- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej,
Frågan är ganska enkel: Hur ofta byter ni övningar i ert schema? Varannan vecka, varje månad, eller nått annat? vad funkar bäst för er?
När det behagar mig utan förbehåll eller i vilken period jag är i…Funkar utmärkt anser jag. Kanske inte optimalt om du vill öka specifikt i styrka i någon särskild övning.
Jag försöker att byta övningar lite då och då, för att inte vänja musklerna vid att köra samma hela tiden.
Tyvärr blir det kanske lite för sällan, men testa att bara byta ordning på övningarna. Det gör rätt stor skillnad faktiskt!
Lycka till!
Bakka wrote:Hej,Frågan är ganska enkel: Hur ofta byter ni övningar i ert schema? Varannan vecka, varje månad, eller nått annat? vad funkar bäst för er?
Aldrig.
Jon Larsson wrote:Aldrig.+1 på denna!
Jag kan skifta lite mellan olika kompletteringsövningar utav bekvämlighetsskäl (t.ex att man inte orkar vänta på en maskin).
Det är såå mycket lättare att följa sin progression om man har fasta övningar. Och för mig som tränar enligt RPT (Reversed Pyramid Training) skulle det bli jättejobbigt att byta övningar hela tiden.
Tommy Ivarsson wrote:+1 på denna!Jag kan skifta lite mellan olika kompletteringsövningar utav bekvämlighetsskäl (t.ex att man inte orkar vänta på en maskin).
Det är såå mycket lättare att följa sin progression om man har fasta övningar. Och för mig som tränar enligt RPT (Reversed Pyramid Training) skulle det bli jättejobbigt att byta övningar hela tiden.
Jag kör också RPT och håller såklart med. Fast samma sak skulle ju gälla om jag körde Starting Strength, renodlad HIT eller Doggcrap-inspirerat.
Det ska mycket till innan man plockar bort chins, mark, bänk, böj och militärpressar. Det ska vara någon kompletteringsövning då, precis som du säger.
Och plusett på det där med progressionen.
okej, kul att alla kör lite olika. Gäller ju att hitta det man trivs med. Men ni som kör RPT, får ni bättre resultat än om ni skulle köra t ex 4 set 6 reps?
Satsar på att byta från tex 5*6 till 10*10 efter 21 gympass…sen gå tillbaka med högre vikter på 5*6. Blir några nya efter 21 pass men i stort sett samma basövningar.
Byter mer eller mindre aldrig övningar. Kan lägga till någon ny övning någon gång i
halvåret, men behåller alltid en grund, år ut och år in. Tror mer på att bli starkare än att
hela tiden byta.Gettodachoppa wrote:Byter mer eller mindre aldrig övningar. Kan lägga till någon ny övning någon gång i
halvåret, men behåller alltid en grund, år ut och år in. Tror mer på att bli starkare än att
hela tiden byta.+1.
Tillväxt sker genom att man ökar sin styrka/muskelns arbetskapacitet – inte genom att ”chocka” kroppen.
Bakka wrote:okej, kul att alla kör lite olika. Gäller ju att hitta det man trivs med. Men ni som kör RPT, får ni bättre resultat än om ni skulle köra t ex 4 set 6 reps?Hmm, ja det tror jag! Har inte kört det så länge men än så länge är jag lyrisk över resultaten.
- You must be logged in to reply to this topic.
