- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag är 15 år och tränar gym 3 ggr/veckan, handboll/kondition 2-3 ggr/veckan.
har tränat helkroppspass på gymmet i lite mer än 1 år och har nu i sommar bytat till delkropps pass.
såhär ser mitt schema ut:
måndag:bröst,axlar
tisdag:kondition
onsdag:biceps,triceps,rygg
torsdag:ben,vader,mage
fredag:vila
lördag:vila
söndag:handbollser det bra ut eller ska ja ändra på något? kom gärna med förslag :up:
Personligen så skulle jag nog inte köra biceps,triceps och rygg på samma dag. Hade nog flyttat antingen biceps eller tricepsdelen till måndagen. I övrigt ser det väl helt ok ut:up: Lycka till med träningen!
jory wrote:Jag är 15 år och tränar gym 3 ggr/veckan, handboll/kondition 2-3 ggr/veckan.har tränat helkroppspass på gymmet i lite mer än 1 år och har nu i sommar bytat till delkropps pass.
såhär ser mitt schema ut:
måndag:bröst,axlar
tisdag:kondition
onsdag:biceps,triceps,rygg
torsdag:ben,vader,mage
fredag:vila
lördag:vila
söndag:handbollser det bra ut eller ska ja ändra på något? kom gärna med förslag :up:
Hej jory!
Jag skulle nog lägga upp programmet såhär:måndag:bröst, rygg, mage
tisdag:kondition
onsdag:biceps, triceps, axlar
torsdag:vila
fredag:ben, vader
lördag:vila
söndag:handbollI ett sådant program är det inte så smart att träna många övningar, endast 1-2 per muskelgrupp, men i din ålder är det nog ingen mening med massa småövningar. Kör stenhårt med basövningar som knäböj, marklyft, stångrodd, bänkpress, axelpress etc. Det är det som ger bäst stimulans.
Lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
