Hur tränar man ”bålrotationsmusklerna”?

Home Forums Allmänt om gymträning Hur tränar man ”bålrotationsmusklerna”?

  • This topic is empty.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Author
    Posts
  • #86255
    #906348

    Ja, för att få hårdare kraft i slagen som kampsportare ska man ju träna dom så vackert kallade ”bålrotationsmusklerna” (?), och jag undrar nu helt enkelt hur gör man det utan en bålrotationsmaskin eller vad det nu heter?

    Och finns det någon form av antagonist till den som man måste träna?

    #906349
    keffo wrote:
    Ja, för att få hårdare kraft i slagen som kampsportare ska man ju träna dom så vackert kallade ”bålrotationsmusklerna” (?), och jag undrar nu helt enkelt hur gör man det utan en bålrotationsmaskin eller vad det nu heter?

    Och finns det någon form av antagonist till den som man måste träna?

    Rotationsmuskeln är främst sidomagmusklerna (Obliques). Även andra muskler är med och stabiliserar däribland erector spinae
    Övningar
    [http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764]

    #906350
    major Pectoralis wrote:
    Rotationsmuskeln är främst sidomagmusklerna (Obliques). Även andra muskler är med och stabiliserar däribland erector spinae
    Övningar
    [http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764]

    aah, tackar:)

    Några tips om set/reps för att bygga riktigt explosiva obliques men minimalt med massa?

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.