hur forskningen bedrivs o prioriteras samt övriga saker som pengarna går till.
Sedan fick ett VIP-bord o åt middag samtidigt som Piraterna mötte Rospiggarna, hur coolt som helst. 150 knyck utan bromsar, mm från varandra (2ggr körde dom ihop/omkull), liggandes på tvärs i kurvorna. Hade fan gåshud efter första heatet.
Vädret var grymt gött o vi hade sällskap av OCC-Jon o hans Veronica

Bild från depån.

Efter föredraget fick jag mkt frågor kring kosttillskott, det snackas mkt Aminosyror.
Aminosyror-Aminoschmyror! Skit i det, drick mjölk!
Aminosyror är proteinernas byggstenar, när du äter protein får du i dig alla Aminosyror du behöver. Kroppen tillverkar själv de Aminosyror som saknas av andra Aminosyror. Utom 8 st som kallas essentiella, just för att dom är livsnödvändiga. Dessa får du i dig genom att äta hyffsat balanserat, mjölk är den överlägset bästa aminodrinken (dessutom vitamin o kalciumrik) om man är rädd för de stackars kolhydraterna ("sockret") det innehåller, kanske man ska fundera på allt sötningsmedel, smak o färgämne som kosttillskott innehåller (ett 80% proteinpulver innehåller ca 50 % smak o färghöjare, resterande pulver är protein, 80%igt)
Många seriösa träningsbloggare har ekonomiska intressen i sin blogg o höjer Aminosyror till skyarna, enda pengarna att snacka om, som finns i branschen, är just från kosttillskott. Har hört bloggare berätta att de genom sin blogg, på bild eller text, sett försäljningsstatistiken öka drastiskt för produkten som varit med.
Själv använder jag massor av Aminosyror men är sponsrad sedan 17 år o betalar inte ett öre. Har aldrig märkt ngn skillnad i träning eller dietresultat hur mkt Aminosyror jag än använt.
Bästa effekten, tycker jag, är att man känner sig grymt seriös när man blandar sin aminodrink o kanske därför blir träningen lite roligare.
Om jag varit betalande konsument hade mina pengar gått till Gainer efter träning, kreatin samt ett proteinpulver att dryga ut maten med på diet. En grym Preworkout är inte fel de dagar man känner sig lite hängig.
Får se om jag har kvar ngt sponsoravtal på kosttillskott efter det här inlägget.

När jag var hemma hos Mackan för ett par veckor sedan o åt, råkade jag visst somna en stund i trädgården. Fick av en ren tillfällighet syn på ett kort i Lillafrugans mobil. Helen hade, av ren ondska, smygfotat o skickat bilden till henne.
Syns det att högeraxeln krånglar?

Har fått en artikel i tidningen Kyrkofönstret, för min gamla hemstad Tidaholm församling, mkt. smickrande.

Idag ska jag på Speedway i Motala, för Muskelhjälpen. Piraterna har hemmamatch o jag ska bl.a. föreläsa om kost innan.

Har äntligen hittat lite vetenskaplig litteratur som beskriver de hörnstenar på vilket ett lyckligt äktenskap bygger.
Det har varit alldeles för dåligt m fotmassage o tillfluffade kuddar den senaste tiden, typ alltid, men med stöd av de senaste rönen inom modern forskning ska det bli ändring på det.
Hädanefter ska det vara tänt i brasan när jag kommer hem! Kommer gå skitbra det här.

Event hos RoadRiders i Landskrona. Vi fick en riktigt rolig dag, körde duellen mot kids, fotade o signerade. Alla intäkter från hela dagen gick till Barncancerfonden, lotteri (bla. Jula ställde upp m priser) start avgifter, matförsäljning (Dafgård sponsrade mat o Ica Kvantum stod för personal).
Aris o Patrik reste tidigt på morgonen från Stockholm, la ner en hel dag utan en spänn i ersättning, hatten av. Efter eventet åkte vi till Öresundsbro golfklubb, åt, fotade o signerade. Innan de satte sig på tåget tillbaka.

Eventet växer, nästa år…

Kvällen innan, utanför RRMCCs klubbhus, man vet att det är storkok när man rör med spade. Här fixas mat till alla som hjälpte till.

Grabbarnagrus i källaren innan vi går upp o kör duell.

Evander hade stelnat till lite på ålderns höst.

Eftersom bilresan från Golfklubben till stationen tog mer än 2 minuter somnade Aris.

Kvällen avslutades m stor fest, jag drog kl. 03 o då höll den på för fullt, i RRMCCs klubblokal.