- This topic is empty.
-
Posts
-
Just nu har jag börjat med att köra två tunga och två lätta pass varje vecka, tränar just nu varje muskel två gånger varje vecka. Jag kör ett lätt pass med mycket xplosivitet 10-12 reps, och ett pass väldigt tungt 4-6 reps. Nu till min fråga?, tror ni att detta kan funka ?
Jag kör ungefär på likadant. Men längre sträckor.
Jag kör igenom hela kroppen på 5 dagar. Det är ungefär 2 muskelgrupper per pass.
Och jag lägger upp så att under 3 veckor kör jag så tungt jag kan, tex 6-6-4 reps på de flesta övningar. Och de nästa 3 veckorna kör jag tex 14-12-12-10 reps. Men i båda passen tar jag i för kung och fosterland på sista repset.Det har funkat hur bra som helst för mig
det är viktigt att man inte ”vänjer” musklerna så dem ställer in sig på att köra tex 8-8-8 hela tiden. Utan mycket viktigt att variera.viippee wrote:Just nu har jag börjat med att köra två tunga och två lätta pass varje vecka, tränar just nu varje muskel två gånger varje vecka. Jag kör ett lätt pass med mycket xplosivitet 10-12 reps, och ett pass väldigt tungt 4-6 reps. Nu till min fråga?, tror ni att detta kan funka ?Jag har kört efter denna princip nu i ett halvår och är väldigt nöjd med resultatet.
- You must be logged in to reply to this topic.
