Baksida ben

Home Forums Allmänt om gymträning Baksida ben

  • This topic is empty.
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Author
    Posts
  • #85134
    #865555

    Sitter här med sprängande värk i framsida och insida lår.
    Jag skulle gärna vilja ha lite tips på bra övningar för baksida lår. Nu kör jag basövningar som leg curl och försöker oftast även köra deadlift.

    Hur är det med baksidalår? Kan dom bli så himmla stora igentligen?
    Droppmskeln och framsida lår i övrgit börjar se riktigt hyffsat ut men baksida släpar ganska rejält.

    Så tips uppskattas.

    #865556
    Quote:
    Hur är det med baksidalår? Kan dom bli så himmla stora igentligen?

    Googla Mustafa Muhammed…:emo-thumb

    Bra övningar är marklyft, raka marklyft, djupa böj & benpressar med bred stance & därefter curl i alla former.

    #865557

    Tackar.

    Fasiken vad fel jag stavade: )

    #865558

    Kolla in Tor Benny Hansen, norsk veteranbyggare. Helt ok fysik för sin ålder, men inget exceptionellt. Men hans hamstrings!!! Proportionellt de största jag sett. Ett vevis på att de nog kan bli hyfsat stora. Hur han tränat har jag dock inte en aning om.

    #865559

    Intresant. ska kollas upp.
    Nær jag gogglade på Mustafa Mohammed fick jag upp den svenska långdistans løparen men jag tror nog du menade BB. fan bara bilder på honom.. MONSTER…

    #865560

    Vad tror ni om Squads. Om jag fattat den övningen rätt så är det att stå brett isär med föterna pekandes utåt sen samma genomförande som benpress. Kanske lämpar sig bäst i smithen

    #865561

    Bencurl har inte gjort mycket för mig men sedan jag började med stelamarklyft tycker jag det har tagit fart..

    #865562

    Finnen är GRYM för baksida lår!

    #865563
    Vanessa Frykman wrote:
    Finnen är GRYM för baksida lår!

    Finnen? :|

    Vad är det? :)

    #865564
    henkebenke wrote:
    Finnen? :|

    Vad är det? :)

    undrar jag med??

    #865565
    henkebenke wrote:
    Finnen? :|

    Vad är det? :)

    Beskrivning på [http://forum.body.se/showpost.php?p=145689&postcount=4 finnen].

    #865566

    Fantastisk övning när man är på resa mm. Den kan i ett drag även göras omvänt. Fäll bak kroppen ned och upp och träna benens framsida.

    #865567

    Då ser mitt benschema ut som följer

    Måndag:
    Knäböj i smith (bred stans med tårna utåt)
    utfall
    legcurl
    finnen > är det meningen att man skall kunna hålla imot på ner vägen o uppvägen. jag klarade en bit sen rakt ner i mattan. Men körde med armhävningsteknik längst ner så gick det bra.

    Sen kör jag baksida axlar resten av passet

    Onsdag:
    Knäböj
    Benpress
    benspark
    (sittande benpress)

    Framsida axlar resten av passet.

    Vad tror ni om detta

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.