Är min träning bra?

Home Forums Allmänt om gymträning Är min träning bra?

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
  • Author
    Posts
  • #367373

    Hej!

    Är en kille på 18 år som undrar lite över min träning.
    På en vecka kör jag ungefär såhär:

    Pass1: Bröst och biceps
    Pass2: Axlar, traps och triceps
    Pass3: Rygg, mage, (löpband om jag orkar)

    Detta kör jag på en vecka och vilar när jag är trött.

    Är detta ok? Vad tycker ni?

    #60007
    #367374

    Du måste skriva myyyyyyccccket mer specifikt än sådär :D Vi har ju inte ens en aning om du kör
    Måndag pass 1
    tisdag pass 2
    onsdag pass 3

    eller måndag pass 1
    tisdag vila
    onsdag pass2 osv osv

    Sedan måste vi veta övningar osv för att kunna avgöra om din träning är ”bra”

    #367375

    Det bästa upplägget jag någonsin sett. Jag snor det på dirren

    Ont. vad Istolig sa

    #367376
    Istolig wrote:
    Du måste skriva myyyyyyccccket mer specifikt än sådär :D Vi har ju inte ens en aning om du kör
    Måndag pass 1
    tisdag pass 2
    onsdag pass 3

    eller måndag pass 1
    tisdag vila
    onsdag pass2 osv osv

    Sedan måste vi veta övningar osv för att kunna avgöra om din träning är ”bra”

    +1
    Sen tror jag nog du kan räkna traps till axlar, ”HanMedArmarna”. ;)

    #367377

    Okej, ska göra det lite tydligare.

    Till att börja med så tränar jag varannan dag oftast.

    Pass1: Bröst och biceps

    Bänkpress
    Snea hanterlpressar
    dips (ibland)

    Sittande hantelcurl
    hammercurl
    cable ciurl

    Pass2: Axlar, traps och triceps

    Sittande axelpressar
    militärpress
    framåtlyft med hantel

    pushdowns
    press bakom nacke

    Pass3: Rygg, mage, (löpband om jag orkar)

    latsdrag
    sittande rodd

    sit-ups
    benlyft (ibland)

    Samtliga övningar körs med 3×10 och första setet med lite lättare vikt. Är detta bra upplägg?

    #367378
    HanMedArmarna wrote:
    Okej, ska göra det lite tydligare.

    Till att börja med så tränar jag varannan dag oftast.

    Pass1: Bröst och biceps

    Bänkpress
    Snea hanterlpressar
    dips (ibland)

    Sittande hantelcurl
    hammercurl
    cable ciurl

    Pass2: Axlar, traps och triceps

    Sittande axelpressar
    militärpress
    framåtlyft med hantel

    pushdowns
    press bakom nacke

    Pass3: Rygg, mage, (löpband om jag orkar)

    latsdrag
    sittande rodd

    sit-ups
    benlyft (ibland)

    Samtliga övningar körs med 3×10 och första setet med lite lättare vikt. Är detta bra upplägg?

    Nej, du blir förvisad till vassen.

    #367379

    Ingen benträning alls?

    #367380

    Om man är intresserad av att ha pinnben vilket förutom är lite pinigt försämrar din tillväxt på överkroppen så ser det väl kanoners ut.
    Om man bara tränar överkropp så tränar man bara halva kroppen.
    nu vet jag inte om du gör någon annan träning för benen, men löpträning räcker garanterat inte, inte om du vill bli symmetrisk i kroppen.

    Har en del gamla hockeykompisar som skitit i att träna ben i gymmet i några år eftersom dom tycker att dom har så pass bra grund, och dom har en bra grund, men vissa av dem har nu blivit mycket större i överkroppen, och sånt där tar lång tid att rätta till.

    Kör alla delar av kroppen lika hårt.

    #367381

    Inte skippa benen:nono:

    Jag förstår verkligen inte folk som skiter i att träna ben,skit kul att träna det ju:up:

    #367382
    Seba wrote:
    Om man är intresserad av att ha pinnben vilket förutom är lite pinigt försämrar din tillväxt på överkroppen så ser det väl kanoners ut.
    Om man bara tränar överkropp så tränar man bara halva kroppen.
    nu vet jag inte om du gör någon annan träning för benen, men löpträning räcker garanterat inte, inte om du vill bli symmetrisk i kroppen.

    Har en del gamla hockeykompisar som skitit i att träna ben i gymmet i några år eftersom dom tycker att dom har så pass bra grund, och dom har en bra grund, men vissa av dem har nu blivit mycket större i överkroppen, och sånt där tar lång tid att rätta till.

    Kör alla delar av kroppen lika hårt.

    Tycker jag inte? Finns ingen anledning att köra biceps lika hårt som bröst om man inte känner för detta. Vet att det kanske inte var så du menade men ville bara förtydliga.

    #367383
    Istolig wrote:
    Tycker jag inte? Finns ingen anledning att köra biceps lika hårt som bröst om man inte känner för detta. Vet att det kanske inte var så du menade men ville bara förtydliga.

    Nej givetvis ”behöver” du inte köra hela kroppen lika hårt. Det beror ju vad du prioriterar, om nu dina armar är för stora i förhållande till brösten så är det klart att man får kör armarna lite mindre för symmetrins skull.

    Men annars har Seba en poäng. Startar du från noll och inte har några tävlingsplaner eller finslipar formen inför en tävling så finns det ingen anledning till att inte ge 110% för alla muskelgrupper.

    Och sen till TS: För guds skull glöm inte benen, många som slarvar med dessa och shit vad det ser fruktansvärt roligt ut när överkroppen växer ifrån underkroppen.

    Andra gången jag skriver detta idag:

    ”Alla stora byggnader vilar på en stadig grund” :emo-thumb

    #367384
    Tommy Ivarsson wrote:
    ”Alla stora byggnader vilar på en stadig grund” :emo-thumb

    :worship:

    #367385
    Tommy Ivarsson wrote:

    Och sen till TS: För guds skull glöm inte benen, många som slarvar med dessa och shit vad det ser fruktansvärt roligt ut när överkroppen växer ifrån underkroppen.

    Andra gången jag skriver detta idag:

    ”Alla stora byggnader vilar på en stadig grund” :emo-thumb

    Här i stan (Bollnäs) har bänkpressandet alltid varit stort och detta har medfört att en hel hög oerhört biffiga snubbar totalt saknat massa på underkroppen. Precis som du säger så kan det se jävligt roligt ut. ”Bollnäsfysiken” var det någon utifrån som kallade det på nittiotalet.

    Till TS: För tusende gången i den här tråden. Skippa inte benen. Släng in knäböj utan bälte och lär dig utföra övningen korrekt.

    #367386
    Jon Larsson wrote:
    Här i stan (Bollnäs) har bänkpressandet alltid varit stort och detta har medfört att en hel hög oerhört biffiga snubbar totalt saknat massa på underkroppen. Precis som du säger så kan det se jävligt roligt ut. ”Bollnäsfysiken” var det någon utifrån som kallade det på nittiotalet.

    Ska kolla med min klasskompis från Bollnäs om han hört talats om Bollnäsfysiken. Samtidigt ska jag passa på att reta honom lite för hans små ben :D

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.