Konditionsträning

Home Forums Allmänt om gymträning Konditionsträning

  • This topic is empty.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Author
    Posts
  • #62003
    #396613

    Hej!
    Jag har nu börjat spela fotboll igen men efter mitt uppehåll på över två år så har min kondis blivit katastrof om man kollar på alla andra i laget.

    Tänkte höra om det finns några experter på detta område då jag vill bygga upp min fotbollskondition så hög som möjligt under minsta möjliga tid =)

    Har hört att intervall ska vara bra för fotbollsspelare, eller är långdistans bra?
    Hur som helst hur ska jag göra för att komma i elitform på mirakulöst kort tid? xD
    mat – övningar – tider osv..!?

    Med gästvänliga bugningar
    //Gurgle

    #396614

    Jag skulle köra 4*4 min hård intervall, varvat med något återhämtningspass in i mellan samt maxstyrka,explosiv styrka för en bra löpekonomi

    #396615

    Jag inväntar Eddie Vedder, detta kan bli en lärorik tråd för alla löpintresserade tror jag.

    #396616

    Precis som med gymträning så är variation det bästa. Ett tips är att kolla marathon.se där de har mycket mycket bra träningsupplägg för att förbättra konditionen.

    #396617
    torkel wrote:
    Jag skulle köra 4*4 min hård intervall, varvat med något återhämtningspass in i mellan samt maxstyrka,explosiv styrka för en bra löpekonomi

    just detta upplägg dvs 4×4 är bra för att öka vo2 max om jag inte minns helt fel, har för mig att Emil Wingstedt och henke larsson kört detta upplägg och efter en snabb googling fick jag upp detta .. [http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=112642]

    så jag skulle säga satsa på att köra 4×4 men se även till att komplettera träningen med styrketräning och andra löpformer som inte ”sliter” lika hårt som intervaller (sen beror det även på hur ofta du tränar fotboll m.m)

    #396618
    Rasmus Kjellberg wrote:
    Jag inväntar Eddie Vedder, detta kan bli en lärorik tråd för alla löpintresserade tror jag.

    Jacob har skrivit en hel lång serie om konditionsträning för fotbollsspelare på vår sida. En helt suverän serie i nio delar. Fattar inte hur han bär sig åt.:D

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-i-introduktion/ Del 1]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-ii-fotbollens-krav/ Del 2]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollsspelare-del-iii/ Del 3]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-iv-klassisk-forsasong/ Del 4]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-v-en-battre-forsasong/ Del 5]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-vi-min-syn-pa-det-hela/]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-vii-min-syn-pa-det-hela-forts/ Del 7]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-viii-min-syn-pa-det-hela-anaerob-traning/ Del 8]

    [http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-ix-summering/ Del 9]

    #396619
    Eddie Vedder wrote:
    Jacob har skrivit en hel lång serie om konditionsträning för fotbollsspelare på vår sida. En helt suverän serie i nio delar. Fattar inte hur han bär sig åt.

    Allt ska läsas!
    Tack så mycket!

    #396620

    Man tackar och bugar xD

    #396621

    Ytterligare stöd för 4 min intervaller…

    [http://folk.ntnu.no/oysteios/artikler/Skisport-6-2003.htm]

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.