- This topic is empty.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Allmänt om gymträning › Helkroppspass
Hittade ett helkroppsprogram som jag tänkte prova.
Dag 1 TUNG TRÄNING 4 x 5
Vila: 60 sek mellan set
Plan bänkpress
Skivstångsrodd, supinerad
Knäböj, skivstången högt
Marklyft, traditionella
Hammer curls
Stående vadpress
Dag 3 ÅTERHÄMTNING 2 X 15
Vila: 120 sek mellan set
Benpress
Good Mornings
Nedåtlutande bänkpress
Chins
Liggande tricepsextension
Sittande vadpressar
Dag 5 HYPERTROFI 3 x 8
Vila: 90 sek mellan set
Lutande bänkpress
Stående axelpressar med skivstång
Frontböj
Marklyft, sumo
Skivstångscurl
Dips
Dag 2, 4, 6 och 7 Vila
Vad är eran uppfattning om upplägget?
Jag vill ej köra Good Mornings och Marklyft, sumo. Vad skulle jag kunna byta ut de övningarna mot?
Tack på förhand:up:
Vilan är väldigt kort för att ett pass ska klassas som ”tung träning”. För att kunna träna riktigt tungt så behöver du mer vila än så.
Jag håller med föregående. I övrigt ser det bra ut.
Tycker att det räcker med Marklyft en gång i veckan.
Gillar bara inte att köra Good Mornings, kanske borde nöta in den mer.
Är inte Hypersträck en bra ersättningsövning för GM annars?
Hittade programmet i en gammal Body tidning som låg på gymmet.
Det var någon Joachim Bartoll som hade skrivit artikeln.
Skrev bara rakt av från tidningen.
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY