- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag är en volleybollspelare som är mitt uppe i säsongen (2 benpass, varav ett styrke och ett spänst, i veckan och 2-3 volleybollpass). Nu undrar jag om det skulle vara bäst för mig att använda mig av en 2split på överkroppen eller köra 2st halvkroppspass.Om jag ska köra 2split så hade jag tänkt att köra bröst, axlar, triceps tillsammans, och rygg, baksida axlar, biceps tillsammans.
Vad skulle alltså passa bäst? Ge gärna exempel på hur passen kan se ut.
Tacksam för svar!
2st halvkroppspass. Träna underkroppen lika mycket som överkroppen tycker jag.
Pass1:
Bänkpress
Sidelaterals
Hantelpress
Chins/latsdrag
Hantel/Stång/Sittanderodd
Triceps extension
Hantel/StångcurlPass2:
Knäböj
Raka marklyft
Benpress
Sittande/liggande lårcurl
Sittande/Stående vadpress
MageWorkOutBuddy wrote:2st halvkroppspass. Träna underkroppen lika mycket som överkroppen tycker jag.Pass1:
Bänkpress
Sidelaterals
Hantelpress
Chins/latsdrag
Hantel/Stång/Sittanderodd
Triceps extension
Hantel/StångcurlPass2:
Knäböj
Raka marklyft
Benpress
Sittande/liggande lårcurl
Sittande/Stående vadpress
MageAlltså jag ska köra två pass överkropp i veckan. Kör ju redan 2st ben.
- You must be logged in to reply to this topic.
