- This topic is empty.
-
Posts
-
Förstå mig rätt;
Jag tycker jag är skapligt stark i bröst, triceps och axlar men rätt så svag i rygg. Spelar det någon roll när jag kör bänkpress?
Jag kör 55kg i bicepscurl med rak stång,
45kg pushdown,
20kg stående hantel axelpress bakom huvudet,
40kg liggande tricepscurl bakom huvudetVar ligger min svaga punkt när det gäller bänkpress?
Tacksam för svar!
Peter
Armarna är inte problemet, det är ryggen som inte orkar.
Antingen är jag väldigt otränad i ryggen eller en skada som gör mig svag
[youtube=k48H2Ep_xHM]
Här ser du ungefär hur viktigt det är med ryggmuskler i bänkpress!
Ryggen hjälper mycket till första halvan av lyftet, andra halvan blir det mycket triceps.Dom flesta som lyfter mycket i bänk gör nog dessutom dips serier med 40-60kg i bältet minst…
sedan så är det ju bra med en stark korsrygg för att kunna hålla en bra och sjysst båge samt bra med en del kappmuskler att ligga på..
Biceps kör jag sittande med lutande armstöd
Ska försöka hitta ett klipp;[http://www.youtube.com/watch?v=VFoOeEdqZ2k]
Sådär ser det ut
erick74 wrote:Armarna är inte problemet, det är ryggen som inte orkar.
Antingen är jag väldigt otränad i ryggen eller en skada som gör mig svagDu har väl skadat dig när du svingade upp bicepscurlen
Skämt o sido så låter det väldigt konstigt med marken.erick74 wrote:Biceps kör jag sittande med lutande armstöd Ska försöka hitta ett klipp;
[http://www.youtube.com/watch?v=VFoOeEdqZ2k]
Sådär ser det ut
55kg i scottcurl är riktigt mycket!
Skulle inte drömma om att träna med såna vikter..Om du vill ha hjälp med vad din svaga punkt är i bänkpress så posta en film då du lyfter ett tungt lyft, nära max…
Hur mycket bänkar du annars?
Johnny Furu wrote:55kg i scottcurl är riktigt mycket!
Skulle inte drömma om att träna med såna vikter..Om du vill ha hjälp med vad din svaga punkt är i bänkpress så posta en film då du lyfter ett tungt lyft, nära max…
Hur mycket bänkar du annars?
När jag kör många reps så kör jag från 40-95kg mellan 6-8 reps.
Kör jag mindre reps så kan jag göra en 2:a på 100.
Polare som är mycket mindre än jag och tar mindre i bicepscurl tar 120kg/P
erick74 wrote:När jag kör många reps så kör jag från 40-95kg mellan 6-8 reps.
Kör jag mindre reps så kan jag göra en 2:a på 100.
Polare som är mycket mindre än jag och tar mindre i bicepscurl tar 120kg
/P
Lägg upp en film då du lyfter 2x100kg
Sen går det att uttala sej om vad du bör förbättra.En ”normal” tränande människa(= ej skadad och jämntränad i alla muskler) lyfter nog ungefär 1,5 gånger mera både i marklyft och knäböj än i bänkpress.
10-20chins samt en massa dips ska du nog oxå kunna göra om du är jämnt tränadBeror förstås på kroppsvikten oxå…
Kör strikt sakta både upp och ner. Armbågarna tätt in mot kroppen.- You must be logged in to reply to this topic.
