Ja, jag sa att jag blev så motiverad och inspirerad efter att varit på SM.
Jag har verkligen tagit detta med kost och träning ytterligare en nivå högre. Träningen kör jag hårt och det ska kännas ordentligt efter varje pass.. och det gör det kan jag lova.
Idag blev ett skönt framsida benpass på mitt Gumse Gym.
När jag kom hem så var jag konstigt nog full av energi. Men Anton hade i dag gjort mig extra stolt idag när han hade gjort riktigt bra ifrån sig i skolan, inte för att det är något ovanligt. Men jag blir alltid extra glad och stolt när jag hör mina barn själva vara glada och nöjda med sin prestation. När han sen mötte mig i hallen med en brett leende och en varm kram så kan man inte annat än att fyllas med energi.
Vi kamperade i hop i köket, Anton som är riktigt duktig i köket, lagade en pasta carbonara till sig själv, gissa om jag ville smaka.. den såg supergod ut och jag längtar efter att få äta hans underbara mat.
Själv såg jag till att fixa lite grönsaker i ugn till morgondagens matlådor. Samt att jag hade lite extra energi och gjorde äggvitekakor.
Ena sorten var bara äggvita och psylliumfrön och den andra hade jag äggvita, lakritspulver och lite citronarom. Den senare åt jag även nu till kvällsmål med lite hallon.. kan säga att det var en underbart gott, rena godiset.

Energin var inte slut där… nej jag kom på att jag sett ett recept på Tonfiskbollar från Tasty-health vilket gjorde att jag ville testa.
Nu hade jag inte riktigt allt hemma som man skulle så jag gjorde om receptet lite. Kolla här

Kan säga att dem smakade riktigt gott.. så det får bli några sådana till lunch i morgon.
Nu är det sängen som kallar klockan ringer som vanligt 04,20 för att promenaden ska få starta dagen.
I morse var det promenad i regnet, men det hindrar inte mig.

Underbara höst
Måste ändå säga att jag faktiskt också har ett underbart bra jobb, där jag på lunchen kan gå och sova en stund… hörlurar i precis som på morgonpromenaderna och ljudboken på. Just nu lyssnar jag på Dag Öhrlund och Dan Buthlers böcker, började lite fel så jag lyssnade klart på sista boken först och nu lyssnar jag på första boken ”En nästan vanlig man” Kan varmt rekommendera dessa.
Nu ska jag krypa ner och fortsätta lyssna
Kram och kärlek
Sussi

Veckan har gått sin ila gång. Har dock haft en aningens ont i ryggen efter förra söndagens ryggpass. Börjar nu ge med sig men hela gluteus och ländryggen har varit stel som attan.
I tisdags träffade jag Arne och körde ett framsida lårpass. Vi gjorde även en mätning som visade sig till det positiva. Lite små ändringar i kosten sen kör vi på som vanligt. Känns super!!
Träffade även Eleonore Eriksson som var i super form vilket visade sig stort på SM som gick av staplen i helgen.
Bilden lånad från muscle.se
Super grattis till Eleonore som tog guldet och stort grattis till alla andra atleter på SM
Det var otroligt hög standard på alla atleter under SM, tuffa klasser och fantastiska fysiker.
Motivationen är på topp och inspirationen är hög.
Träffade massor av härliga människor, vänner och bekanta.
Min söta vän från talangjakten Gabriella var ett riktigt kärt återseende.

