Home › Forums › Allmänt om gymträning › Extrem högvolym träning!
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
27 oktober, 2009 at 19:27 #60665Anonym anvandareMember27 oktober, 2009 at 19:27 #375956Anonym anvandareMember
Om repsintervallet ligger mellan 4-20 är det för att få maxstyrka, volym och uthållighetsträning. Men vad ger då ett repsintervall mellan 70-100 för resultat??:o
30 oktober, 2009 at 15:09 #375957Anonym anvandareMemberFlessa wrote:Vad vill du få ut av träningen?Skulle du göra uppemot 100 reps/set så skulle du nog enbart träna uthållighet i muskeln, med tanke på att du knappast reppar av några höga vikter ggr 100 precis.
Har ett brutet båtben därav höga reps-antalet:( Var bara nyfiken på hur det påverkade musklerna, vill helst bibehålla massan ja samlat på mig 😮
1 november, 2009 at 11:46 #375958Anonym anvandareMemberFlessa wrote:okej. varför skulle ett brutet båtben tinga dig att reppa av 100 reps i alla övningar?haha oj, var kanske lite otydlig 😮 Men eftersom belastningen ska vara minimal måste jag ligga på det antalet. Syftar givetvis på övningar som tillhör biceps och triceps
1 november, 2009 at 12:45 #375959Anonym anvandareMemberAnte_xxx wrote:haha oj, var kanske lite otydlig 😮 Men eftersom belastningen ska vara minimal måste jag ligga på det antalet. Syftar givetvis på övningar som tillhör biceps och tricepsKan du köra press och dragövningar för överkroppen utan att det gör ont? Isåfall kör enbart detta! släpp specifik armträning! Gör det ont vid press och dragövningingar så får du släppa det med! Men aktiv vila är det bästa! Träna ben för det vilda!!
1 november, 2009 at 13:01 #375960Anonym anvandareMemberFabrice wrote:Kan du köra press och dragövningar för överkroppen utan att det gör ont? Isåfall kör enbart detta! släpp specifik armträning! Gör det ont vid press och dragövningingar så får du släppa det med! Men aktiv vila är det bästa! Träna ben för det vilda!!Inga som helst press, eftersom redskapet ligger o trycker på frakturen.. Drag går däremot bättre men kan dock endast hålla med knapp halva handen, typ fingertopparna:| Har oxå kommit fram till att kötta ben utöver det vanliga Tack för svaren!
1 november, 2009 at 13:06 #375961Anonym anvandareMemberVarför lägger ni ens ner energi på räkna reps hela tiden? Träna så som känns rätt för stunden, och kör du normalt 3 övningar för biceps, och just ett pass så känner ni att ni har mer att ge, kör då ett par set till.
1 november, 2009 at 13:49 #375962Anonym anvandareMemberAnte_xxx wrote:Inga som helst press, eftersom redskapet ligger o trycker på frakturen.. Drag går däremot bättre men kan dock endast hålla med knapp halva handen, typ fingertopparna:| Har oxå kommit fram till att kötta ben utöver det vanliga Tack för svaren!Ja då tycker jag du släpper press och dragövningar, låt det läka helt.
Kör ben- och bålträning. Och visst kan du köra maskinövningar där du inte behöver använda händerna, typ axellyft åt sidan där du har trycket på sidorna av armarna(tror du fattar) även latsmaskin där du inte behöver greppa(motståndet på undersidan armen och dra ner) ok.. kort sagt allt du slipper använda händerna.
lycka till!
1 november, 2009 at 16:02 #375963Anonym anvandareMemberDaniel Magnusson wrote:Varför lägger ni ens ner energi på räkna reps hela tiden? .Därför att det är lättare att hålla koll på progressionen och/eller om man följer ett program.
1 november, 2009 at 17:34 #375964Anonym anvandareMemberSnake wrote:Därför att det är lättare att hålla koll på progressionen och/eller om man följer ett program.bra svar! Utan progression blir det inget
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.