Home › Forums › Allmänt om gymträning › Konditionsträning
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
14 augusti, 2009 at 17:43 #62003Anonym anvandareMember14 augusti, 2009 at 17:43 #396613Anonym anvandareMember
Hej!
Jag har nu börjat spela fotboll igen men efter mitt uppehåll på över två år så har min kondis blivit katastrof om man kollar på alla andra i laget.Tänkte höra om det finns några experter på detta område då jag vill bygga upp min fotbollskondition så hög som möjligt under minsta möjliga tid
Har hört att intervall ska vara bra för fotbollsspelare, eller är långdistans bra?
Hur som helst hur ska jag göra för att komma i elitform på mirakulöst kort tid? xD
mat – övningar – tider osv..!?Med gästvänliga bugningar
//Gurgle14 augusti, 2009 at 18:03 #396614Anonym anvandareMemberJag skulle köra 4*4 min hård intervall, varvat med något återhämtningspass in i mellan samt maxstyrka,explosiv styrka för en bra löpekonomi
14 augusti, 2009 at 18:50 #396615Anonym anvandareMemberJag inväntar Eddie Vedder, detta kan bli en lärorik tråd för alla löpintresserade tror jag.
14 augusti, 2009 at 19:16 #396616Anonym anvandareMemberPrecis som med gymträning så är variation det bästa. Ett tips är att kolla marathon.se där de har mycket mycket bra träningsupplägg för att förbättra konditionen.
14 augusti, 2009 at 19:44 #396617Anonym anvandareMembertorkel wrote:Jag skulle köra 4*4 min hård intervall, varvat med något återhämtningspass in i mellan samt maxstyrka,explosiv styrka för en bra löpekonomijust detta upplägg dvs 4×4 är bra för att öka vo2 max om jag inte minns helt fel, har för mig att Emil Wingstedt och henke larsson kört detta upplägg och efter en snabb googling fick jag upp detta .. [http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=112642]
så jag skulle säga satsa på att köra 4×4 men se även till att komplettera träningen med styrketräning och andra löpformer som inte ”sliter” lika hårt som intervaller (sen beror det även på hur ofta du tränar fotboll m.m)
14 augusti, 2009 at 20:00 #396618Anonym anvandareMemberRasmus Kjellberg wrote:Jag inväntar Eddie Vedder, detta kan bli en lärorik tråd för alla löpintresserade tror jag.Jacob har skrivit en hel lång serie om konditionsträning för fotbollsspelare på vår sida. En helt suverän serie i nio delar. Fattar inte hur han bär sig åt.
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-i-introduktion/ Del 1]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-ii-fotbollens-krav/ Del 2]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollsspelare-del-iii/ Del 3]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-iv-klassisk-forsasong/ Del 4]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-v-en-battre-forsasong/ Del 5]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-vi-min-syn-pa-det-hela/]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-vii-min-syn-pa-det-hela-forts/ Del 7]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-viii-min-syn-pa-det-hela-anaerob-traning/ Del 8]
[http://traningslara.se/blogg/konditionstraning-for-fotbollspelare-del-ix-summering/ Del 9]
14 augusti, 2009 at 21:14 #396619Anonym anvandareMemberEddie Vedder wrote:Jacob har skrivit en hel lång serie om konditionsträning för fotbollsspelare på vår sida. En helt suverän serie i nio delar. Fattar inte hur han bär sig åt.Allt ska läsas!
Tack så mycket!15 augusti, 2009 at 11:17 #396620Anonym anvandareMemberMan tackar och bugar xD
15 augusti, 2009 at 11:50 #396621Anonym anvandareMemberYtterligare stöd för 4 min intervaller…
[http://folk.ntnu.no/oysteios/artikler/Skisport-6-2003.htm]
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.