Träffade även Jim the man som också var med i Talangjakten samtidigt som mig.. oj oj oj.. vilken kille… såg riktigt bra ut.. kommer att bli farlig
Bilden tagen från Jims Facebook
Så kul att träffas igen..
Det var många som jag missade att träffa… men det kommer fler tillfällen. Svårt att hinna med allt man vill under en dag.
Jag fick en riktig extra kick när det gäller mitt eget mål mot Luciapokalen. Nu lägger jag i en ännu högre växel.
Om en vecka ska jag träffa Arne igen och då blir det träning och ny mätning. Då ska resultatet vara ännu bättre än sist.
På min facebooksida har jag lagt upp massa bilder från SM, gå gärna in och kolla. BILDER
I veckan köpte jag kyckling i vanlig ordning, tillagade den med kebabkrydda. Tänkte det skulle vara super gott. Det var det nog också om kycklingen hade varit ok. Den luktade lite illa när jag öppnade förpackningen, men tänkte att det var nog bara en tillfällighet. Datumet hade inte gått ut.
Jag gjorde i ordningen kycklingen och tog med i matlåda till jobbet. Åt de 100 g som jag skulle… pang.. ont i magen. En tillfällighet tänkte jag.
Åt ytterligare 100 gram till lunch dagen efter, pang ont i magen.. inget mer än att magen svullnade och det smärtade.
Hade även med mig en mat låda till SM och åt den även där. Samma sak hände igen… nej, kycklingen var inte bra.. jag slängde resten av kycklingen och kan bara konstatera att kyckling som luktar illa ska man inte äta. PUNKT!
Men söndag som det är idag så lagade jag lite mat, ja både kyckling och torsk blev det. Dock kyckling som inte luktade illa.
Den kycklingen kryddade jag med Enchilada krydda och körde in i ugnen… oj vad jag längtar efter att få äta den sallad och lite råris. MUMS

Gjorde dock en otroligt god torsk. Den längtar jag än mer efter att äta. Åt en portion av den till lunch idag och det var så himla gott.
Att gå på diet är inte svårt, om man tillåter sig att expremitera lite och använda fantasin.
Jag gjorde Tacotorsk. Kolla mina recept.
Nu blir det film och kvällsmål innan kudden ropar.
Ha en underbar söndagkväll och gör er en bra kommande vecka.
Kram och kärlek
Sussi

Du tränar ju hela tiden, har du inget liv?? Alltså hur kan man säga så?
Jag menar, jag har ett liv, ett liv som jag själv valt att leva. Har jag inget liv om jag tränar?
Jag förstår inte frågan om jag ska vara riktigt ärlig.
Mitt liv är ett liv berikat med massa härliga vänner, fina barn, jobb, ett hem, träning etc.
Jag är inte ute på krogen och ränner, och varför inte då? För att jag tycker det helt enkelt är super tråkigt. Den biten gjorde jag klar när jag var 20-25år det räcker. Det har inte lockat mig att ränna på krogen på många år, jag har gjort något tappert försök för att följa med någon vän någon gång, men jag har vänt i dörren och åkt hem.
Det liv jag lever med mina barn, vänner,jobb, kost och träning är ett liv som jag älskar.
När jag för 2½ år sedan opererade mitt hjärta så hade jag också fått tid att tänka på vad jag ville med mitt liv. Mitt liv sattes på sin spets. Jag lever dagligen med Waran, vilket i sig inte är några problem, mer än att jag måste tänka på vad jag äter och dricker. jag bör med andra ord inte dricka alkohol. Så där finns ännu en anledning till att jag inte dricker. Vad är det för liv??
Jag lever ett sunt liv, ett liv där min förhoppning är att jag ska hålla mig frisk länge. Sen vill jag inte heller förfalla. Jag vill kunna gå själv utan rullator, jag vill kunna klara mig själv och vara stark när jag blir äldre.
Sen att jag på köpet får en vältränad kropp när jag tränar som jag gör är en bonus.
Just nu har jag mål så som Luciapokalen, vilket i sig krävs hjärnvilja, fokus och jävlar anamma. Det krävs disciplin, karaktär och total fokus. Mycket av min tid går åt till träning och planering av kost. Men allt går på rutin vilket i sig inte blir några problem.
Så jag har ett liv som är underbart. En dag kan se ut som följer.
04,20 vakna
04,30 Morgonpromenad
05,30 dusch
05,45 packa matlådor
06,15 åka till jobbet
07,00 jobba
08,00 frukost
11,00 lunch
14,00 fika
16,00 sluta jobbet / middag
16,30 träna
18,00 åka hem
18,30 mellanmål/städa/prata med barnen/tvätta/diska/träffa vänner
21,00 softa i soffan äta kvällsmål
22-23,00 sova
Hur ser er vardag ut?? Har ni något liv??
Jag har ett underbart liv så är det bara. Rutiner, rutiner, rutiner.. jag älskar dessa rutiner. När jag inte har rutiner då blir jag splittrad och vilsen.
Idag har jag hunnit, promenera, jobbat, lagat mat, städat, tränat, softat, städat på tomten….. så nöjd med denna dag. Så glad och tacksam för att jag har rutiner.. det innebär att jag också har tid
Jag lever det liv jag vill leva, inte som du vill leva och jag hoppas att du lever ditt liv som du vill leva.
Det jag gör, gör jag för att jag vill, jag kan och mår bra av det och passionerat älskar det.
Följ ditt hjärta, jag följer mitt

