- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte kolla lite allmänt vad folket här förbränner på en vilodag samt tränings dagar ? ? ?
för mig ser det ut såhär på ett ungefär
vilodag: 2637
träningsdag: 2850
Längd – 182
Vikt – 86kgTrycker i mig runt 3000-3500kcal/dag. Går upp sakta men säkert på det intaget.
Mer sakta än säkert.. Skiljer inte på träningsdag och vilodag!hur fan kan ni förbränna så mycket på vilodagar ? är själv 196 på 94kg och bränner 2700ca på vilodag :S kanske har jag kalkylerat min förbränning fel
någon som vet nått idiot säkert sätt att räkna ut de ?Crazyeyez wrote:hur fan kan ni förbränna så mycket på vilodagar ? är själv 196 på 94kg och bränner 2700ca på vilodag :S kanske har jag kalkylerat min förbränning fel någon som vet nått idiot säkert sätt att räkna ut de ?Min BMR ligger på 2000kcal, sedan tillkommer ju alla aktiviteter så troligtvis bränner jag runt 2800-3000kcal på vilodagar och upp mot 3200-3500kcal på träningsdagar.
Finns en sticky som heter något i stil med ”Hur jag uppskattar mitt energibehov” Där kan du ju gå in och kolla.
Jag blev lite nyfiken så jag räknade nyss ut mitt energibehov för en vilodag: ~2000 kcal (1464 BMR)
Det var nästan skönare att inte veta.
168cm
76kgenligt tabell ska jag ha 3200kcal mina arbetsdagar och jag räknar 500+ vid träning. Enligt vad jag fick lära ska jag ligga typ 500+ ALLA dagar, Men jag blir så jävla fet då
(ska bygga då så ni vet, upp med massan)180 cm
72 kgSka enligt uträkning ha 2997 kcal träningsfria dagar, men det lät lite i överkant kanske…tror snarare det ska ligga 2500 kcal träningsfria dagar och kanske ligga på 3000 kcal jämnt (ca) träningsdagarna.
187,5cm, runt 95 kg. Försöker ligga på 4000kcal ungefär på träningsdagar och minst 3500 på vilodagar annars går jag neråt.
Tänk på att det är väldigt stor skillnad på hur mkt man stoppar i sig och hur mkt man i själva verket förbränner.
Ser ni till aktivitetsfaktorer när ni räknar ut erat intag?
Somliga av eras siffror är ganska höga, så antingen har ni en extraordinärt fysisk krävande vardag eller har ni slintit med miniräknaren..
Hazeblazer wrote:Tänk på att det är väldigt stor skillnad på hur mkt man stoppar i sig och hur mkt man i själva verket förbränner.Ser ni till aktivitetsfaktorer när ni räknar ut erat intag?
Somliga av eras siffror är ganska höga, så antingen har ni en extraordinärt fysisk krävande vardag eller har ni slintit med miniräknaren..
Jag räknar min på en ”lugn” arbetsdag.
Hazeblazer wrote:Somliga av eras siffror är ganska höga, så antingen har ni en extraordinärt fysisk krävande vardag eller har ni slintit med miniräknaren..Jag tror nog du har lite fel här. Jag upplever snarare att många underskattar sin aktivitetsnivå men tror att träningen gör mer än den gör. Jag blir så trött när det om och om igen dyker upp ogrundade tips om att typ räkna på 1.2 och sedan lägga till träningen. Folk verkar inte fatta hur lågt 1.2 egentligen är. Man får ju nästan anpassa distansen till toaletten för att inte överstiga 1.2 bara genom att gå på toan ett par gånger om dagen.
Och en annan sak jag tror vissa glömmer bort när det gäller energiförbrukning på träningsdag är att ett gympass faktiskt blir lite mer bökande. Energiförbrukningen är ju baserad på effekten av själva utförandet. Men man knallar ju runt lite på gymmet, hänger på och av vikterna, packar väskan, duschar, tar sig från A till B etc. Det ”runtomkringstöket” blir ju inte av på en träningsfri dag och rörligheten i vardagen spelar utan tvekan roll.
Baldboy wrote:Jag räknar min på en ”lugn” arbetsdag.Jobbade inte du inom bygg eller något sånt?
- You must be logged in to reply to this topic.
