Är detta verkligen effektivt?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Har läst runt lite om träning och olika tränings program. Så hittade jag det här. Detta är hur Dwayne ”The Rock” Johnson tränar eller tränade.

Monday, Wednesday, Friday-Resistance training:
Chest, back, biceps, calves: 5 sets, 15-20 reps, 30 second rest periods
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at high intensity clip, 5-minute cool down.

Tuesday, Thursday, Saturday -Resistance training:
Quads, hamstrings, shoulders, triceps: 5 sets, 15-20 reps, 30-second rest periods
Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at high intensity clip, 5-minute cool down.

Hur bra är det egentligen?

[Anonym anvandare]

Bra om man vill bli bra på att träna med höga reps, inte så jättebra för styrka och/eller hypertrofi pga de lätta vikterna.

[Anonym anvandare]

Hur blir det med storleken på musklerna? Eftersom Dwayne Johnson är rätt stor. Men iförsig han var stor redan i högskolan xD

[Anonym anvandare]

malawiglenn wrote:

snake skrev ju det.. ”hypertrofi”

Han skrev att det INTE va bra för hypertrofin pga lätta vikter…

[Author]

Posts