- This topic is empty.
-
Posts
-
Som rubriken lyder, vilken övning ger bäst träning för hela bålmuskulaturen?
Min egen bedömning är att det är jämnt skägg mellan marklyft och knäböj. Båda övningarna använder ju bålmuskulaturen för att stabilisera. I marklyft lyfter man ju generellt tyngre vikter än i böj, vilket kanske är ett argument för att det belastar mer. Men samtidigt är knäböj en ”svajigare” övning som verkligen kräver mycket stabiliserande insats av bålen.
Skulle kanske även sätta upp riktiga militärpressar (stående med fria vikter, fullt ROM) som är en ordentligt svajig övning och som åtminstone hos mig tar rejält på bålmuskulaturen. Dock lyfter man inte så tungt, jämförelsevis.
Sen funkar ju naturligtvis klassiska situps och crunches också. Men jag tycker nästan de börjar kännas överflödiga om man kör ovan nämnda 3 basövningar.
Skulle vara intressant om det är någon som har en åsikt om detta.
mysglenn wrote:yoke racefarmers walk
atlas stones
på engelska
Japp, har hittat. Tror dock det är överkurs för mig.
Det närmsta jag har kommit denna slags strongmanträning var när jag och en flyttgubbe på 120 kg flyttade min systers gjutjärnsbadkar från en våning till en annan. Jag gick längst upp, med bärremmar visserligen, men den erfarenheten vill jag inte göra om. Gick dock bra.
stående skivstångspendlingar, saxon sidebends, dragon flags, turkiska uppstigningar – där har du några grymma bålövningar till! Variation förnöjer!
Sandow wrote:stående skivstångspendlingar, saxon sidebends, dragon flags, turkiska uppstigningar – där har du några grymma bålövningar till! Variation förnöjer!Vad är turkiska uppstigningar? Hamnar bara på första världskriget när jag googlar det…
Carrera65 wrote:Vad är turkiska uppstigningar? Hamnar bara på första världskriget när jag googlar det…[http://www.youtube.com/watch?v=2dx2rM1FSgE]
Fredrikpers wrote:[http://www.youtube.com/watch?v=2dx2rM1FSgE]Tack! Ser dock ut att även detta vara lite överkurs för mig.
Men vem vet, om några år.En klassisk bentpress kanske? Precis i början av filmen. Kulstången han pressade bör väga omkring 90-100 kg.
[http://www.youtube.com/watch?v=AsFoGZDFilU]
- You must be logged in to reply to this topic.
