- This topic is empty.
-
Posts
-
Ville bara säga att, vad säger ni alla om ett schema ser ut så här och hur skulle resultatet vara på 3 månader om man nu hade följt det? Med ordentlig vila utför inga andra fysiska aktiviteter.
Nu fokuserar vi på överkroppen!
Måndag: Bröst-Triceps
Tisdag: Rygg-Bicep
Onsdag: VILA
Torsdag: Bröst-Triceps
Fredag: Rygg-Triceps
Nykropp wrote:Ben då?
Eller behöver man inte träna det eller?
”Nu fokuserar vi på överkroppen!”
Du läser verkligen aldrig hela inlägget. Suck..Cosma wrote:hur skulle resultatet vara på 3 månader om man nu hade följt det?Förväntar du dig verkligen ett svar på det?
Då skall du veta, att vilket svar du än får är rena gissningar som inte på något sätt behöver vara dom resultat just du kommer att få.
Från 0 gram muskelmassa för någon med sämst gener, och uppåt.
Jag kan säga att jag uppnåt det ! ett exempel på bänken, när jag började träna klarade jag ca 60 kg max, och nu gör jag 110kg. De schemat är brutalt om man vill uppnå de snabbt utan kost tillskott protein samt creatin. Utan bara husmanskost!
Cosma wrote:Jag kan säga att jag uppnåt det ! ett exempel på bänken, när jag började träna klarade jag ca 60 kg max, och nu gör jag 110kg. De schemat är brutalt om man vill uppnå de snabbt utan kost tillskott protein samt creatin. Utan bara husmanskost!Jag följde ditt schema i tre dagar och curlar nu med 51kg hantlarna!
Discogymning är inget bra val och du lär öka lika mycket oberoende av schema. Du kommer ångra senare att du inte tränade ben lika mycket som resten av kroppen.
Starcus wrote:Jag följde ditt schema i tre dagar och curlar nu med 51kg hantlarna!Discogymning är inget bra val och du lär öka lika mycket oberoende av schema. Du kommer ångra senare att du inte tränade ben lika mycket som resten av kroppen.
Dålig ökning, jag kör sidlyft med samma vikt, tack vare schemat.
Gober wrote:Dålig ökning, jag kör sidlyft med samma vikt, tack vare schemat.Vill inte vara den som är den egentligen, men alltså… Låter det här som en kille som kommer explodera i volym tack vare sin perfekta plan, före det är för sent? Han hinner nog ångra sig ska ni se.
SHIT, ditt schema är sjuuuuukt bra! Jag fick sån jävla pump att ja åkte in på dopingkontroll. Visade sig att schemat hade skakat om min testosteronnivå så jag blev portad på de lokala friskisgymmet.
Nu tränar jag hemma i källaren, med samma schema!!! Om ett par veckor är jag inte långt ifrån Coleman, TACK DU ÄR BÄST!!
Tyvärr kan jag nog inte tävla i något, för jag verkar inte få benmuskler, inte ens som brudmagnet ack ack!!
- You must be logged in to reply to this topic.