Det är något som jag funderar på. Hur kan tiden gått så fort.
För 15 år sen vaknade jag runt 4.00 på morgonen den 26 september och hade 4-6 minuter mellan värkarna. Jag ringde till BB och de sa att jag skulle packa i hop och komma in. Jag gick och duschade, bredde smörgåsar och gjorde varm choklad till min dåvarande man. När allt var klart gick jag och väckte honom och vi åkte in till BB. Väl inne på BB så skulle jag vägas in. Men hallå… gissa vad jag vägde?? 94 pannor vägde jag. Mot mina idag 62,7 Stor som ett hus med en mage som stack rakt ut. Kommer lägga ut bild på det sen.. hahaha.
Vi var i alla fall på BB och värkarna blev kraftigare och kraftigare. Jag hade bestämt mig för att inte ta någon smärtlindring. Det är för veklingar… haha.. men med 4 minuter mellan värkarna i sammanlagt 28 timmar kan jag säga att jag var rätt slut. Jag hann ta både lustgas och få epidural. Men när det hade gått närmar 28 timmar så gick det inte längre. Värdena blev sämre för min lilla gosse och han måste ut. Jag hade inte öppnat mig mer än 6 cm så det gick inte att föda. Det blev kritiskt och akut kejsarsnitt var ett faktum.
Upp till operation och godnatt… där somnade jag. En stund senare vaknade jag och min lilla gosse var född. En stor klump på 4550g och 52 cm lång. Snittad och lite skakad fick jag honom i min famn. Massa händer som skulle få honom till bröstet.. hej å hå..vad jobbigt. Försvinn med Era händer, tänkte jag… men för slut och orkeslös för att orka säga något. Men med ett ständigt leende på läpparna satt jag där med min förstfödde i famnen, tårarna rann och jag var nog världens lyckligaste. En välskapt liten krabat som var rund och god. Glömde tid o rum, där var han min fina fina pojke. Så efterlängtad och så älskad.
Han föddes den 27 september 06.23 vår guldklimp.
Nu fyller han 15 år, tiden har gått så fort. Kan inte riktigt förstå att han redan blir 15 år, vart tog tiden vägen??
Fördelen med äldre barn är att de klarar att ta hand om sig själva på ett sätt men samtidigt så är det massa annat man ska oroa sig över också. Nu behöver jag inte oroa mig så mycket än känner jag, de är båda mina barn väldigt ansvarsfulla, mogna och fina.
Men det är en dubbelbottnad känsla när de blir äldre, skönt att se de som egna ansvarsfulla individer samtidigt som jag saknar mina små bebisar. Den tiden när man kunde ha dem i famnen och sitta och mysa med. Lite svårt att få en 15 åring att sitta i mammas knä och mysa. Känns väl inte helt ok. Men vi har en härlig relation, där det inte bara är mor och son utan kompisar, vänner och team.
Jag älskar er mina underbara ungar, mina fina barn. Ni är mitt allt, ni är dem som förgyller mina dagar och mitt liv. Den glädje och kärlek jag känner för ER är obeskrivlig. Det är härligt att se Er växa upp, även om jag skulle vilja stoppa tiden i mellan åt för att få ha Er hos mig längre. Önskar ER båda allt gott och det bästa på livets väg.

