Home › Forums › Allmänt om gymträning › Hjälpa en kompis
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
6 mars, 2011 at 11:35 #386507Anonym anvandareMember
Tjenare, min kompis har börjat intressera sig för gymmet nu och har börjat gymma med mig och köra samma program som jag kör fast jag har sagt åt han att ligga på 15-16 reps första månaden för att inte skada sig. Jag har själv gymmat i 4 år och är 17 år gammal, han är 1 år äldre, och jag kör 5-splitprogram, kan han köra samma eller borde han ta det lugnt nu i början?
Jag kör:
Måndag; Armar/Mage
Tisdag; Bröst/Mage
Onsdag; Vila
Torsdag; Rygg/Mage
Fredag; Axlar;
Lördag; Har jag tid över kör jag ett extra bröst/armar pass, discogym is where its at
Söndag; Ben/CardioBjörn :emo-thumb
6 mars, 2011 at 11:35 #61095Anonym anvandareMember6 mars, 2011 at 19:55 #386508Anonym anvandareMemberHan kan absolut köra samma men att lasta på mer vikt än kroppen pallar är inte så smart i början.
Men jag måste fråga, varför kör du så många magpass? hinner du återhämta dig emellan passen?6 mars, 2011 at 20:39 #386509Anonym anvandareMemberkanske byta ut ett magpass mot ett benpass till utan kardio? men din polare kan köra ditt schema med lämplig belastning
7 mars, 2011 at 19:55 #386510Anonym anvandareMemberMarcus Hagberg wrote:Han kan absolut köra samma men att lasta på mer vikt än kroppen pallar är inte så smart i början.
Men jag måste fråga, varför kör du så många magpass? hinner du återhämta dig emellan passen?Inför sommaren nu bara, tycker det går superbra att återhämta sig faktiskt! Träningsverken känns bara mindre om man tränar!
5 april, 2011 at 20:00 #386511Anonym anvandareMemberDu tränar väl inte mage om du har träningsvärk i magen?
6 april, 2011 at 11:04 #386512Anonym anvandareMemberRichiedude wrote:Du tränar väl inte mage om du har träningsvärk i magen?Varför inte?
6 april, 2011 at 11:46 #386513Anonym anvandareMemberKass schema
6 april, 2011 at 15:42 #386514Anonym anvandareMemberChillarn wrote:Kass schemaVar snäll och utveckla.
10 april, 2011 at 09:37 #386515Anonym anvandareMemberMåndag; Armar/Mage
Tisdag; Bröst/Mage
Onsdag; Vila
Torsdag; Rygg/Mage
Fredag; Axlar;
Lördag; Har jag tid över kör jag ett extra bröst/armar pass, discogym is where its at
Söndag; Ben/CardioBröst efter triceps (tisdag-måndag)
mage 2 dagar utan vila,
axlar dagen före ett bröst pass (ibland) (lördag-fredag)
låter inte så smart10 april, 2011 at 09:51 #386516Anonym anvandareMemberVad har du för övningar i dina dagar då? Väldigt mycket mage ser det ut som.
10 april, 2011 at 10:27 #386517Anonym anvandareMemberviktors wrote:Måndag; Armar/Mage
Tisdag; Bröst/Mage
Onsdag; Vila
Torsdag; Rygg/Mage
Fredag; Axlar;
Lördag; Har jag tid över kör jag ett extra bröst/armar pass, discogym is where its at
Söndag; Ben/CardioBröst efter triceps (tisdag-måndag)
mage 2 dagar utan vila,
axlar dagen före ett bröst pass (ibland) (lördag-fredag)
låter inte så smartNej körde så ett tag bara, skiftar schema väldigt mycket, nu ser mitt schema ut såhär,
Måndag: Bröst
Tisdag: Axlar/Mage
Onsdag: Cardio/Ben
Torsdag: Rygg
Fredag: Armar/Mage
Lördag: Vila
Söndag: Cardio/BenNykropp wrote:Vad har du för övningar i dina dagar då? Väldigt mycket mage ser det ut som.Skiftade väldigt mycket övningar när jag körde mage, körde tungt någon dag sen körde jag lättare coreövningar någon dag.
10 april, 2011 at 10:51 #386518Anonym anvandareMemberRichiedude wrote:Du tränar väl inte mage om du har träningsvärk i magen?Och varför skulle han inte det om jag får fråga?
10 april, 2011 at 11:25 #386519Anonym anvandareMemberBjern wrote:Nej körde så ett tag bara, skiftar schema väldigt mycket, nu ser mitt schema ut såhär,
Måndag: Bröst
Tisdag: Axlar/Mage
Onsdag: Cardio/Ben
Torsdag: Rygg
Fredag: Armar/Mage
Lördag: Vila
Söndag: Cardio/BenSkiftade väldigt mycket övningar när jag körde mage, körde tungt någon dag sen körde jag lättare coreövningar någon dag.
Nej du missförstod mig nog Menar vad är det för övningar du kör över lag? Menar drar du marklyft en dag så tar ju det på magen utan att du behöver slösa tid på just magövningar, samma med knäböj. Mest så.
10 april, 2011 at 11:41 #386520Anonym anvandareMemberNykropp wrote:Nej du missförstod mig nog Menar vad är det för övningar du kör över lag? Menar drar du marklyft en dag så tar ju det på magen utan att du behöver slösa tid på just magövningar, samma med knäböj. Mest så.Aha, benböj och marklyft är inte inräknade i magövningarna jag syftade på, utan det är mest situps med viktskiva och liknande.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.