- This topic is empty.
-
Posts
-
… utan att äta någonting? Jag stiger upp, sätter på musik, dricker kaffe och cyklar iväg till gymmet.
Har för mig att det är en stor no-no men det har inte skadat mig ännu.
Beror väl på vad du tränar när du väl kommer till gymmet, hur intensivt, vad målet med din träning är osv… Själv tränar jag inget intensivare än morgonpromenad innan jag fått i mig frukost, men det är ju jag det.
När jag började träna så gjorde jag det kl 06 på morgonen. Sedan åt jag frukost. Gick hur bra som helst. En vanesak.
Jag tränar ytterst sällan efter frukost. Känner mig oftast som starkast direkt på morgonen. Ät ordentligt innan du går och lägger dig så är man sprängfylld med energi när man vaknar
tommy ivarsson wrote:jag tränar ytterst sällan efter frukost. Känner mig oftast som starkast direkt på morgonen. Ät ordentligt innan du går och lägger dig så är man sprängfylld med energi när man vaknar+1
Har läst att man bör undvika ryggträning direkt på morgonen pga att diskarna behöver stabiliseras eller nåt åt det hållet. Nån som vet om det stämmer?
Men annars är det väl inga problem att träna på morgonen, gjorde så hela semestern utan problem. Även rygg
JohnDoe wrote:Har läst att man bör undvika ryggträning direkt på morgonen pga att diskarna behöver stabiliseras eller nåt åt det hållet. Nån som vet om det stämmer?[http://forum.body.se/showthread.php?t=153020&highlight=diffunderar]
Problemet med att styrketräna före frukost är att glykogennivåerna i musklerna är låga på morgonen och det är ju därifrån som musklerna tar sin energi vid styrketräning… Risken med att träna före frukost är då att musklerna bryter ned sig själva för att få energi och muskeltillväxten kan då bli lidande.
Kan rekommendera följande artikel från Träningslära.se:
[http://traningslara.se/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/ http://traningslara.se/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/%5DPhenix wrote:Problemet med att styrketräna före frukost är att glykogennivåerna i musklerna är låga på morgonenVad gör du i sängen som förbrukar så mycket muskelglykogen…?
Om det är sover du gör, vad är det som tömmer glykogenet?
Brukar sova för det mesta
och det har du ju förstås rätt i att det inte är någon direkt intensiv aktivitet. Ang. de låga glykogendepåerna så har jag läst det i någon av mina kost och träningsböcker, tror att det var i en bok av Paulun och tyckte det lät som en rimlig förklaring.Okej, men jag gillar att träna på morgonen för då kan man inte skjuta upp det plus att det känns mycket ”råare”. Härlig känsla att äta efter gymmet på morgonen plus att det känns som du får en energiboost tack vare gymmet!
Jag kör relativt instensivt, borde öka intensiteten dock.
Phenix wrote:Brukar sova för det mesta och det har du ju förstås rätt i att det inte är någon direkt intensiv aktivitet. Ang. de låga glykogendepåerna så har jag läst det i någon av mina kost och träningsböcker, tror att det var i en bok av Paulun och tyckte det lät som en rimlig förklaring.Det är leverglykogenet som töms (runt 5 gram per timme för att upprätthålla blodglukosnivåerna under nattens fasta), inte muskelglykogenet.
- You must be logged in to reply to this topic.