66 dagar
2,2 månader
9,5 veckor
48 arbetsdagar
Så lång/kort tid är det kvar till Luciapokalen 2014 går av stapeln. Alltså jag är så sjukt taggad för årets tävling. Ser så fram emot att återigen få kliva upp på scen.
Längtar samtidigt som jag skulle vilja ha mer tid. Men nu är det den tid det är kvar och det är bara att köra på så hårt det går. Jag missar inte ett träningstillfälle nu, eller det har jag knappt gjort på hela detta år. Jag har nog kört på hårt sen jag klev av scen förra året.

Helgen bestod av träning på Atletklubben, jobb och massa mys med mina älskade killar. I söndags var det även dags för Albins första innebandy match i det nya laget KIF som han bytt till. De vann med 3-1 mot Hässelby SK, bra jobbat grabbar
Jag körde baksida ben i lördags och rygg fokus på tjocklek och baksida axlar i söndags. I lördags var jag helt ensam på gymmet när jag kom ner 10.30. Undrar ibland vad folk gör?? hahaha.. Klart alla är väl inte lika knäppa som mig
Men jag körde på med mitt pass i alla fall, hörlurar i som vanligt och sen försvann jag in i min bubbla.
Jag jobbade hemma resten av lördagen, var en rätt mulen dag. När jag väl tog en paus och skulle ta mig en promenad fick jag vända på parkeringen och hämta regnjacka, för då kom regnet. Men det hindrade inte mig för att fortsätta gå. Kläder efter väder så löser sig allt.

I söndags blev det en promenad på morgonen innan vi skulle i väg på innebandy. Dagen fortsatte med lite mer jobb innan det var dags för träning.
I går var det en lyckodag Då var det träning med bästa coachen ”Arne Lundell” Som jag har längtat. Det var nog två veckor sen som vi sågs. Jag har inte haft tid då det har varit Londonresa och födelsedagar etc. Men nu fick vi till det. Bröst och axlar stod på programmet. När vi hade kört en massa set, reps och övning och låg på golvet med avslutande armhävningar såg jag en liten liten åder på bröstmuskeln.. hahaha. gud så töntig jag är.. men det var så kul att se. Har aldrig sett det förut på mig själv. Men där var den TÖNT!!! Jag vet.. men det får jag vara
Vi fortsatte passet med axlar och avslutade med lite justering av skadade axeln. Den börjar dock bli mycket bättre. Jag har inte ont varje dag längre och framförallt inte på samma ihållande sätt som tidigare. Han kan han Arne
Idag var det bokat frissa tid så jag flyttade om lite i mitt program och körde armar i morse. Blev ett bra pass. Var på gymmet kl 05.00 Skönt att ha ett nyckelgym så nära. Tar mig 3 minuter att åka dit. Köra ett pass på en timme och sen duscha och åka till jobbet funkar super trots att jag börjar jobba 07.00.

Sen var det håret. Kände mig lite mer vild än tam när jag begav mig till frissan, visste precis vad jag ville och hade förberett mina kära frisörer. Så väl på plats började Elin färga.
Så himla nöjd blev jag… jag känner mig verkligen hemma i denna färg.
Se själva.
Efter
Före
Tack underbara Elin och Annelie !!!!
Annelie, Elin och jag på ett hörn
Elin

