Hur får man stora muskler?

Home Forums Allmänt om gymträning Hur får man stora muskler?

This topic contains 7 replies, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 6 years, 8 months ago.

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Author
    Posts
  • #90021
    #967834

    Som nog många håller med om, Belastning = tvinga fram muskler typ =P så jag skulle nog köra på högre vikter ! sen så kanske du menar biffig med uttrycket ” stora muskler ” käka mer kolhydrater =P men glöm inte protten !

    #967835

    Kolla runt här på forumet så hittar du vad du letar efter!!

    #967836

    4-6 typ ! du ska kunna klara 4 st reps men inte fler än 6 ! Titta på ett Max- Ot schema !

    #967837
    ZoRTeP wrote:
    4-6 typ ! du ska kunna klara 4 st reps men inte fler än 6 ! Titta på ett Max- Ot schema !

    låter inte helt smart att börja med den typ av träning om killen precis har börjat styrketräna.

    Vanligen börjar man med lite högre reps för att få in övningarna ordentligt, stirra dig inte blind på vikten, muskler växer inte fram över en natt. Inte 30 reps precis ;) men 10-15 iallafall!

    #967838

    Body är ett helt forum som bara handlar om det. Tror du att du kan få svar på det genom en fråga?

    Nej du läs så mycket du kan här inne men lita inte på alla, ät rätt och träna hårt i många år! :up:

    #967839
    ZoRTeP wrote:
    4-6 typ ! du ska kunna klara 4 st reps men inte fler än 6 ! Titta på ett Max- Ot schema !

    och undvik ZoRTePs poster!
    Gå in under artiklar och läs t.ex. Bartolls träningsmetodik. Sök efter ”hypertrofi”, ”tillväxt”, ”repset”, ”rep-set” mm.

    #967840

    Om du bara har en hantel så kan du alltid göra andra saker med andra handen, men tänk på svaren du fick på din förra fråga 😮

    [http://forum.body.se/showthread.php?t=8354]

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)

You must be logged in to reply to this topic.