5X1 kluster

Home Forums Allmänt om gymträning 5X1 kluster

  • This topic is empty.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Author
    Posts
  • #61331
    #392735

    Någon som har lust att förklara hur man utför denna teknik? Gärna mer ingående.

    Tack.

    #392736
    pegan wrote:
    Någon som har lust att förklara hur man utför denna teknik. Gärna mer ingående.

    Tack.

    Jag tar bänkpress som exempel: Du utför 1 repetition, lägger upp stången, vilar 10-15 sek, utför ytterliggare 1 repetition, vilar 10-15 sek, fortsätt på detta sätt tills du gjort 5 repetitioner. Du väljer givetvis en vikt som du anser lämplig så att du kan få maximal belastning med rätt utförande.

    #392737

    [http://ezinearticles.com/?Cluster-Training:-The-Athletes-Size-and-Strength-Edge&id=111739]

    #392738

    Tnx! :up:

    #392739

    [http://forum.body.se/showthread.php?t=21790&highlight=klusterset]

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.