Helkroppspass

Home Forums Allmänt om gymträning Helkroppspass

  • This topic is empty.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Author
    Posts
  • #60418
    #374938

    Hittade ett helkroppsprogram som jag tänkte prova.

    Dag 1 TUNG TRÄNING 4 x 5
    Vila: 60 sek mellan set

    Plan bänkpress
    Skivstångsrodd, supinerad
    Knäböj, skivstången högt
    Marklyft, traditionella
    Hammer curls
    Stående vadpress

    Dag 3 ÅTERHÄMTNING 2 X 15
    Vila: 120 sek mellan set

    Benpress
    Good Mornings
    Nedåtlutande bänkpress
    Chins
    Liggande tricepsextension
    Sittande vadpressar

    Dag 5 HYPERTROFI 3 x 8
    Vila: 90 sek mellan set

    Lutande bänkpress
    Stående axelpressar med skivstång
    Frontböj
    Marklyft, sumo
    Skivstångscurl
    Dips

    Dag 2, 4, 6 och 7 Vila

    Vad är eran uppfattning om upplägget?

    Jag vill ej köra Good Mornings och Marklyft, sumo. Vad skulle jag kunna byta ut de övningarna mot?

    Tack på förhand:up:

    #374939

    Vilan är väldigt kort för att ett pass ska klassas som ”tung träning”. För att kunna träna riktigt tungt så behöver du mer vila än så.

    #374940

    Jag håller med föregående. I övrigt ser det bra ut.

    #374941
    malawiglenn wrote:
    kan du kanske utveckla varför inte good mornings och sumolyft är din cup of tea?

    Tycker att det räcker med Marklyft en gång i veckan.
    Gillar bara inte att köra Good Mornings, kanske borde nöta in den mer.
    Är inte Hypersträck en bra ersättningsövning för GM annars?

    #374942
    Snake wrote:
    Vilan är väldigt kort för att ett pass ska klassas som ”tung träning”. För att kunna träna riktigt tungt så behöver du mer vila än så.

    Hittade programmet i en gammal Body tidning som låg på gymmet.
    Det var någon Joachim Bartoll som hade skrivit artikeln.
    Skrev bara rakt av från tidningen.

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.