- This topic is empty.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Allmänt om gymträning › Behöver tips och hjälp med bänkpres
Tjenare!
Jag behöver lite tips om att bli bättre och starkare i bänkpress. Och nu kommer väl en del svara men gå in på en styrkelyft sida och kolla… de har jag gjort men hittar inget.
Så här kör jag bänkpress Jag har långfingret på den runda markeringen på skivstången och drar in skulderbladen bakåt… Jag bänkar 125 kg ja väger 80 kg.
Kan någon ge mig lite tips och teknik, för att bli starkare i bänkpress vore kanon! Jag vet att triceps har mycket att göra med bänk också.
/ MVH FREDRIK
När det gäller vilka övningar du ska tränar upp för att får en bättre bänk ser artikeln på denna länk:
[http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/achieving_structural_balance]
När det gäller teknik kan du kollar på nästa länk. Det finns fler artiklar om bänk press skriven av Dave Tate på tmuscle.com och elitefts.com. Bra artiklar finns även på westside barbell av Louie Simmons.
[http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bench_press_600_pounds_a_12_step_program]
Den här tråden om bänkpress är rätt intressant: [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126323&highlight=b%E4nkpress]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY