- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag tänkte fråga er som brukar ta reda på kroppsfettet hur ni går tillväga.Vilken är bästa sättet föratt ta reda på andelen fett i kroppen,skriv och berätta,:emo-thumbJag har mätt med kaliper i snart 10 år. Använder mig oftast av sju mätställen enligt A.S. Jackson och M.L. Pollock. Har tidigare även använt mig av Yuhaszs metod.
En enkel sida som beskriver mätställen och låter dig räkna ut fettprocenten:
[http://www.linear-software.com/online.html]Joachim Bartoll wrote:Jag har mätt med kaliper i snart 10 år. Använder mig oftast av sju mätställen enligt A.S. Jackson och M.L. Pollock. Har tidigare även använt mig av Yuhaszs metod.Joachim, jag mätte kroppsfettet hos en dietist för kanske 15 år sen och han gjorde en 7 punktsmätning, men mätte även omkrets på stuss, midja, bröst, nacke, överarm, underarm, lår och vader. Vad var det för metod? Har du nå´n länk till nå´n som säljer programvara, för sådana mätningar?
Dietisten kunde också förutsäga vilka mått jag hade i tävlingsform!YNGVE
Joachim Bartoll wrote:Jag har mätt med kaliper i snart 10 år. Använder mig oftast av sju mätställen enligt A.S. Jackson och M.L. Pollock. Har tidigare även använt mig av Yuhaszs metod.En enkel sida som beskriver mätställen och låter dig räkna ut fettprocenten:
[http://www.linear-software.com/online.html]bra länk!
vi använder en Harpenden kaliper och mäter ofta på 4 punkter (biceps, triceps, skuldra och vid höftben).
tycker att dom värdena (fett %) vi får är ganska realistiska, men när vi använder länkens uträkningar (3 och 7 punkters) så blir värdet klart lägre (4-5% lägre). :yahoo: vad smal jag blev!YTS wrote:Joachim, jag mätte kroppsfettet hos en dietist för kanske 15 år sen och han gjorde en 7 punktsmätning, men mätte även omkrets på stuss, midja, bröst, nacke, överarm, underarm, lår och vader. Vad var det för metod? Har du nå´n länk till nå´n som säljer programvara, för sådana mätningar?
Dietisten kunde också förutsäga vilka mått jag hade i tävlingsform!YNGVE
Att mäta omkretsen på kroppsdelar med ett måttband är enbart ett sätt att mäta framsteg i ökningar eller minskningar av dessa. Det används aldrig till några seriösa uträkningar, utan är endast ett sätt att mäta framsteg på. Säg t.ex. att en klient vill prioritera vissa mått som överarm och bröstomfång. Då kan dessa mått vara ett bra kompliment till kalipermätningarna.
Vanligtvis mäter man:
Nacke/hals: Precis under adamsäpplet.
Axelomfång: mät kring det bredaste stället på axlarna runt bröst och rygg under en normal utandning.
Bröstomfång: under armhålorna rakt över bröstvårtorna runt bröst och rygg under en normal utandning.
Överarm: runt överarmen precis i mitten mellan armbåge och övre delen av axelbenet.
Midjemått: mät horisontellt över naveln avslappnad och under en normal utandning.
Höftmått: över stussen där den är som störst.
Lårmått: runt låret på mitten, mittemellan övre fästet och knäskålen.
Vadmått: runt vaden där den är som bredast.Samtliga mått tas avslappnat och stående.
Jag rekommenderar MyoTape:
[img=http://www.bodytrends.com/store/graphics/00000001/FTA3.jpg][img=http://www.myopure.com.au/images/myotapea.jpg]De enklaste och billigaste mätinstrumenten hittar du hos tillverkaren Accu-Measure. De lämpar sig bra för hemmabruk.
[http://www.accumeasurefitness.com/]Kom ihåg att alltid ta samtliga mått tre gånger och bokför medelvärdet av dessa. Ta alltså samtliga mått i en viss ordning och upprepa sedan proceduren tre gånger.
Nuttte wrote:Funkar det med ett vanligt skjutmått eller?Haha, det blir inte speciellt bra mätvärden.
Exempel på kalipers:
Harpenden:
[img=http://www.harpenden-skinfold.com/images/HSC-BI_1.jpg]Lafayettes nya kaliper:[img=http://www.nexgenergo.com/medical/images/lafayettee1.jpg]Accumeasures hemmavariant:[img=http://www.accumeasurefitness.com/products/images/caliper_sm.gif]tack allihopa för era svar.
Joachim du har skrivit att man ska ta måtten på de olika kroppsdelarna då man är avslapnad.Då undrar jag bara över en sak,när man talar om att arnold hade en biceps mått på 56 cm menar man när han var avslapnad eller när han spände bicen.Jag hade alltid för mig att man spände vissa kropps delar när man mäte de ex biceps och vader.Lee86: Jag rekommenderar också kaliper. Själv jobbar jag med en Harpender, tycker det var väl värt att lägga lite mer pengar på en kvalitetskaliper!
Jag utför alltid en full kroppssammansättningsanalys på mina klienter med hjälp av kalipern, skelettmätare (då får man inte bara ut fettprocent utan även muskelprocent) och ett gammalt hederligt måttband!
Jonas78: Vet att Paulun har det på sitt näringscenter (eller vad det heter), men det är ju i Sthlm. Vet ej i Gbg tyvärr.
Om ngn av er är intresserad av kalipermätning så kan jag hjälpa till, det är bara att kontakta mig!
Ha det!
Jonas Lundberg wrote:bra länk!vi använder en Harpenden kaliper och mäter ofta på 4 punkter (biceps, triceps, skuldra och vid höftben).
tycker att dom värdena (fett %) vi får är ganska realistiska, men när vi använder länkens uträkningar (3 och 7 punkters) så blir värdet klart lägre (4-5% lägre). :yahoo: vad smal jag blev!Ja, det tycker jag mig också se att Jackson Pollock ekvationen underskattar fettprocenten, både enligt egna iaktagelser och i vetenskapliga valideringsstudier. Använder själv också Durnins o Womersly ekvation med en harpendenkaliper.
Skillnaden ligger delvis i att J&P använde en Lange kaliper i sina studier och denna ger andra mätvärden, vilket gör att svaret blir fel.
Judith_PT wrote:Vet att Paulun har det på sitt näringscenter (eller vad det heter), men det är ju i Sthlm. Vet ej i Gbg tyvärr.Låter bra!
Såg att dom har semesterstängt nu i juli men jag går dit direkt när dom öppnar i augusti. :up:
Lee86 wrote:tack allihopa för era svar.
Joachim du har skrivit att man ska ta måtten på de olika kroppsdelarna då man är avslapnad.Då undrar jag bara över en sak,när man talar om att arnold hade en biceps mått på 56 cm menar man när han var avslapnad eller när han spände bicen.Jag hade alltid för mig att man spände vissa kropps delar när man mäte de ex biceps och vader.Du kan mäta på vilket sätt du vill. Byggare mäter nästan uteslutande enbart anspända/flexade muskler (som ditt exempel ovan). Jag använder ofta båda avslappnat och anspännt för att mäta framsteg, även om avslappnat i detta fall ses som standard.
- You must be logged in to reply to this topic.
