- This topic is empty.
-
Posts
-
Quote:3 – Variation mellan övningar är allt som oftast mer kontraproduktivt då det är omöjligt att följa en fast progressionskurva om du varierar övningar stup i kvarten. Ökar du 1kg i veckan i bänkpressen på samam repsantal är progressionen solklar. Men byter du till hantelpress som basövning för det några pass har du ju ingen aning om du blir starkare eller inte.
Så jävla sant. Mycket bra sammanfattning.
Quote:5 – Låt bli att gå till failure i varenda set. Att gå till failure och därmed överbelasta CNS sliter ordentligt på just CNS och med största sannolikhet är det nervsystemet som kommer bromsa din utveckling innan det muskulära är slut = Ingen överbelastning på muskeln. Några extra vilodagar är medicinen i detta fallet!Värt att påpeka är ju att går att komma undan med failureträning och skyhög intensitet om volymen justeras därefter. Men att göra det i varje set hela tiden är att be om problem. Dock har det gamla hederliga 1-set-till-failure-a-la-HIT-upplägget fungerat bra för många, inklusive undertecknad men där är man ju å andra sidan väldigt noga med att hålla volymen till ett minimum.
I övrigt har jag intet att inflika. Good work, Tommy.
- You must be logged in to reply to this topic.
