- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå!
Har sökt runt lite på nätet efter nå schyssta tränings scheman. Har hittat ett som jag fastnat lite för. Men tänkte att jag skulle checka av lite snabbt med er här i forumet vad ni tycker.Här är adressen till sidan: [http://www.eiselt.se/train.htm http://www.eiselt.se/train.htm%5D
Så vad säger ni? Värt att prova eller ska man kanske justera lite?
JeppeAndersson wrote:inge marklyft?
Nej jag funderade också lite på det, visserligen raka marklyft.
Men vart skulle man kunna slänga in marklyft annars då?Att justera ett balanserat träningsupplägg är som att justera ett matrecept, justera efter smak.
Det jag reagerade på var rekommendationen att köra varje set till fail. Erfarenheten säger att det i många fall kan bli kontraproduktivt i längden.
Jag hade fördelat schemat på fyra dagar i veckan med kortare pass. Men det är ju upp till var och en, precis som ovannämnt att man gör ett schema utefter vad som känns bäst.
Jag kör såhär idag:
Måndag – Bröst 4 övningar, 3-4 set per övning. Mage ca 6 set
Tisdag – Rygg 4 övningar, 3-4 set per övning
Onsdag – Vila
Torsdag – Triceps, biceps, underarmar
Fredag – Axlar, traps alt. mage
Lör el. sön – ben, vader. Eller så fördelar jag ben och vader i de andra passen: Bakre ben med rygg, Främre ben med axlar och vader med armar.Men så länge du kör basövningarna och med ett tempo där du inte tröttnar fort på så kommer allt gå bra. Kombinera med lite cardio så du orkar utföra mer intensiva träningspass.
pirate wrote:Hallå!
Har sökt runt lite på nätet efter nå schyssta tränings scheman. Har hittat ett som jag fastnat lite för. Men tänkte att jag skulle checka av lite snabbt med er här i forumet vad ni tycker.Här är adressen till sidan: [http://www.eiselt.se/train.htm http://www.eiselt.se/train.htm%5D
Så vad säger ni? Värt att prova eller ska man kanske justera lite?
Oj jävlar. Det måste nog vara det sämsta schemat jag sett nu när jag ser att det bara finns en övning för axlar, och den utvalda övningen är nog den sämsta övningen för axlar som finns:
[http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-1/]
Jag kollar igenom schemat om och om igen för o se om jag missat nånting för det chockar mig lite grann. Anyway, good luck
Såg precis detta som tur är.
”Du kan byta ut vissa övningar om du tycker att det finns en annan övning som passar dig bättre, men undvik att utöka det totala antalet övningar eller set (som ligger på 5-8 set per muskelgrupp). ”
JamesM wrote:Oj jävlar. Det måste nog vara det sämsta schemat jag sett nu när jag ser att det bara finns en övning för axlar, och den utvalda övningen är nog den sämsta övningen för axlar som finns:[http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-1/]
Jag kollar igenom schemat om och om igen för o se om jag missat nånting för det chockar mig lite grann. Anyway, good luck
Alright, ska checka din länk där. Men varför tycker du att just sen övningen är dålig?
pirate wrote:Nvm, det var de länken va till för
blir att byta ut den övningen tror jag.Hundra gånger om rekommenderar jag en bas-övning för axlar, som är hantelpress eller militärpress.
JamesM wrote:Hundra gånger om rekommenderar jag en bas-övning för axlar, som är hantelpress eller militärpress.Okej, ja jag har faktiskt funderat på militärpressen, har aldrig provat den. Kanske ska köra den och side laterals då?
Ett hett tips är att söka efter just hjälp med schema här på forumet finsn massor emd trådar som tar upp hur man bygger ett bra schema. Som James säger så kolla på bas övningar och se till att ha med såndana och framförallt se till att innan du kör för hårt kör strikt och TA HJÄLP om du behöver för att kunna utföra övningar rätt och strikt. Att stå och svinga vikter blir man inge stark av
- You must be logged in to reply to this topic.