Diet och viktnoja.. jag är oavsett diet eller inte viktnojig. Jag vill att vågen ska visa mig de rätta siffrorna. Men vad är de rätta siffrorna då? Det varierar beroende på vart jag är i livet. Just nu är jag på diet för att nå målet till luciapokalen. Det är 10 veckor kvar. 10 ynka veckor. Tiden går så snabbt. Jag har varit i London och kom hem i onsdags. Jag slängde av mig kläderna och ställde mig på vågen. Jag var livrädd att jag gått upp i vikt. Jag vet att jag ”fuskat” lite men i gengäld har jag gått i flera timmar varje dag. Men jag ställde mig som sagt på vågen, och den visade lägsta kvällsvikten på länge Tjoho… gissa om jag blev glad.
I dag när jag vägde mig ( jag väger mig varje dag) så väger jag 3 kilo mindre än exakt samma datum förra året. På senaste fettmätningen (för 2 veckor sen) så hade jag tappat 4kg fett men minskat 2 kg på vågen. Så något rätt gör vi jag och min coach. Eller egentligen han, det är ju Arne som gör hela upplägget och jag gör som jag blir tillsagd. Har lärt mig det, ”lydig kvinna = lycklig kvinna” eller??
Oavsett så följer jag Arnes upplägg och jag mår så himla bra Just nu så tycker jag väldigt mycket om vågen. Men det kommer komma en dag då jag och vågen inte alls är sams, den dagen har varit här och jag vet att den kommer att komma tillbaka.
I morse lyxade jag till det med rostat bröd med proteinfluff till frukost. För vem säger att man inte kan äta rostat bröd. Jag köper glutenfritt bröd, innehåller 9g kolisar per skiva, super bra.. då vet jag exakt hur mycket jag kan äta till frukost Riktigt smarrigt. Jag som älskar bröd. Så kostupplägget gör mig lycklig och jag mår så bra av det.

Istället för morgon cardio åkte jag och körde baksida ben efter frukosten istället.
Ensam på gymmet då kan man leka lite också hahahaha

Även om vågen börjar visa roligare siffror så känner jag mig ändå stark, dietens värsta tid har inte kommit än. Lite småförvirrad är jag såklart i mellanåt och det märks tydligt när kolhydraterna tar slut. Då stannar nästan hjärnan.. men jag skrattar mest åt mig själv hur trögt det kan gå. Hissen går inte ända upp ibland hahaha.. Men från att ha total kontroll till noll kontroll är rätt markant. Än så länge så är det ändå inte så farligt och inte så häftiga svängningar. Men jag vet att de kommer. Jag är rätt känslig när kolhydraterna minskas så vi får se hur coachen gör framöver.
Just nu så är det cardio 1 timme varje dag och styrka varje dag. Vila då?? Det gör jag när kroppen säger till. Oftast blir det var 10:e dag, rätt naturligt i samband med att jag har barnen hos mig.
Men jag kan säga att jag tycker inte om vila, vila får mig rastlös och lite låg. Min kropp mår bra av att röra sig. Så även om jag har ”vila” så aktiverar jag mig. Jag har svårt att inte göra något på en hel dag. MJB lider jag nog av MJB=Massa jävla bokstäver hahahaha

Igår var jag ledig hela dagen, vi hade begravning för min älskade morfar. Jag satt vid honom när han somnade in och tog sitt sista andetag. En kväll som var lugn och fin men med mycket tårar. I går när vi hade begravningen för honom satt tårarna långt in. När de kom så fanns det ingen hejd på hur mycket tårar det finns. Jag skakade i hela kroppen och det gjorde så ont. Att min morfar som betytt så mycket för mig har gått bort. Det blir på något sätt så definitivt när man ser kistan och blommorna. Men jag måste ändå säga att man är vacker när man få dö i stillhet och lugn. Huden blir blek och slät. Så vacker han var min morfar.
Jag skrev en dikt den dagen då jag satt vid hans sida, när han tagit sitt sista andetag.
Din bleka hud är så slät
Dina ögon är slutna och du ser så rofylld ut.
Ditt lugn gör mig lugn.
Tårar rinner på min kind när jag ser dig ligga där i sängen
Så vacker, så stilla.
I natt somnade du in i stilla lugn
Du har tagit ditt sista andetag och din själ har nu farit vidare.
Vidare för att vaka över oss som finns kvar.
Du har fått frid och ditt lidande är över.
Jag kommer sakna dig och kommer alltid minnas dig. Du har en speciell palt i mitt hjärta.
Jag älskar dig av hela mitt hjärta och kommer alltid så att göra.
Vila i frid min älskade morfar

På begravningen när mina tårar kom, önskade jag att du var där och kunde torka dem. Att jag fick krypa upp i din famn och känna dina lugnade ord.
Men det var bara en önskan…. Du saknas mig morfar.

Efter begravning och begravningskaffet så åkte jag å träna för att få ur mig än mer av den sorg som jag bär på.
Ett skönt axelpass blev det och även huvudvärken som jag haft hela dagen försvann.

Träningen är min bästa vän i det mesta. Hjälper mig att må bäst oavsett vad som kommer i mellan i livet.
Nu är det tajm för att nanna kudde.
I morgon väntar morgon promenad, innebandy match, lite jobb och sen träning.
Ha en fin söndag när den kommer och ni andra som är uppe och nattvakar ha en fin natt.
Kram och kärlek
Sussi

Inte riktigt bästa beslutet när det gäller diet att åka till London. Men vad gör man inte för sin älskade ”unge” han är värd allt det bästa. Gjorde likadan resa med min äldsta son när han blev tonåring.
Nu är ju inte detta min idé, utan min kära mors. Grabbarna har fått denna resa i födelsedagspresent när de blir 13 av mormor och morfar. Jag vill självklart uppleva detta med dem och är då inte sen på att följa med. Men under diet är väl kanske inte bästa valet och beslutet.

Massa god mat och fika runt mig hela tiden… Hmmm men det har funkat rätt bra lite fusk har det blivit.. Men lätträknat .
Tränat har jag gjort varje dag. Hyde Park och gummiband varit min vän. Jag har varit ute kl 07.00 medans mamma och Albin sovit . Sprungit och gått samt kört funktionell styrka. Varit riktigt skönt och väldigt härlig omgivning.

Vi har gått massor så förbränningen har aldrig stannat upp i alla fall. Så förhoppningsvis visar inte vågen några skrämmande siffror
Här är lite bilder från London

Dessa kalsonger hittade jag på M & M, tycker de var rätt kul

Haha dålig humor

Jag har sprungit i massor av trappor också, valde självklar dem före hiss. En av trapporna som vi kom till dagligen hade några steg

Vad gör man inte för att hålla i gång.
Mycket har det shoppats också… Oj oj vågar inte räkna hur mycket det har gått åt. Men kul är det
Nu är det nattinatt och morgonträning väntar.
Kram o kärlek
Sussi

Tiden bara springer iväg, nu är det 12 veckor kvar till Luciapokalen. Tänk om tiden kunde stanna upp. Jag hinner inte med känns det som. Samtidigt så längtar jag som bara den till den dagen då jag ska få kliva upp på scen igen. Jag drivs verkligen av detta, jag gläds varje dag som jag vaknar och vet att jag ska få träna. Galet, men det är verkligen så jag känner. Klart det kan vara motigt vissa dagar, men dem är så få att de är lätträknade på en hand. Jag älskar det jag gör. Men 12 veckor kvar… shit alltså, jag ska hinna bli klar också. Jag som är så viktnojig och siffernojig när det gäller mig själv.
Fredagskväll skickade jag ett sms till min coach Arne och hade lite ångest, vi hade stämt träff för mätning och träning på lördagen. Men tänk om resultatet inte skulle bli bra.. vad skulle vi göra då.
Jag känner såklart på kläderna att det hänt något, men jag har en otroligt skev spegelbild vilket gör att jag ser inte någon förändring. Jag kan känna mig tightare, men så snart jag ser mig i spegeln så ser jag bara fet och fläbb.. galet jag vet men så är det. Jag jobbar med det hela tiden att försöka se den förändring som sker.
Men i lördags så träffades vi som avtalat och gjorde mätningen, och gissa om jag blev glatt överraskad. Resultatet blev Fett -4 kg, Fettprocent -4,76%, vikt – 2kg sen senaste mätningen för 8 veckor sen. Så något bra har hänt. Känner mig riktigt glad. Nu har vi gjort lite småförändringar för att se vad det kan ge. Detta är så roligt och jag älskar verkligen denna utmaning. Skönt med Arne som har sådan koll.
Mitt mål är att vara radikalt mycket bättre än sist, och jag ska vara i mitt livs bästa form.
Efter mätningen så körde vi ett baksidaben pass. Och jag kan säga att det känns rejält idag

