- This topic is empty.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Allmänt om gymträning › Hjälp med Tränings-Schema
Hej…Jag är en kille på 17 år som har gymat ”seriöst” i ca 5 mån.Jag spelade hockey tills i våras då jag slutade så jag har väl gymat LITE då och då, mest på sommaren i allafall.Men som sagt nu så styrketränar jag bara+lite konditionsträning.Jag är inte direkt stor, 180cm lång och väger 66Kg så jag behöver lägga på mig lite.Syftet med min träning är att få en vältränad kropp.
Det schemat jag kört på dem 4 senaste månaderna ser ut så här:
Dag 1:Biceps/Triceps
Dag 2:Ben/Mage
Dag 3:VILA
Dag 4:Bröst/Axlar
Dag 5:Rygg/Biceps/Tricpes
Dag 6:VILA
Dag 7:Bröst/Axlar
Brukar slänga in underarmar på något pass också
+Något spinning pass.
Sedan jag börjat läsa här på forumet så har jag märkt att det är på tok FÖR MYCKET .
Så skulle någon kunna tycka till om detta schema eller ge ett förslag om ett annat:
Dag 1:Bröst/Axlar
Dag 2:Ben/Mage
Dag 3:VILA
Dag 4:Biceps/Triceps
Dag 5:VILA
Dag 6:Rygg/Mage
Dag 7:VILA
Med något konditionspass i veckan också.
Jag vet att jag har tränat för hårt så någon behöver inte komma med någon kommentar om det:D.
För övrigt så är det enda kosttilskottet jag tar gainer.
Tack på förhand!
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY