- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag undrar hur jag kan lägga upp ett schema för maximal muskeltillväxt. Jag vet man ska äta bra med…Exempel 1: Arbeta varje muskel en gång per vecka. Variera reps
(4-6 och 8-10).. 2 set?
2-4 övningar för varje muskel/pass. Vila 2-3 min?Exempel 2: Träna ett split-program, 1-2 övningar muskelgrupp/pass
Överkropp 4-6 reps
Under 8 -10 reps
vila
Över 8-10 reps
Under 4-6 repsLäste lite på Bartolls sida att man ska hålla sig på inom ca 25-40 reps/muskelgrupp i ett pass? :up::up:
Finns inget speciellt schema för ”maximal” muskeltillväxt. Vissa fungerar bättre med ett speciellt schema och vissa fungerar bättre med ett annat speciellt schema. Schemat du har skrivit ut nu körde jag precis när jag började träna, det fungerade bra för mig. Vissa tycker det är för jobbigt att köra så många muskler tillsammans medan det fungerar väldigt bra för vissa, som sagt. Men att splitta kroppen på 2 pass tycker jag är perfekt att börja med som nybörjare, ingen anledning att splitta upp kroppen på 5 olika pass då.
- You must be logged in to reply to this topic.
