- This topic is empty.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Allmänt om gymträning › Benträning, rätt eller fel?
Jag har en kompis som undrar en sak.
Min kompis tränar inte riktigt ben/lår och allt från midjan och ner. Dvs han tränar inte det på gymmet, utan han kör istället att han cyklar ca 1,5 mil varje dag och joggar en skapligt lång tripp på mellan 5 km – 1 mil varje söndag. Det han nu undrar är om det han gör kan ersätta ett benpass? Eftersom han håller igång benen… Så, räcker det med att göra cykla 1,5 mil i princip varje dag (till skolan, från skolan) och joggingen på söndagar???
ersättning på så sätt att han inte ”behöver” träna ben på gymet någonting alls, någon gång. att samma träning han får ut på sitt sätt ersätter träningen han annars skulle få på gymet
Cykling och löpning ger en marginell styrkeökning, utöver den utökade perifera uthålligheten i benen, så är det tillräckligt för honom så duger det väl. Han bör tänka att den lilla styrkeeffekten stagnerar om han alltid ligger på samma dkistans, tempo, belastning o s v.
Kortfattat blir man bra på det man tränar på. Vill man bli stark i benen är styrketräning och/eller spänst/snabbhetsträning överlägset. Vill man få uthålliga ben är cykel och löpning avsevärt bättre alternativ. Han får väl fundera på vad han vill bli bra på, helt enkelt.
+1
Bra skrivet och där fick du all den infon du behövde
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY