- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag insåg idag att jag totalt har slutat köra övningar för korsryggen. Körde förvisso kanske inte så värst mycket innan heller men nu blir det i princip ingenting. Ska slänga in övningar igen. Men jag undrar:
Vad ger detta för konsekvenser för kroppen om man fortsätter träna resten som vanligt?
Problem solved visst, men frågan är inte hur jag kan lösa problemet utan vilka konsekvenserna kan bli om man inte tränar korsryggen
Jag tycker mig själv vara väldigt svag i partiet kring svanken (har en ganska så stor naturlig svank) och det har jag fått påpekat av chiiiifen på gamla gymmet inte minst när jag kör magövningen ”plankan”, han rekommenderade lite bäcken övningar skjuta fram skjuta tillbaka (ja torrjucka i luften).
Några tips på andra bra övningar för att stabilisera musklerna runt svank/bäcken, jag kör hårt på torrjuckarna
Kör inga marklyft men jag böjer och kör rodd-övningar.
Tips är välkommet.
MvhJ Gold wrote:Jag tycker mig själv vara väldigt svag i partiet kring svanken (har en ganska så stor naturlig svank) och det har jag fått påpekat av chiiiifen på gamla gymmet inte minst när jag kör magövningen ”plankan”, han rekommenderade lite bäcken övningar skjuta fram skjuta tillbaka (ja torrjucka i luften).Några tips på andra bra övningar för att stabilisera musklerna runt svank/bäcken, jag kör hårt på torrjuckarna
Kör inga marklyft men jag böjer och kör rodd-övningar.
Tips är välkommet.
MvhTräna mer hamstrings än quads. Stretcha quadsen mer än hamstringsen. Träna mycket mage och stretcha ländryggen mycket. Funkade finfint för mig. Hade ofta ont förut, inte haft det nu sedan jag vet inte när…
- You must be logged in to reply to this topic.
