- This topic is empty.
-
Posts
-
thrower wrote:En fråga bara… om man däremot har problem med stela pronatorer eller stela handleder överlag, hur bör man prioritera då? Är det då bättre att försöka ha raka handleder tills det blir bättre eller köra på avsevärt mindre vikter med dorsalflexerat läge?
Då skall man omg. börja träna handlederna i FULL ROM i alla övningar. Det är just en underbar biverkning med att köra med ”raka” handleder är just att speciellt underarmens palmarflexorer blir stela och försvåra möjligheten att dorsalflexera. Jag tycker att det är helt sjukt att någon överhuvudtaget kommit på denna idé.
Hade samma problem med handlederna ett långt tag. Körde boxning innan också vilket inte direkt gjorde saken bättre….
testade att köra flera handledsövningar utan resultat.Det enda jag kan tipsa om är att kör med bra handledsband ett tag, böj handleden om du inte har dom, KÖR INTE RAKT!! Risken att du böjer fel i tunga övningar är stor. Kanske inte sliter första dagen med efter ett tag så kommer smärtan…
samma gäller läkningen. Det läker inte direkt, kan ta ett tag, så kör med band ett par veckor så bör det vara åtgärdat. Men kör inte bara med band, kör utan en del så du inte försvagar handleden men gör det i lätta övningar. Normalt står leder pall för mkt men vid tunglyft och ofta så är det inte konstigt att dom sliter sig. Och ett sne lyft så tar det betydligt mer skada…
Så lugnt och fint ett tag, mkt olja i magen så du smörjer fint också och glöm inte vätska
- You must be logged in to reply to this topic.
