- This topic is empty.
-
Posts
-
Igentligen säger rubriken allt
Min ålder är 20, jag väger 80 kg och min längd är 177cm.
Jag jobbar heltid och har en liten dotter på snart 10 mån.
Mina arbetstider är mån 13.00-21.00 tis/ons 08.00-17.00 tors 13.00-21.00
samt fredag 08.00-17.00.Jag skulle vilja ha hjälp med ett kost schema samt träningschema.
Jag vill bygga mycket muskler samt få fram dom (bort med allt fett speciellt lilla magen). När det gäller kosten så vet jag att 3 timmars rutinen fungerar bra för dom flesta. Men jag vill veta exakt vad det är jag ska stoppa i mig och vilka tider. Det jag vet är att protein är nyckel för muskeluppbyggande. Samt att kreatin fixar en bra pump samt slimmar kroppen så att man får fram musklerna. Jag har kört med whey 100 nu i en månad och det har funkat bra. Men sen är det ju frågan om man ska stoppa i sig kreatin också, samt omega 3.
Det är guld värt om jag kan få hjälp med ett kost schema med tider samt träningsschema för muskelgrupperna med hur många set/dag per muskel.
Tipsa gärna om nnågon produkt jag har bara hört bra om nya VAULT ifrån SAN.Tack på förhand jag hoppas jag har formulerat allt bra.
- You must be logged in to reply to this topic.
