- This topic is empty.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Allmänt om gymträning › 5X1 kluster
Någon som har lust att förklara hur man utför denna teknik? Gärna mer ingående.
Tack.
Tack.
Jag tar bänkpress som exempel: Du utför 1 repetition, lägger upp stången, vilar 10-15 sek, utför ytterliggare 1 repetition, vilar 10-15 sek, fortsätt på detta sätt tills du gjort 5 repetitioner. Du väljer givetvis en vikt som du anser lämplig så att du kan få maximal belastning med rätt utförande.
[http://ezinearticles.com/?Cluster-Training:-The-Athletes-Size-and-Strength-Edge&id=111739]
Tnx! :up:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=21790&highlight=klusterset]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY