- This topic is empty.
-
Posts
-
skulle behöva hjälp med att förändra mitt schema.
måndag:triceps,bröst o mage
tisdag: ben,axlar
onsdag: vila
torsdag:rygg och trapz
fredag:biceps,underarmar och mage
lördag:vila
söndag:vilaskulle behöva lite hjälp med att få de så bra och effektivt som möjligt.
vill bara gymma vardagar utom onsdagar
kan jag t.ex. träna samma muskelgrupp 2 gånger i veckan, och vilken/vilka isf?tacksam för svar
macken wrote:mån – överkropp
tis-underkropp
ons-vila
tors-överkropp
fre- underkropp.jag körde så förut, men massa sa att mina muskler inte fick vila tillräckligt och då skulle jag inte få maximal ökning ”/
viktors wrote:jag körde så förut, men massa sa att mina muskler inte fick vila tillräckligt och då skulle jag inte få maximal ökning ”/Beror alldeles på hur du tränar (ffa volym och intensitet).
Snake wrote:Beror alldeles på hur du tränar (ffa volym och intensitet).asså, jag har tränat hårt i typ 2 månader och halvhårt i 10 månader innan de , så har inte så jätte stora muskler precis. är nästan 16 år btw.
borde jag ta det lungt och fortsätta med mitt schema eller ska jag köra överkropp 2 gånger i veckan?malawiglenn wrote:fortsätt köra hög frekvensmenar du 2 gånger överkropp och 2 under i veckan? räcker det med 2 dagars vila mellan passen? och sen 3 efter andra passet och sen 2 igen.
borde jag t.ex. köra ganska lungt på första passet för armar, sen låta dom vila 2 dagar och sen köra sten hårt andra gången och sen låta dom vila 3 dagar? eller ska jag köra fullt på alla pass? sen, är det dåligt att träna även fast man har träningsvärk?
- You must be logged in to reply to this topic.
