- This topic is empty.
-
Posts
-
Har lite funderingar över mitt schema. Kör 5 dagar i veckan
kör dropset på nästan alla övningar.
mån: bröst + mage 4 övningar bröst 3 mage
tis: rygg + baksida axlar 5 rygg 2 baksidaaxlar
ons: triceps + mage 4 triceps 3 mage
tors: axlar + baksida axlar 4 axlar 2 baksidaaxlar
fre: biceps+ mage 4 biceps 3 mage
kör nästan allt 10 x 3 med droppset, men vad tror ni? kan det bli för mkt repetetioner så man sliter ut sig, ska också säga att jag gått ner lite i vikter så jag kör mer rätt, eller är det bättre att köra tungt med kanske 6 x 3 men då blir tekniken lidande.
malawiglenn wrote:VAD kör du för övningar? ganska relevant information. Annars droppsets alltför ofta är mycket krävande och risk för överträning ökar.bänkpress 10 x 3 dropset så man kan säga att det blir 10 x 6 inkl dropp
sne bänk
sne hantelpress superset med flyes
cablecross underifrånvad anser du om den?
Ser helt okej ut. Men jag skulle hellre satsat på en 4splitt så du får en vilodag mitt i veckan! Håll dig till basövningar (Bänkpress, knäböj, marklyft osv) och kör mage 1ggr/vecka. Så skulle jag nog gjort iaf.
- You must be logged in to reply to this topic.
