Extrem högvolym träning!

Home Forums Allmänt om gymträning Extrem högvolym träning!

  • This topic is empty.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Author
    Posts
  • #60665
    #375956

    :| Om repsintervallet ligger mellan 4-20 är det för att få maxstyrka, volym och uthållighetsträning. Men vad ger då ett repsintervall mellan 70-100 för resultat??:o

    #375957
    Flessa wrote:
    Vad vill du få ut av träningen?

    Skulle du göra uppemot 100 reps/set så skulle du nog enbart träna uthållighet i muskeln, med tanke på att du knappast reppar av några höga vikter ggr 100 precis.

    Har ett brutet båtben därav höga reps-antalet:( Var bara nyfiken på hur det påverkade musklerna, vill helst bibehålla massan ja samlat på mig 😮

    #375958
    Flessa wrote:
    okej. varför skulle ett brutet båtben tinga dig att reppa av 100 reps i alla övningar? :|

    haha oj, var kanske lite otydlig 😮 Men eftersom belastningen ska vara minimal måste jag ligga på det antalet. Syftar givetvis på övningar som tillhör biceps och triceps :(

    #375959
    Ante_xxx wrote:
    haha oj, var kanske lite otydlig 😮 Men eftersom belastningen ska vara minimal måste jag ligga på det antalet. Syftar givetvis på övningar som tillhör biceps och triceps :(

    Kan du köra press och dragövningar för överkroppen utan att det gör ont? Isåfall kör enbart detta! släpp specifik armträning! Gör det ont vid press och dragövningingar så får du släppa det med! Men aktiv vila är det bästa! Träna ben för det vilda!!

    #375960
    Fabrice wrote:
    Kan du köra press och dragövningar för överkroppen utan att det gör ont? Isåfall kör enbart detta! släpp specifik armträning! Gör det ont vid press och dragövningingar så får du släppa det med! Men aktiv vila är det bästa! Träna ben för det vilda!!

    Inga som helst press, eftersom redskapet ligger o trycker på frakturen.. Drag går däremot bättre men kan dock endast hålla med knapp halva handen, typ fingertopparna:| Har oxå kommit fram till att kötta ben utöver det vanliga :( Tack för svaren! :)

    #375961

    Varför lägger ni ens ner energi på räkna reps hela tiden? Träna så som känns rätt för stunden, och kör du normalt 3 övningar för biceps, och just ett pass så känner ni att ni har mer att ge, kör då ett par set till.

    #375962
    Ante_xxx wrote:
    Inga som helst press, eftersom redskapet ligger o trycker på frakturen.. Drag går däremot bättre men kan dock endast hålla med knapp halva handen, typ fingertopparna:| Har oxå kommit fram till att kötta ben utöver det vanliga :( Tack för svaren! :)

    Ja då tycker jag du släpper press och dragövningar, låt det läka helt.

    Kör ben- och bålträning. Och visst kan du köra maskinövningar där du inte behöver använda händerna, typ axellyft åt sidan där du har trycket på sidorna av armarna(tror du fattar) även latsmaskin där du inte behöver greppa(motståndet på undersidan armen och dra ner) ok.. kort sagt allt du slipper använda händerna.

    lycka till!

    #375963
    Daniel Magnusson wrote:
    Varför lägger ni ens ner energi på räkna reps hela tiden? .

    Därför att det är lättare att hålla koll på progressionen och/eller om man följer ett program.

    #375964
    Snake wrote:
    Därför att det är lättare att hålla koll på progressionen och/eller om man följer ett program.

    bra svar! Utan progression blir det inget :)

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.