Trots träningsvärk så begav jag mig ut på en lugn entimmes promenad i morse, en skön start på dagen. Idag valde jag att inte ha någon musik i öronen utan lyssna och ta in det som naturen gav. Tog mig ner till mälaren för tid av reflektion och insupa kraft av moder natur.

I torsdags så träffade jag Irene och vi körde ett bra ryggpass, jag fick då till det att köra chinz och klarade 8 reps x 5 set i stort sett helt själv. Så glad Skam den som ger sig, övning ger färdighet kan man säga

http://www.sussisfitness.se/wp-content/uploads/20
14/09/wpid-wp-1410076017133.mp4
Idag blir det ett ryggpass på hemma gymmet, fokus på tjocklek
Nu ska jag jobba lite innan träningen. Ha en underbar söndag!
Kram och kärlek
Sussi

Det är så fantastiskt roligt att träna.. jag blir helt euforisk och lycklig av att få träna.
Måndagen började med en backintervall som var en härlig start på morgonen.
Vågen ville dock inte riktigt som jag ville så jag var lite deppig till jag pratade med Arne som alltid får mig lugn.
Gårdagen blev bra i alla fall och ett härligt bröst och utsida axelpass med Mikael Lindahl på Gumse gym fick avsluta måndagen. Vi fick till ett bra pass som var både effektivt och med bra kontakt.

Hade väldigt roligt också under och efter passet så lite lek med kameran blev det också
Så jag bjuder på detta idag

Min phsykovän Mikael hahaha
Idag så körde jag ett framsida benpass, kände mig dock rätt sliten och skakig i kroppen. Men fick till ett bra pass ändå. 15-20 set benspark följt av benpress, hacklift och utfallsteg. Avslutade med 8 set mage.

Väl hemma så var det rivning av staket, för i morgon ska vi bygga upp det nya. Jag fick hjälp av min yngste son och vi jobbade på bra tillsammans. Nu sitter jag med benen i högläge och ska snart hoppa i säng.

Precis så känner jag mig idag
Önskar er en fin kväll
Kram och kärlek
Sussi
Kolla även Stronger.se hemsida för att se deras coola kläder.
Ange SUSSI10 när ni beställer så får ni 10% rabatt på er besällning

http://adtraction.com/productfeed.htm?type=feed&#0
38;format=CSV&encoding=UTF8&epi=0&zip
=0&cdelim=tab&tdelim=singlequote&sd=0&
#038;apid=23959067&asid=1057795784
http://adtraction.com/productfeed.htm?type=status&
#038;format=CSV&encoding=UTF8&epi=0&z
ip=0&cdelim=tab&tdelim=singlequote&sd
=0&apid=23959067&asid=1057795784

Måste göra ett slag för denna nya site som inga mindre än Alex Danielsson och Andreas Guiance (kända från Body radio och body.se) har startat i dag 1/9-2014
Detta kommer bli så spännande att följa.
Ni kommer kunna läsa artiklar, intervjuer, lyssna på podcast, och massa annat matnyttigt i styrketräningsvärlden.
Som bonus finns även deras egna märke av kosttillskott och shaker etc att köpa från 8/9-2014
Jag ser personligen fram emot att följa dessa killar och bloggare på denna site.
Gör som jag följ, läs och lyssna och låt er inspireras, motiveras och få tips av dessa härliga personer med sina egna personligheter

Kram och kärlek
Sussi