- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har nu snickrat ihop ett 4 dagars program och kan behöva lite åsikter och synpunkter på vad som bör ändras
tyck till!Dag 1 Måndag – Rygg och biceps
Rygg:
Sittandes kabelrodd
Latsdrag
Chins
Hypersträck
HantelroddBiceps:
Curlstångscurl
Sittande hantelcurl
Hantelcurl mot kuddeDag2: Tisdag – Bröst och mage
Bröst:
Bänkpress
Sned hantelpress
Flys i maskin
KabeldragMage:
Benlyft
Maskincrunches
Sidovridningar(maskin)Dag3: Onsdag – Ben, underarmar och traps
Ben:
Benpress
Benspark
Bencurl
Stående vadpress i maskinUnderarmar:
Handledscurl med hantlar eller skivstång?Traps:
HantelshrugsDag4: Fredag – Axlar och triceps
Axlar:
Sittande hantelpress
2-3 till bra övningar för axlar?Tricpes:
Tricepspress i maskin
Pushdowns
Kick-backsHade tänkt sätta igång med detta program nästa vecka
= 18/1
Tyck till!malawiglenn wrote:Samma svar gäller dig:
[http://forum.body.se/showpost.php?p=898811&postcount=4]man ska inte köra som proffsen gör som nybörjare, man ska hålla sig till the basics sedan en ganska hög träningsfrekvens.
Varför skulle jag inte kunna köra sådär? Har alltför mycket fritid och de basövningar som du nämner kör man igenom ganska snabbt. Tränade även igenom de flesta basövningar på de sättet som du nämner lite längre bak i tiden i ca 6-7 månader och även nån vecka innan jag gjorde detta program för att få in grunderna. Att bara köra dessa basövningar blir jätte tråkigt och drygt efter ett tag..
malawiglenn wrote:Vill du träna för att få resultat eller träna för att det är en hobby?Mer träning är inte lika med mer muskler…. du kan väl köra 10set knäböj om du vill träna länge…
Basövningarna är grunden för en solid fysik.
Men visst om du vill träna som proffsen fast du e grön så gör det :up:
Jag tränar för både och. Vill självklart ha muskler men gör det även som hobby i brist av sådana:). Om jag nu skulle välja att träna som du tycker att jag ska, hur länge ska jag hålla på med det tills jag kan börja med mer isolationsövningar?
- You must be logged in to reply to this topic.
