Behöver råd angående min träning.

Home Forums Allmänt om gymträning Behöver råd angående min träning.

  • This topic is empty.
Viewing 16 post (of 16 total)
  • Author
    Posts
  • #291307

    Jag själv kör 4-split med följande schema och det funkar för mig.

    Pass 1:
    Bröst 3-4 övningar. Basövning bänkpress alltid med
    Biceps 3 övningar
    Vader 2 övningar

    Pass 2:
    Rygg 4-5 övningar. Basövning marklyft alltid med
    Baksida axlar 1 övningar
    Mage 2 övningar

    Pass 3:
    Framsida lår 3 övningar. Basövning benböj alltid med
    Baksida lår 2 övningar
    Vader 2 övningar

    Pass 4:
    Axlar 2-3 övningar. Basövning militärpress alltid med
    Framsida axlar 1 övning
    Shrugs 1 övning
    Triceps 3 övningar
    Mage 2 övningar

    Jag försöker hålla tempot uppe hela tiden med inte så mycket vila mellan seten. Kör jag typ axlar kan jag mellan setten köra mage för att spara tid.
    Mina pass ligger på 45-60 minuter ungefär.

    Detta funkar för mig men kanske inte för dig men man får prova sig fram.

Viewing 16 post (of 16 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.