Har kört igång med Volym programmet igen och ska testa att öka 5kg på alla övningar i 5 veckor nu.
Har gått upp 3kg sedan EM och visar en formbild tagen ikväll 😛
Ska bulka i 5 veckor(kanske) innan dieten mot SM(11 augusti) startar. Hade tänkt väga in på 72.4kg i Tylösand men känner att VM är mitt viktigaste mål just nu så F5 får vara en kul grej bara!
Var och fotade hos Andreas Gradin på Foto Nord ( http://www.fotonord.se ) grym fotograf!
Man ser på bilderna att jag inte var i den formen som jag var förra året på SM men dem blev riktigt bra iaf!
Passet idag var bröst och slutade så här:
Bänkpress – 3×90 – 12,12,12
Omvänd bänkpress i smith – 3×70 – 12,12,12
Cable-cross knäsittande – 20×4 – 12,12,12,12
Drop set bänkpress – 80+60+40+20 – 12+9+14+5
Superset hantellyft + "Fitness Five" stånglyft – 12.5+20×4 – 12+12,12+12,12+12,12+12
Avslutade med 2 magövningar med fokus "SAW"
Kommer snart en video från Fitness Five tävlingen i helgen med Beach20XX!
Fotograf: Anders Gradin
